Молочные продукты: защититься от диабета и не потолстеть

Молочные продукты – профилактика диабета

В ходе исследования, проведенного специалистами из города Лунд, было доказано, что молоко, сливочное масло, сметана непониженной жирности являются эффективным профилактическим средством против сахарного диабета. Эксперты убеждены, что молочные продукты полной жирности должны присутствовать в ежедневном рационе, чтобы помочь защититься от распространенного в наши дни заболевания. Молочная диета – это то, что нужно.

В рамках исследования специалисты вели наблюдение за 27 тысячами добровольцев в течение 14 лет. Испытуемые описывали свое питание, рацион и регулярно обследовались у врача. За время исследования было выявлено почти 2,9 тысяч случаев болезни. Тщательный анализ статистических данных показал, что у людей, которые ежедневно потребляли молочные продукты полной жирности, риск диабета был снижен.

8 порций – это много или мало?

Любопытно, что лучше всего были защищены люди, которые потребляли 8 порций молочных продуктов в день. Каждая такая порция составляет следующее количество молочных продуктов:
- 25 граммов сметаны
- 20 граммов твердого сыра
- 200 граммов молока
- 7 граммов сливочного масла.

Все эти продукты должны быть полной жирности. При потреблении обезжиренной продукции профилактический эффект не наблюдается.



А как же вес?

Могут ли молочные продукты, потребляемые в таких количествах, стать причиной появления лишнего веса? Прежде всего, хотелось бы напомнить результаты более раннего исследования, в ходе которого было доказано, что именно недостаток в рационе белка приводит к тому, что насыщение не наступает и человек переедает. То есть если вы едите мало птицы, рыбы, молочных продуктов, вас будет постоянно преследовать голод, и вы будете потреблять лишние калории.

Впрочем, соблюдение всем известных простых правил для профилактики лишнего веса будет только на пользу.

Во-первых, несмотря на многочисленные кондитерские соблазны, нужно сократить количество сахара в питании. Все эти «пару конфеток к чаю» за день составляют приличную часть калоража.

Во-вторых, нужно придерживаться режима питания. Тогда не получится так, что вы полдня бегали голодные, а на ночь наелись.

В-третьих, бегать, не забывая о режиме, как раз нужно. Старайтесь обеспечить хотя бы средний уровень двигательной активности. Следите, чтобы каждый день у вас был какой-то фитнес – спортзал или прогулка, зарядка или пешая дорога на работу. Словом, находите возможности, чтобы тратить больше калорий, и проблемы с весом не будут вашими.

Рейтинг поста:  +2

Anna

22 сентября 2014 года

1

1904

1 комментарий