Опубликовала Golden_Nut в группе Фитнес и диеты

Щас вас на шпагат посажу! Держитесь, деффчонки!

Щас вас на шпагат посажу! Держитесь, деффчонки!
Милые мой майчармельки!

Я вас замучила вас, наверное, своими планками, обручами и приседаниями. Но что поделаешь? Красота требует здорового гибкого тела и чтобы глаза светились от переполняющей вас энергии.

А шпагат - это не просто дань гибкости и хорошей растяжке, это, в первую очередь, - сильные ноги, здоровые женские органы, красивая походка, стройные ножки, возможность творить сексуальные чудеса с любимым, да и просто красиво.

Сегодня открываю новую фитнес- тему: поперечный и продольный шпагат.

Поперечный шпагат - это когда обе ноги в стороны смотрят. Чтобы его сделать, нужна не только и не столько растяжка, сколько сильные внутренние мышцы бедра и раскрытые тазобедренные суставы. То есть вектор внутреннего движения нужно при этом шпагате, как ни покажется вам странным - направлять вверх, как бы подтягивая мышцы к паху.

Поперечный шпагат

Продольный шпагат - это когда одна нога впереди, а другая сзади. Здесь тоже надо вначале поработать над тазобедренной областью.

Продольный шпагат

На продольный я худо-бедно сажусь. Когда правая нога впереди - вообще без проблем.

Я поставила цель в марте сесть на поперечный шпагат. И чем ближе к цели, тем труднее даются последние сантиметры. Но я не сдаюсь.

В интернете можно найти много видео и статей на эту тему. Если вам это покажется интересно, то после того, как я сяду на 100% на поперечный шпагат, я сделаю отдельную статью с теми упражнениями, которые реально помогли мне сильнее всего. В апреле.

Это может быть полезно обычным не очень спортивным женщинам, с учетом того, что у меня нет ни гимнастического, ни балетного, ни профессионального танцевального прошлого, и много лет у меня была очень офисная работа да и возраст свой я не скрываю

Сейчас я пробую на себе разные методики, но регулярно делаю уже зарекомендовавшие себя упражнения.

Смотрите видео.

В первых двух - мои достижения на 8 марта этого года.





И одно осеннее видео - с семинара йогини Анастасии Яковлевой. Москвичкам для шпагата рекомендую однозначно только Настю.




Ну как-то так

УФ! Всем хорошего шпага... Ой, дня!
Рейтинг поста:  +56 Не понравилось Понравилось
Golden_Nut
12 марта 2016 года 33 3618 142 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Щас вас на шпагат посажу! Держитесь, деффчонки!
  Милые мой майчармельки!
Я вас замучила вас, наверное, своими планками, обручами и приседаниями. Но что поделаешь? Красота требует здорового гибкого тела и чтобы глаза светились от переполняющей вас энергии... Читать полностью

« И снова о планке. Плюс фишка-мотиватор в конце поста;) | Акция "Стройнеем вместе". Отчёт восьмой. »


Смотрите также:
Комментарии:


13 марта 2016 года
+1  
Восторг!!! Я еще до такого не дошла. Правда мой тренер говорит, что если захочу, то получится. Но как-то не верится в моем-то возрасте. Смотрю на вас просто полный позитив!!!

Golden_Nut (автор поста)
13 марта 2016 года
 
Ну в моём же получается и у Вас получится!

13 марта 2016 года
+1  
Красота

Golden_Nut (автор поста)
13 марта 2016 года
+1  

13 марта 2016 года
+1  
ну вы блин даете

Golden_Nut (автор поста)
13 марта 2016 года
+1  
ну дык... Покой нам только снится

14 марта 2016 года
+1  
уважуха

Golden_Nut (автор поста)
14 марта 2016 года
 

14 марта 2016 года
+1  
Спасибо большое , это же моя голубая мечта.
Но у меня нет вашего упорства.
А как хочется..... буду заниматься, к тому же дочка маленькая с нового года на гимнастику пошла, мы с ней вечера гимнастики проводим.

Golden_Nut (автор поста)
14 марта 2016 года
 
Отлично! Пусть дочка показывает маме, какие упражнения они делает. А мама - повторяет.

14 марта 2016 года
+1  
Какая вы молодец Для меня шпагат из области фантастики, не гнучая я

Golden_Nut (автор поста)
14 марта 2016 года
 
Спасибо. Я тоже была негнучая
Терпение и труд...

14 марта 2016 года
+1  
ой, ну в моем случае я думаю ничего не поможет уже

Golden_Nut (автор поста)
14 марта 2016 года
 
Я знаю один способ. Любая бы на шпагат села! Три бокала шампанского, две стопки водки и конкурс "кто сядет на шпагат, тот получит миллион долларов наличными"

14 марта 2016 года
+1  
Ну я один раз, стоя перед окном, решила ногами помахать (ага, при том, что на физкультуре в спецгруппу ходила, ничего не умела, да и сейчас также). И вдруг села на шпагат. Больно было, но удивительно. С тех пор никогда не получалось.

