Опубликовала Mari67na в группе Женское здоровье

Полезные упражнения для глаз

Если вы много времени проводите за работой на компьютере, то такие упражнения просто сама необходимость. Это необходимо для улучшения циркуляции крови, а также внутриглазной жидкости


1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.

2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливания, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение 1 минуты.

3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

Для улучшения аккомодации

Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.

4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив).

Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.

Для расслабления

5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Для укрепления глазных мышц


1. Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
2. Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
3. Рисуйте глазами диагонали.
4. Рисуйте взглядом квадрат.
5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
6. Обведите взглядом ромб.
7. Рисуйте глазами бантики.
8. Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
9. Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
10. Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
11. Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
12. Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.
Рейтинг поста:  +17 Не понравилось Понравилось
Mari67na
29 сентября 2015 года 34 518 19 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Полезные упражнения для глаз
  Если вы много времени проводите за работой на компьютере, то такие упражнения просто сама необходимость. Это необходимо для улучшения циркуляции крови, а также внутриглазной жидкости
1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.
2... Читать полностью

« Курение и тромбоз | Совсем неактивные дни »


Смотрите также:
Комментарии:

30 сентября 2015 года
 
Марина, спасибо! Распечатала себе буду делать.

Mari67na (автор поста)
30 сентября 2015 года
 

30 сентября 2015 года
 
Утащила в избранное .
Пора бы уже глазками не только стрелять, но и заниматься: зрение улучшать

Mari67na (автор поста)
30 сентября 2015 года
 

тем более тут постоянно сидим - портим зрение

1 октября 2015 года
 
Да уж . Так эта порча хоть в кайф. А вот работа на 8 часов за компом

Mari67na (автор поста)
1 октября 2015 года
 
Гостюшка пишет:
А вот работа на 8 часов за компом
и еще потом по 8 часов

1 октября 2015 года
 
Не, только на работе. И вот сейчас инет попался наконец. Или я ему попалась

Mari67na (автор поста)
1 октября 2015 года
 

1 октября 2015 года
 

30 сентября 2015 года
 
Забрала в избранное. Пробую делать упражнения для глаз, но иногда в суете дней забываю. Поместила в избранное вашу статью, будет напоминалка.

Mari67na (автор поста)
30 сентября 2015 года
 

я сегодня тоже делала

30 сентября 2015 года
 

1 октября 2015 года
 
Mari67na пишет:
11. Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
Мне давным-давно окулист (очень серьезный профессионал) сказала - при близорукости это упражнение вредно, усугубляет. Оно конечно, кто не хочет - не верит, но я рисковать не собираюсь.

Mari67na (автор поста)
1 октября 2015 года
 
значит, надо делать его только тем, у кого нет близорукости

1 октября 2015 года
 
Забрала себе!

Mari67na (автор поста)
1 октября 2015 года
 

28 февраля 2016 года
 
Нашла новенькое себе ! Урраа! Я только сегодня решила добавить упражнения для глаз ещё на вечер, и пожалуйста, на ловца и зверь бежит!!! Замечательно, я довольная!!! Спасибо!!

Mari67na (автор поста)
28 февраля 2016 года
+1  

наши мысли материализуются

29 февраля 2016 года
 
Отлично! Спасибо


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить