Опубликовала nkova09 в группе Фитнес и диеты

10 секретных продуктов для похудения

10 секретных продуктов для похудения
Наверное, не раз нам приходилось слышать такое высказывание: “Мой друг/подруга ест больше, чем я, но все равно худеет больше меня”. Причина кроется в обмене веществ (метаболизме). Проще говоря, обмен веществ — это скорость, с которой наш организм сжигает калории. Насколько нам удастся ускорить метаболизм, настолько легче мы будем худеть.

Один из способов ускорить метаболизм состоит в наборе мышечной массы. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому люди с более высокой мышечной массой легче теряют вес. Ускорению обмена веществ способствует также прием пищи небольшими порциями (рекомендуется до шести приемов) в течение дня.


Интересно, что существуют также определенные продукты, которые помогают ускорить метаболизм, поэтому их следует включить в меню для похудения.

Что же это за продукты?


Брокколи. Зеленые овощи содержат большое количество кальция. Кальций помогает увеличить скорость метаболизма и расщеплять жир.

Шпинат. Это хороший источник различных питательных веществ, таких как витамин С, магний, калий и железо. Витамин С, содержащийся в шпинате, способствует метаболическим процессам в организме.

Перец, в особенности жгучий стручковый перец, содержит алкалоид капсаицин — вещество, которое ускоряет обменные процессы. Капсаицин увеличивает термогенез — выработку организмом тепла, на что и расходуется энергия.

Фасоль богата белком и пищевыми волокнами (клетчаткой). Белок помогает строить и поддерживать мышечную массу, а мы уже упоминали, что с ростом мышц ускоряется обмен веществ. Клетчатка, содержащаяся в фасоли, заставляет организм больше трудиться, чтобы расщепить и переварить грубые волокна, и тем самым вносит свой вклад в процесс потери веса.


Грейпфрут — источник многих питательных веществ. Содержащиеся в нем ферменты помогают активно расщеплять жиры. Не случайно многие диеты рекомендуют начать день с половинки грейпфрута (без сахара). И это хороший совет.

Овсяные хлопья богаты пищевыми волокнами двух типов — растворимыми и нерастворимыми. Пищевые волокна способствуют нормальной работе кишечника и предотвращают запор. Они также вызывают ощущение сытости, что весьма важно в процессе борьбы с лишним весом.

Зеленый чай — чудесный напиток для каждого, кто мечтает похудеть. И дело не только в том, что он бескалорийный. В зеленом чае содержится антиоксидант EGCG, который, в сочетании с другими компонентами зеленого чая, способствует ускорению обмена веществ.

Миндаль богат незаменимыми жирными кислотами, белками и клетчаткой. И хотя миндаль содержит много калорий, исследования показывают: если вы едите примерно 5 миндальных орехов в день, то не только не поправитесь, но, напротив, это поможет вам похудеть.

Соя богата белком и витаминами группы В, важными для любой диеты. Кроме того, в сое содержатся фитоэстрогены — вещества, подобные женским половым гормонам. Иногда, когда организм испытывает нехватку эстрогена (например, в период менопаузы), метаболизм замедляется. Включение в рацион фитоэстрогенов из растительных источников (прежде всего из сои) может помочь в борьбе с лишним весом.


Имбирь способствует пищеварению, а также влияет на внутреннюю температуру тела. Таким образом имбирь ускоряет внутренний метаболизм. Имбирь обладает многими полезными свойствами и является важным компонентом диеты.
Рейтинг поста:  +27 Не понравилось Понравилось
nkova09
29 февраля 2016 года 34 857 42 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 10 секретных продуктов для похудения
  Наверное, не раз нам приходилось слышать такое высказывание: “Мой друг/подруга ест больше, чем я, но все равно худеет больше меня”. Причина кроется в обмене веществ (метаболизме). Проще говоря, обмен веществ — это скорость, с которой наш организм сжигает калории. Насколько нам удастся ускорить метаболизм, настолько легче мы будем худеть... Читать полностью

« Вот это да! 10 лучших трав для уничтожения жира в области живота и выведения токсинов! | Как избавиться от тяги к сладкому? »


Смотрите также:
Комментарии:

29 февраля 2016 года
 
Спасибо за информацию

nkova09 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 

29 февраля 2016 года
 

nkova09 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 

29 февраля 2016 года
 

nkova09 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 

29 февраля 2016 года
 

nkova09 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 

29 февраля 2016 года
 

nkova09 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 

29 февраля 2016 года
 
Спасибо! Из вех продуктов чаще всего употребляю имбирь, почти каждый день. С прошлого года полюбила брокколи, но пока распробовала - сезон закончился. А сейчас если и попадается, то уже с пожелтевшими веточками.

nkova09 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 
лучше кушать зеленую ,в пожелтевшей все витаминки высохли.

