Простые советы в помощь вашей диете

Большая проблема – сбросить вес, поэтому Вы и садитесь на диету. Но что же еще может Вам помочь достичь намеченной цели, помимо диетического режима? Это набор простых правил, которые быстрее помогут добиться успеха. Каждое, взятое в отдельности, правило может показаться непоследовательным, но в комплексе они дадут отличный результат совместно с диетой.

Вот список правил, выполняя которые, Вы усилите действие диеты.

1. Когда у меня слишком много дел, я попрошу помочь.

Это проблема большинства женщин, когда ритм их жизни становится чересчур насыщенным. Если у Вас слишком много дел, то просто попросите кого-нибудь другого сделать их, вместо того, чтобы начать есть.

2. Я буду проводить больше времени с людьми, которые меня поддерживают.

Фактор поддержки – очень важен для людей, которые хотят измениться.

3. Я выкину все "опасные" и вредные продукты.

Не искушайте себя. Вы, конечно, можете проверить силу своей воли, но вероятность того, что Вы отклонитесь от выбранной диеты вырастет.

4. У меня всегда будут диетические продукты.

Это обязательно. Полезные продукты всегда должны быть под рукой.

5. Я буду напоминать близким людям о том, что сижу на диете.

Рассказав о своем намерении сбросить вес, конечная цель вы делаете желаннее, и это стимулирует не нарушать собственные слова.

6. Я буду проводить меньше времени с людьми, которые поощряют мое обжорство.

Не проводите много времени с друзьями, которые критикуют Ваше стремление сбросить вес и поощряют неправильное питание ― это будет замедлять процесс похудения.

7. Я не буду ходить около кухни в промежутки между приемами пищи и легкими перекусами.

Так просто, но, тем не менее, очень важно. Не находитесь рядом с едой - и вы увеличите свои шансы не переедать.

8. Я вознагражу себя за успехи в соблюдении диеты.

Вознаграждение самой себя за успехи в достижении поставленной цели сделает ее осуществление более быстрым. Позитивный настрой будет, как нельзя, кстати.

9. Я не откажусь от цели, даже когда изменения не будут заметны.

Стадия, когда нет очевидного прогресса – обычная и нормальная вещь. Стоит всего лишь немного подождать.

10. Когда я буду знать, что предстоит торжественное мероприятие, я постараюсь справиться с желанием все попробовать.

Главное в таких ситуациях – быть подготовленным. Обычно в таком случае не стоит себя ограничивать полностью, просто сделайте разгрузочный день до этого.

11. Я не буду зацикливаться на необходимости быстрее сбросить вес.

Расслабьтесь, будьте терпеливы. Ожидание сбросить определенное количество килограммов к определенному времени будет сбивать Вас с намеченного курса.

12. Я помню, что никто не совершенен.

Я буду воспринимать незначительные отхождения от плана как часть диеты. Главное – не наказывать себя, а вовремя останавливаться и дальше следовать диете.

13. Я буду запоминать, как прекрасно себя чувствую, не переедая.

Запомните, как Вы себя чувствуете, съедая меньше и теряя вес. Позитивные эмоции помогут вам двигаться к намеченной цели.

14. Я не буду есть тайком.

Диета в тайне не приведет ни к чему хорошему. Ешьте в открытую. Никого не стесняйтесь.

15. Я буду делать то, что заставит меня почувствовать себя лучше.

Степень Вашего самоуважения напрямую влияет на эффективность диеты. Делайте то, что заставит Вас гордиться собой.

Соблюдение этих правил является обязательным, когда дело касается диеты и потери веса. Как Вы могли заметить, некоторые из них напрямую связаны с питанием, а некоторые - нет. Вы можете добавить свои правила, а каких-то из приведенных выше можете не придерживаться. Все индивидуально.
Не существует волшебных диет. Не существует быстрых диет. Потеря веса и поддержание себя в норме осуществляется поэтапно. В основном, за счет изменений в Вашем образе мыслей. Это именно то, что сделает ваши диетические усилия ненапрасными и избавит от самых распространенных ошибок.

Так что, не сидим на месте - вперед!

Рейтинг поста:  0

Anna

15 октября 2008 года

1

10862

оставить комментарий