Контрастный душ: полезная привычка?

Контрастный душ: полезная привычка?
Холодная вода вас раздражает? Вы боитесь простуды? Да бросьте, это приятнейшая процедура, просто нужно время, чтобы её освоить, приучить к ней своё тело.

• Контрастный душ закаляет организм, приводит иммунную систему в состояние повышенной работоспособности. Это действенное средство для преодоления стресса и депрессии. Особенно в сочетании с медитацией и самогипнозом.

• Контрастный душ – приятная и действенная гимнастика для мышц и кожи нашего тела. Отличный способ борьбы с целлюлитом, так как заставляет работать наши клеточки на улучшение жирового обмена.

• Наконец, контрастный душ просто приносит большое удовольствие и наполняет энергией и молодостью.

Что такое контрастный душ?

Это водная процедура, доступная каждому, у кого есть ванная комната и кран с холодной и горячей водой. Начинаем с тёплой, комфортной температуры 37-38 градусов. Пару минут под приятным телу потоком воды готовят тело к контрастам.

Первый этап – горячий. Температуру повышаем до 42-43 градусов. Вода не должна обжигать, но должна быть ощутимо горячей. Через пару минут, отключаем горячую воду и остаемся под холодной водой 15-20 градусов, для начала достаточно 27- 30 градусов.

Резкая смена температуры заставляет сжиматься наши мышцы, поры кожи и нервные рецепторы. Две-три минуты и мы снова добавляем горячую воду. Опять достигаем отметки 42-43 градуса. Клетки расширяются, идет релаксация мышц и кожного покрова. Тело прогревается, распаривается, а через пару минут – вновь ударная волна холода. Обжигающая, возбуждающая, резкая, неожиданная в первые секунды, и энергетически активизирующая в последующие пару минут.

В идеале разница в температуре контрастирующих водных потоков должна быть до тридцати градусов, продолжительность каждого этапа до десяти минут. Но это экстремальный вариант. Даже если мы испытаем на себе контраст в 10-15 градусов и хотя бы по минуте, мы активизируем наш организм.

После душа нужно растереться махровым полотенцем, укутаться в любимый уютный халатик и выпить кружку ароматного чая. Через десять минут вы готовы к свершению любых подвигов, потому что глаза горят, душа поёт, руки и ноги жаждут движения.

Осваивать контрастный душ нужно постепенно. Приняв душ или ванну, окатить себя прохладной водой. Как вам? Нормально? Тогда попробуйте в следующий раз более низкую температуру. Через неделю попробуйте пару чередований холодного и горячего этапов. Почувствовав удовольствие от этих манипуляций, постепенно удлиняйте периоды и увеличивайте температурный диапазон контрастного душа.

Непременное условие – начинать нужно с горячей температуры и контрастировать холодной. Завершать принятие процедуры обязательно холодной водой.

Через пару месяцев вы оцените пользу контрастного душа. Наверняка почувствуете, как укрепилось тело, посвежела кожа, и можно забыть об угрозе простуды и гриппа. Контрастный душ подарит вам хорошее настроение, красоту и здоровье!
Рейтинг поста:  +1 Не понравилось Понравилось
Anna
26 ноября 2009 года 24247 1 комментарий
Поделиться:
Код для вставки

« Что такое SPA? | Виды массажа лица »


Смотрите также:

Комментарии:

Написать комментарий

13 ноября 2015 года
 
Спасибо за статью. Но в ней не рассказывается как надо принимать контрастный душ: с головой или без?


Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
Флешмоб ФотоЧарм. ГОЛОСОВАНИЕ. "Раз ромашка, два ромашка, три..." (5)
Красота просто невероятная! Молодцы все авторы фото!!!
5 дней назад  |  54 комментария
Как побороть цистит?
заметила что во время ношения этих трусов нет неприятного запаха, сами понимаете, может возникнуть такая проблема. мягкий высокий пояс на талии, не жмет и не натирает...
1 день назад  |  8 комментариев
И снова курьер с подарками!
Настя, поздравляю с классными заслуженными призами!!!
4 дня назад  |  39 комментариев
Победитель 2 периода конкурса "Mycharm-Аукцион: комментарий" (4 ЭТАП)
Интересно, почему победила Юля, а не Алсу?
9 дней назад  |  63 комментария
Новые обзоры косметики:
Горная лаванда - мыльное удовольствие от "Крымской Линии"
"Крымская Линия" / Мыло для лица и тела Крымское Натуральное Мыло "Горная лаванда"
Подарок из Египта!
Dabur / vatika маска для волос Black seed -Черные семена
Увеличение груди в домашних условиях с Fillerina
Labo / Набор препаратов для зоны декольте Fillerina Breast Volume для укрепления, подтяжки и сохранения формы груди






Сегодня обсуждают:

Есть предложение + ОПРОС 59 комментариев
Есть предложение! 42 комментария
Август 39 комментариев
Подарок от любимого! 35 комментариев