Опубликовала Anna в группе Фитнес и диеты

Питательные вещества, которые способствуют потере веса. Часть 2

Питательные вещества, которые способствуют потере веса. Часть 2
Кальций

За последнее время учеными была проделана эффективная работа по внедрению в рацион людей всех возрастов кальция, но вопреки всем правилам женщины все равно потребляют только половину суточной нормы этого вещества (1,000 мг в день). Кальций не только укрепляет кости и предотвращает остеопороз, но и регулирует кровяное давление. Некоторые исследования показывают, что достаточное употребление кальция может способствовать потере веса. Молоко - отличный источник кальция, белка, при его средней калорийности 80 вы можете укрепить кости и избавиться от лишних килограммов.

Витамин D

Этот витамин идет рука об руку с кальцием, все дело в том, что молочная продукция большинства стран обогащена им. Объяснить такой факт просто: витамин D улучшает абсорбцию кальция. Он помогает предотвратить различные хронические болезни, такие как раковые заболевания, диабет, многоразовый склероз, ревматоидный артрит и повышенное кровяное давление. Однако большинство женщин не получают этого витамина, в первую очередь ответственность ложится на солнцезащитные кремы. Поглощая ультрафиолетовые лучи, кожа производит витамин D, но кремы с большим количеством UV-фильтров мешают такому процессу. Высоким содержанием витамина D отличается печень трески и некоторые другие виды морской продукции. Не стоит отчаиваться: пейте больше молока, этим вы обеспечите себе здоровье и возможность потери веса.

Железо

Вы постоянно утомлены? Вам не хватает жизненной энергии? Часто причиной этому является железно-дефицитная анемия. Одна из пяти женщин страдает от низкого уровня железа в крови, что уменьшает способность красных клеток крови разносить кислород по всему организму. Чтобы увеличить содержание этого элемента, стоит руководствоваться трехшаговым рационом (суточная норма – 18 мг в день).

Шаг 1: употребляйте богатое железом продовольствие – мидии, говядина, креветки, моллюски, индейка, добавьте злаки или тыквенное семя в завтраки.

Шаг 2: принимайте витамины, содержащие этот элемент.

Шаг 3: витамин C увеличивает абсорбцию железа. Включите в свой рацион апельсиновый сок, грейпфрут или лимон, а также кушайте больше томатов, болгарского перца и зелени. Таким образом, у вас появятся силы для тренировок, и вы сможете терять лишние сантиметры в талии.
Рейтинг поста:  +6 Не понравилось Понравилось
Anna
12 февраля 2007 года 7 9757 оставить комментарий
Поделиться:
Код для вставки

« Питательные вещества, которые способствуют потере веса. Часть 1 | 8 способов удачной борьбы с лишним весом. Часть 1 »


Смотрите также:
Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
Салонный уход по обновлению кожи в домашних условиях
Спасибо за обзор, интересно знакомиться с новой продукцией
4 дня назад  |  8 комментариев
Как я снова стала красивой...
Ой девочки! В моем городе не умеют придать одинаковый тон уже окрашеным волосам и своим отросшим! Я много обошла салонов, много! Везде говорят, что не могут цвет сравнять...
6 дней назад  |  72 комментария
Волшебная маска от Faberlic.
Решила попробовать после вашего обзора, не поленилась нашла дистрибьютера и заказала. Хотя если честно ни одно средство не вызвала никогда у меня сильного восторга...
7 дней назад  |  20 комментариев
Вот так везение! Пластины Ejiubas!
ух ты, какие классные!
Поздравляю
9 дней назад  |  34 комментария
Новые обзоры косметики: