Опубликовал Земляника в группе Женское здоровье

8 советов для тех, кто работает в офисе: Как не заболеть перед праздниками

8 советов для тех, кто работает в офисе: Как не заболеть перед праздниками
Простуды, инфекции, вирусы… Один чих коллеги по работе может иметь для вас неприятные последствия. А ведь в праздники болеть наиболее обидно! Напомните себе о простых способах профилактики простуды, если вы работаете в офисе.

1. Мойте руки.

Конечно, вы знаете об этом. Но делаете ли верным способом? Вот, как лучше действовать в период простуд: Смочите руки и мойте с мылом в течение как минимум 20 секунд. Обязательно мойте не только кисти, но и запястья, и уделите внимание кончикам пальцев, чтобы убрать скопившуюся грязь под ногтями. Высушите руки, не прикасаясь к общественным полотенцам, лучше пользоваться одноразовыми бумажными. И желательно не касаться дверной ручки в туалете, чтобы процедура имела смысл.

простуды

История в тему.
Все знают, насколько важно спортсменам подойти к определенным стартам в отличной форме. И если мы, переживая простуду, всего лишь испытываем легкие недомогания, которые длятся несколько дней, то для атлетов вирус может поломать весь сезон и свести на «нет» все предыдущие месяцы подготовки. История, которую я хочу рассказать «на полях» этой статьи – о знаменитом норвежском биатлонисте Уле Айнаре Бьорндалене. Он давно избрал для себя свои правила, которые помогают ему сохранять свою физическую форму в отличном состоянии. Спортсмен старается никогда не здороваться за руку (если у него нет перчаток), часто ходит в медицинской маске, и никогда не селится в общие отели – он приобрел себе мотто-хоум (дом на колесах), и ездит по соревнованиям только на нем. В своем передвижном доме проводит почти все спортивные сборы, в машине даже имеется мини-тир. Эти странности Бьорндалена не раз обижали журналистов, тренеров и других спортсменов. Но сейчас норвежец доказывает, что выбрал правильный путь защиты от инфекций для себя. К слову, он действительно всю жизнь был более подвержен простудам, чем его сверстники. На последнем этапе Кубка мира по биатлону в Швеции (он проходил в начале декабря), 42-летний биатлонист собрал сразу три подиума, у него одна золотая и две серебряные медали. Оградив себя от инфекций и вирусов, и будучи уже в возрасте за 40, Бьорндален смог обойти более быстроходных коллег, которым по 22-25 лет.


грипп


2. Очищайте клавиатуру, мышь, телефон…

… и все поверхности, которых вы касаетесь в офисе. Исследования доказывают, что на клавиатуре и на смартфоне может скопиться микробов не меньше, чем в туалете. Зачем подвергать себя такой потенциальной опасности?

Купите упаковку антибактериальных салфеток, они недорогие и одноразовые. И протирайте все на своем рабочем столе хотя бы несколько раз в неделю, а в сезон простуд - лучше ежеденевно.

инфекции


3. Держите стресс под контролем.

Конец года, конец квартала, конец месяца… Столько проблем сразу накапливается, и на работе, и дома. Ведь надо все-все успеть перед праздниками.

А знаете ли вы, что стресс – это прямой путь к болезням? Уровни гормона стресса кортизола и адреналина растут, что значительно ослабляет иммунитет. Отсюда и подверженность простудам и вирусам.

Что делать? Не поддаваться волнениям и неврозам, делать дыхательную гимнастику, принимать успокаивающие ванны, уделять лично себе хотя бы несколько минут в день. Не помешает и здоровый сон!


4. Пейте много воды или чая.

Увлажнение изнутри – это не только свежая и подтянутая кожа, гидратация внутренних органов помогает как бы вымывать болезни и инфекции и более эффективно им сопротивляться. Бутылка воды на столе – хороший помощник, но лучше сделать выбор в сторону более теплых напитков. Если добавить в горячий чай лимон и мед, то пары этого напитка будут разжижать слизь в носоглотке.

сезон простуд


5. Отложите шампанское и десерты до Новогоднего стола.

Во-первых, сможете чуть похудеть. А во-вторых, рафинированный сахар и алкоголь препятствуют способности белых кровяных клеток убивать бактерии.


6. Берите больничный и советуйте делать это своим коллегам.

Если вам все-таки не удалось выставить барьер инфекции, и вы приболели – не рвитесь в бой к карьерным свершениям, а возьмите паузу. Так выздоровление наступит быстрее, и болезнь не будет возвращаться. Коллеги из вашего офиса вам будут только благодарны, даже если им придется чуть-чуть потрудиться за вас. Ведь ваши микробы останутся дома вместе с вами. Не забывайте также, что сейчас немало возможностей работать из дома, и предложите своему начальнику такую, более здоровую альтернативу занятости во время болезни.

здоровье в офисе


7. Бывайте на свежем воздухе.

Затворничество не спасет от болезней. Разумеется, лучше ходить гулять не в торговые центры или на городские улицы – там нас поджидают только инфекции. Гуляйте побольше в парках или скверах – такой подход поможет укрепить организм.

антибактериальные салфетки

Не болейте! Тем более в праздники!
Рейтинг поста:  +11 Не понравилось Понравилось
Земляника
8 декабря 2015 года 4 792 26 комментариев
Код для вставки

« Польза меда для человека | Распознать и победить: варикоз ног начальной стадии »


Смотрите также:
Комментарии:

8 декабря 2015 года
+1  

Земляника (автор поста)
8 декабря 2015 года
 

8 декабря 2015 года
+1  
Замечательные советы

Земляника (автор поста)
8 декабря 2015 года
 
Спасибо! Здоровья!

8 декабря 2015 года
 
Спасибо! И Вам и всем нам!!!

8 декабря 2015 года
+1  

Земляника (автор поста)
8 декабря 2015 года
+1  
Желаю не болеть!

9 декабря 2015 года
 
и вам того же))

8 декабря 2015 года
+2  
Земляника пишет:
6. Берите больничный и советуйте делать это своим коллегам.
Перед новым годом... больничный... из-за "апчхи" неееее.... В январе ЗП нужна)))
Советы очень хорошие! Интересно было почитать и напомните себе!!

Земляника (автор поста)
8 декабря 2015 года
+1  
Это для тех счастливчиков, кому больничные оплачивают)

8 декабря 2015 года
+2  
Так и мне оплатят... Но ЗП больше будет, чем больничный

Земляника (автор поста)
8 декабря 2015 года
 
Я давно работала, сейчас фрилансер. Но нам платили полностью зарплату))))

8 декабря 2015 года
+1  

8 декабря 2015 года
+1  
Спасибо! Статья очень полезная.

Земляника (автор поста)
8 декабря 2015 года
 
Спасибо!

8 декабря 2015 года
+2  
Все правильно! Вы молодец! Ну, а такие как я, которые заболевают, если чихают на соседнем гектаре, плюсом принимают иммуностимуляторы. Мне в последнее время нравится Лавамакс ( 1 таблетка в неделю для профилактики и 6 на курс лечения )

Земляника (автор поста)
8 декабря 2015 года
 
Спасибо, хороший совет!

8 декабря 2015 года
+1  
мдя.... про больничные - это не правда, спасибо точно никто не скажет!

Земляника (автор поста)
8 декабря 2015 года
 
Ну, не знаю. Наверное, бывает по-разному.

8 декабря 2015 года
+1  
А еще кулончик с аромамаслом (здесь есть прекрасные обзоры по маслам). И противовирусные гомеопатические комплексы! Отечественные, немецкие, французские и т.д. - на любой вкус и кошелек!

Земляника (автор поста)
8 декабря 2015 года
 
Спасибо! Хороший совет!

9 декабря 2015 года
 
На здоровье! Я тоже так считаю По крайней мере .среди своих студентов стараюсь проводить ненавязчивую агитацию, кое-кто опробовал и весьма тем доволен!

9 декабря 2015 года
+1  

Земляника (автор поста)
9 декабря 2015 года
+1  

11 декабря 2015 года
 
почему-то всегда чищу, протираю клавиатуру и телефон.. Прям кайфую, особенно когда там что-то застряло Не знаю почему, бзик какой-то) Успокаивает это, да и телефон постоянно протираю)

16 декабря 2015 года
 
Мой мч приехал из Питера недавно, привез какую-то заразу и заразил меня( нужно будет показать ему 2 пункт и заставить генеральную уборку проводить


Оставить свой комментарий