Поперечный шпагат
Найдено 2 материала с тэгом "поперечный шпагат":
Милые мой майчармельки!Я вас замучила вас, наверное, своими планками, обручами и приседаниями. Но что поделаешь? Красота требует здорового гибкого тела и чтобы глаза светились от переполняющей вас энергии.
А шпагат - это не просто дань гибкости и хорошей растяжке, это, в первую очередь, - сильные ноги, здоровые женские органы, красивая походка, стройные ножки, возможность творить сексуальные чудеса с любимым, да и просто красиво... Читать далее»
+56
|
Golden_Nut | 12 марта 2016 года | 3625 | 33 | 142 |
Девчонки, а кто еще на шпагат хочет сесть? Советы от чемпиона по бодибилдингу и мой бесплатный видео-урок.
в группе Фитнес и диеты
Ниже - советы от моего персонального тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого:
1. Растяжка паха, внутренней части бедер:
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шея и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение.
2. Растяжка задней поверхности бедер:... Читать далее»
1. Растяжка паха, внутренней части бедер:
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шея и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение.
2. Растяжка задней поверхности бедер:... Читать далее»
+19
|
Golden_Nut | 14 июня 2015 года | 621 | 32 | 7 |