29 февраля 2016 года
 
желтая жестковатая и не вкусная. Варила как-то когда в холодильнике долго лежала. Теперь даже если вижу, что соцветия не ярко зеленные даже не покупаю.

nkova09 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 
и правильно!мне очень нравятся с ней салаты и как гарнир.

29 февраля 2016 года
 
Ответ для tanusha_mf
Подскажите -имбирь повышает давление или нет?

29 февраля 2016 года
 
не знаю. Давление измеряю только у врача. Дома никогда не мерила. Но в интернете нашла: Вам не стоит употреблять имбирь, если у вас проблемы с сердцем и сосудами. К таким заболеваниям относятся: повышенное артериальное давление, инсульт, инфаркт, ишемия сердца и тому подобное.
Вообще у имбиря много противопоказаний. Прежде чем принимать, лучше с ними ознакомится.

29 февраля 2016 года
 
Спасибо, очень важная информация для меня!!!

29 февраля 2016 года
 
беру в избранное,спасибо

nkova09 (автор поста)
29 февраля 2016 года
+1  
Очень рада!

29 февраля 2016 года
 

nkova09 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 

29 февраля 2016 года
 
Употребляю почти всё, кроме жгучего перца, сои, шпината и миндаля. Хотя шпинат варю в зелёном борще, но редко. Озадачусь-ка я рецептами со шпинатом. Спасибо, возьму на заметку.

nkova09 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 
А омлет со шпинатом,это же сказка!листочек шпината на бутерброд!

1 марта 2016 года
 
Не пробовала, но обязательно сделаю. Спасибо!

nkova09 (автор поста)
1 марта 2016 года
 
Это такая вкуснятина!Я все лето морожу шпинат,сами выращиваем,потом зимой такая красота и вкуснотища!В тесто добавляю шпинат,пельмени получаются зелененькие и красивые!

1 марта 2016 года
 
Не, мои зелёные пельмени есть не будут. Но спасибо за советы, обязательно попробую!

nkova09 (автор поста)
1 марта 2016 года
 

1 марта 2016 года
 
Нужная и важная информация ! Спасибо

nkova09 (автор поста)
1 марта 2016 года
 
На здоровье,я рада,что пригодилось!Заходите в гости!

1 марта 2016 года
 
Люблю всё кроме имбиря,полезные продукты спасибо за статью!!!

nkova09 (автор поста)
1 марта 2016 года
 
Спасибо,что прочитала.Мучить себя не надо,хотя он и полезен.,а в порошке имбирь?Если его чуть-чуть добавить к мясу,просто шикарно и не почувствуешь.Я добавляю в салаты,в яблоки печеные с медом.

2 марта 2016 года
 
Не могу удержаться, чтобы не упомянуть о прекрасном белковом продукте, нормализующем обмен веществ, коктейль Нечурал Баланс от Орифлейм. Один из лучших перекусов, его не надо готовить (только развести с водой в шейкере), всегда под рукой. Очень удобно когда вы на работе.

nkova09 (автор поста)
2 марта 2016 года
 
спасибо,но я не сторонница консервантов,а в эти коктейли к сожалению они входят.
На перекус использую фрукты,как то яблоки,финики.Мне 57 будет, вес 55-56 кг,рост 1,64 м.Занимаюсь тибетской гимнастикой,каждый день по часу хожу.Я за здоровое питание,спорт.

2 марта 2016 года
 
Интересно, какие же консерванты входят в эти коктейли?. Вы досконально знаете их состав? Это как раз здоровое питание. Найдите что говорит Ольга Николаевна Григорьян о коктейлях Нечурал Баланс в интернете. И не надейтесь, что в магазинных фруктах нет консервантов. Товарный вид же надо сохранить и продать без потерь. Подумайте сами.

nkova09 (автор поста)
2 марта 2016 года
 
Ну тут каждому свое,вы порошочки,а я фрукты,хоть и магазинные редко ,но ем,а предпочитаю со своего сада груши,яблоки,вишню,сливу, алычу,не говорю про ягоды,это вообще не обсуждается,едим свою клубнику,клюкву ,чернику сами собираем,сморода всех видов,малина,крыжовник.

3 марта 2016 года
 
Рада за Вас. Но Вы привязаны к Вашему саду и... климату. Но ведь немало людей, у которых лето всего два месяца в году, и они не могут много посвящать времени уходу за своим садом.

nkova09 (автор поста)
3 марта 2016 года
 
для этого есть садовник,который это делает профессионально,а я посвящаю свое время бизнесу и красоте .

2 марта 2016 года
 
Все такое люблю, но коктейли не пью. Спасибо было интересно прочитать.

nkova09 (автор поста)
2 марта 2016 года
 
Спасибо

4 марта 2016 года
 
Броколли в заморозке можно круглый год покупать

nkova09 (автор поста)
4 марта 2016 года
 
да,в ней витамины сохраняются!

13 марта 2016 года
 
Комментарий скрыт модератором сайта.


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить