Опубликовала Anna
в группе Фитнес и диеты
Готовим питательный и полезный салат
Зелень
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/2.jpg)
Большинство листовой зелени содержит соли фолиевой кислоты, витамин B, необходимый для нормального функционирования красных кровяных клеток. Также они обеспечивают вас большим количеством витамина A и антиоксидантами, которые обеспечат организму надежную защиту от преждевременного старения.
Фрукты
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/3.jpg)
Все фрукты содержат большое количество питательных веществ (витамин C и калий, в особенности) и большой перечень веществ, борющихся с инфекциями, к тому же, в них мало жира и калорий. Черника содержит структуры полифенола (фитохимикат, предотвращающий сердечную болезнь и рак), которые также играют основную роль в улучшении памяти. Виноград, между тем, тоже содержит полифенол.
Орехи и семечки
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/4.jpg)
Четверть стакана орехов или семечек обеспечивает вас пятью граммами высококачественных протеинов, а ещё большим количеством витамина E, волокнами и минералами. Также орехи богаты жирами, а точнее, их полезным ненасыщенным видом.
Томаты
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/5.jpg)
С обилием витамина C, снижающим давление калием и фолатами, томаты также содержат растительные вещества, помогающие снизить уровень холестерина.
Лук
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/6.jpg)
Лук – богатый источник полезных веществ, которые являются потенциальными борцами с раком и оружием против некоторых хронических заболеваний.
Овощные масла
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/7.jpg)
Жидкие овощные масла богаты витамином E и ненасыщенными жирами (мононепредельные и полиненасыщенные), которые не закупоривают артерии. Оливковое масло в высшей степени богато фенольными антиоксидантами.
Морепродукты и другие протеины
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/8.jpg)
Жирная рыба, подобно лососю или тунцу, содержит жирные кислоты омега-3, которые помогают снизить риск сердечной недостаточности. Американская сердечная ассоциация советует съедать, по меньшей мере, 100гр рыбы в неделю.
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/2.jpg)
Большинство листовой зелени содержит соли фолиевой кислоты, витамин B, необходимый для нормального функционирования красных кровяных клеток. Также они обеспечивают вас большим количеством витамина A и антиоксидантами, которые обеспечат организму надежную защиту от преждевременного старения.
Фрукты
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/3.jpg)
Все фрукты содержат большое количество питательных веществ (витамин C и калий, в особенности) и большой перечень веществ, борющихся с инфекциями, к тому же, в них мало жира и калорий. Черника содержит структуры полифенола (фитохимикат, предотвращающий сердечную болезнь и рак), которые также играют основную роль в улучшении памяти. Виноград, между тем, тоже содержит полифенол.
Орехи и семечки
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/4.jpg)
Четверть стакана орехов или семечек обеспечивает вас пятью граммами высококачественных протеинов, а ещё большим количеством витамина E, волокнами и минералами. Также орехи богаты жирами, а точнее, их полезным ненасыщенным видом.
Томаты
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/5.jpg)
С обилием витамина C, снижающим давление калием и фолатами, томаты также содержат растительные вещества, помогающие снизить уровень холестерина.
Лук
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/6.jpg)
Лук – богатый источник полезных веществ, которые являются потенциальными борцами с раком и оружием против некоторых хронических заболеваний.
Овощные масла
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/7.jpg)
Жидкие овощные масла богаты витамином E и ненасыщенными жирами (мононепредельные и полиненасыщенные), которые не закупоривают артерии. Оливковое масло в высшей степени богато фенольными антиоксидантами.
Морепродукты и другие протеины
![](https://www.mycharm.ru/files/1062008/Build a Smarter Salad/8.jpg)
Жирная рыба, подобно лососю или тунцу, содержит жирные кислоты омега-3, которые помогают снизить риск сердечной недостаточности. Американская сердечная ассоциация советует съедать, по меньшей мере, 100гр рыбы в неделю.
|
4 июня 2008 года | 2 | 7197 | 2 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
![]() |
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Готовим питательный и полезный салат
![]() |
Зелень Большинство листовой зелени содержит соли фолиевой кислоты, витамин B, необходимый для нормального функционирования красных кровяных клеток. Также они обеспечивают вас большим количеством витамина A и антиоксидантами, которые обеспечат организму надежную защиту от преждевременного старения. Фрукты... Читать полностью |
« 10 cовершенных продуктов | | | Где будем делать талию….? » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
![]() |
magjjq
26 июля 2015 года
![]() ![]()
Обожаю салаты !
![]()
Ответить
|
![]() |
marina vladi 201
26 июля 2015 года
![]() ![]() ![]()
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
![]() |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Другие обсуждаемые материалы:
Картофельный сок: поможет похудеть и стать красивее
Почему евреи и арабы пишут справа налево?
Дачный марафон. Мина-mnm. Июль
Пустые баночки душного июня
|
Новые обзоры косметики:
|