Опубликовала Golden_Nut
в группе Фитнес и диеты
Щас вас на шпагат посажу! Держитесь, деффчонки!
Я вас замучила вас, наверное, своими планками, обручами и приседаниями. Но что поделаешь? Красота требует здорового гибкого тела и чтобы глаза светились от переполняющей вас энергии.
А шпагат - это не просто дань гибкости и хорошей растяжке, это, в первую очередь, - сильные ноги, здоровые женские органы, красивая походка, стройные ножки, возможность творить сексуальные чудеса с любимым, да и просто красиво.
Сегодня открываю новую фитнес- тему: поперечный и продольный шпагат.
Поперечный шпагат - это когда обе ноги в стороны смотрят. Чтобы его сделать, нужна не только и не столько растяжка, сколько сильные внутренние мышцы бедра и раскрытые тазобедренные суставы. То есть вектор внутреннего движения нужно при этом шпагате, как ни покажется вам странным - направлять вверх, как бы подтягивая мышцы к паху.
Поперечный шпагат
Продольный шпагат - это когда одна нога впереди, а другая сзади. Здесь тоже надо вначале поработать над тазобедренной областью.
Продольный шпагат
На продольный я худо-бедно сажусь. Когда правая нога впереди - вообще без проблем.
Я поставила цель в марте сесть на поперечный шпагат. И чем ближе к цели, тем труднее даются последние сантиметры. Но я не сдаюсь.
В интернете можно найти много видео и статей на эту тему. Если вам это покажется интересно, то после того, как я сяду на 100% на поперечный шпагат, я сделаю отдельную статью с теми упражнениями, которые реально помогли мне сильнее всего. В апреле.
Это может быть полезно обычным не очень спортивным женщинам, с учетом того, что у меня нет ни гимнастического, ни балетного, ни профессионального танцевального прошлого, и много лет у меня была очень офисная работа
да и возраст свой я не скрываю
Сейчас я пробую на себе разные методики, но регулярно делаю уже зарекомендовавшие себя упражнения.
Смотрите видео.
В первых двух - мои достижения на 8 марта этого года.
И одно осеннее видео - с семинара йогини Анастасии Яковлевой. Москвичкам для шпагата рекомендую однозначно только Настю.
Ну как-то так
УФ! Всем хорошего шпага... Ой, дня!
| Рейтинг поста: +56 |
|
|
12 марта 2016 года | 33 | 3625 | 142 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Щас вас на шпагат посажу! Держитесь, деффчонки!
|
Милые мой майчармельки! Я вас замучила вас, наверное, своими планками, обручами и приседаниями. Но что поделаешь? Красота требует здорового гибкого тела и чтобы глаза светились от переполняющей вас энергии... Читать полностью |
| « И снова о планке. Плюс фишка-мотиватор в конце поста;) | | | Акция "Стройнеем вместе". Отчёт восьмой. » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Всем спасибо
Лучшее спасение от глубоких теней под глазами-это сон и поменьше стресса.
Из жизни ушёл Великий Мастер Стиля LUXURY-Модельер Роберто Кавалли
Депиляция или эпиляция..?? Разберёмся в тонкостях методов удаления волос.
|
Новые обзоры косметики:
|
Я в этом плане, такой несгибаемый Буратино
И есть всё же в этом какое-то влияние наследственности - есть у меня знакомая, которая просто так может взять и сесть на шпагат. Без всяких подготовок... А есть другая знакомая, которая мастер спорта и всю жизнь занимается художественной гимнастикой. Но без предварительной разминки и "разогрева" на шпагат сесть она не может
Вот у меня наследственность такова, что если я захочу такого достичь, даже если это и произойдет - то оооочень нескоро и сложно
Я восхищаюсь твоей силой воли
подписываюсь под каждым словом.
Я на поперечный тоже могу
Но вот с продольным пока проблем
Порой мы и сами не знаем, на что способны!
Какая ты молодец!!!
А я совсем не гнусь,как застарелая курица,блин
еще бы лень свою прогнать
а дома я еще и стесняюсь
Я сроду не могла на шпагат сесть
На шпагат никогда не садилась, даже не думала об этом. Вот мостик из положения стоя и выход из него давался легко. Правда, давно уже не делала.
Шпагат классный!!!
У меня тоже когда-то были проблемы со спиной. После рождения первого ребенка вообще от радикулита думала помру.
1. Руки вниз вдох, руки к груди - выдох, руки наверх прогнулась - вдох, нагнулась - выдох, шаг ногой назад - вдох
Ой, на картинке всё написано. Ты когда в эту позицию переходишь, просто плавно делаешь шаг ногой назад, потом в планку, потом из планки ложишься грудь на пол, попу наверх, опираясь на колени и носочки, и так далее
Когда ходила на Цигун инструктор говорила что у меня растяжка лучше чем у неё
Но не сдаюсь. Получится. Глаза боятся, руки (в данном случае - ноги) делают
Но вы меня воодушевили !! Буду снова тренироваться и скоро сяду на поперечный шпагат ! А потом и продольный осилю ! Спасибо Вам за позитив и вдохновение !!!