Golden_Nut (автор поста)
14 марта 2016 года
 
Прикольно!

14 марта 2016 года
+1  
Ответ для Golden_Nut
ой ну насмешила Мариночка, тогда точно все сядем на шпагат, только б потом встать с него

Golden_Nut (автор поста)
14 марта 2016 года
 
При таких условиях не только встали бы, взлетели бы аки бабочка

15 марта 2016 года
+1  
Представляю эту картину

Golden_Nut (автор поста)
15 марта 2016 года
 

15 марта 2016 года
+1  
Ответ для Golden_Nut
где дают? я б точно за мильон села

Golden_Nut (автор поста)
15 марта 2016 года
+1  
да любая бы села и встала бы, не поморщась

15 марта 2016 года
+1  
насчет встала- тут я сомневаюсь, меня бы точно поднимать пришлось

Golden_Nut (автор поста)
15 марта 2016 года
 
Ну так и на поднимальщиков хватило бы, и на лечение

15 марта 2016 года
+1  
это даааа

Golden_Nut (автор поста)
15 марта 2016 года
 
Ответ для upuha
А ты думаешь, что я так готовлюсь?

15 марта 2016 года
+1  
вот ведь хитренькая какая, да? а нам в последнюю очередь сказала

Golden_Nut (автор поста)
16 марта 2016 года
+1  
Я такая. Сама себе придумала миллион долларов, сама себе села. Нет, на поперечный пока не села на 100%

16 марта 2016 года
+1  
тогда фиг тебе , а не мильон

14 марта 2016 года
+1  
Я хочу подробностей!Сама не сяду,дочку усаживаю.Она ходит на гимнастику,сказали дома заниматься,тянуться,а не знаю как правильно,чтобы и эффективно и безопасно!!!

Golden_Nut (автор поста)
14 марта 2016 года
 
Завтра выложу видео с новым упражнениями, но полный комплекс выложу только после того, как сама сяду на поперечный шпагат полностью

Golden_Nut (автор поста)
16 марта 2016 года
 
Ответ для valya3012
У меня уже есть несколько фаворитов среди обучающих видео, которые рекомендуют очень хорошие упражнения, скоро поделюсь инфо

17 марта 2016 года
+1  
Спасибо,буду очень ждать!

Golden_Nut (автор поста)
17 марта 2016 года
 

14 марта 2016 года
+1  
Марина, глядя на Вас так и хочется достичь всего, что кажется невозможным! Спасибо Вам за то, что настраиваете нас на позитив

Golden_Nut (автор поста)
14 марта 2016 года
+1  
Спасибо, Галчонок! Это - реализм, в этом позитиве порой столько вполне себе негативной боли и дискомфорта
Но в целом, да

15 марта 2016 года
+1  
Главное, не оступаться, а красивая фигура - всегда позитив

Golden_Nut (автор поста)
15 марта 2016 года
+1  

15 марта 2016 года
+1  
Марина, Вы умница и красавица!!!

Golden_Nut (автор поста)
15 марта 2016 года
 
Спасибо

15 марта 2016 года
+1  
Мариша,молодец! Браво! Я садилась на шпагат до 2014 ...но сейчас время хватает только на асаны и пранаямы...то курсы повышения квалификации,то курсы по физиотерапии.то организация оборудования кабинета...сейчас еще веду консультации и уроки по фейслифтингу...

15 марта 2016 года
+1  
ovp65 пишет:
уроки по фейслифтингу...
Стесняюсь спросить, а что это?

Golden_Nut (автор поста)
15 марта 2016 года
 
Подтяжка лица, это грубо говоря. Способов много. Массаж, уход, процедуры

15 марта 2016 года
+1  
Спасибо! Понятно

15 марта 2016 года
 
Ответ для k kirsanova z
Это упражнения для укрепления мышц лица с тренажером LULU ультра.

15 марта 2016 года
 
Спасибо.

Golden_Nut (автор поста)
15 марта 2016 года
 
Ответ для ovp65
Пока есть время - тренируюсь по максимуму

15 марта 2016 года
+1  
Ну, я тока разинув рот могу смотреть на тебя в шпагате Это для меня немыслимо вообще, а посему обзавидовалась уже тут, глядя видео и фотки!

Golden_Nut (автор поста)
16 марта 2016 года
 
Я сама себе иногда удивляюсь: и чё мне не сидится? Подумала и добавила " и чё мне не сидится в шпагате"?

15 марта 2016 года
+1  
Еще и видео не посмотрела, уже захотела поразминаться)) На шпагат не сажусь, только на "полупродольный" Ну, вы поняли))) Дома постараюсь видео глянуть, вдохновиться))

Golden_Nut (автор поста)
16 марта 2016 года
 
Особенно Настино посмотри.

17 марта 2016 года
+1  
Хорошо)





Оставить свой комментарий

B i "
Отправить