Контрастный душ: полезная привычка?

Контрастный душ: полезная привычка?
Холодная вода вас раздражает? Вы боитесь простуды? Да бросьте, это приятнейшая процедура, просто нужно время, чтобы её освоить, приучить к ней своё тело.

• Контрастный душ закаляет организм, приводит иммунную систему в состояние повышенной работоспособности. Это действенное средство для преодоления стресса и депрессии. Особенно в сочетании с медитацией и самогипнозом.

• Контрастный душ – приятная и действенная гимнастика для мышц и кожи нашего тела. Отличный способ борьбы с целлюлитом, так как заставляет работать наши клеточки на улучшение жирового обмена.

• Наконец, контрастный душ просто приносит большое удовольствие и наполняет энергией и молодостью.

Что такое контрастный душ?

Это водная процедура, доступная каждому, у кого есть ванная комната и кран с холодной и горячей водой. Начинаем с тёплой, комфортной температуры 37-38 градусов. Пару минут под приятным телу потоком воды готовят тело к контрастам.

Первый этап – горячий. Температуру повышаем до 42-43 градусов. Вода не должна обжигать, но должна быть ощутимо горячей. Через пару минут, отключаем горячую воду и остаемся под холодной водой 15-20 градусов, для начала достаточно 27- 30 градусов.

Резкая смена температуры заставляет сжиматься наши мышцы, поры кожи и нервные рецепторы. Две-три минуты и мы снова добавляем горячую воду. Опять достигаем отметки 42-43 градуса. Клетки расширяются, идет релаксация мышц и кожного покрова. Тело прогревается, распаривается, а через пару минут – вновь ударная волна холода. Обжигающая, возбуждающая, резкая, неожиданная в первые секунды, и энергетически активизирующая в последующие пару минут.

В идеале разница в температуре контрастирующих водных потоков должна быть до тридцати градусов, продолжительность каждого этапа до десяти минут. Но это экстремальный вариант. Даже если мы испытаем на себе контраст в 10-15 градусов и хотя бы по минуте, мы активизируем наш организм.

После душа нужно растереться махровым полотенцем, укутаться в любимый уютный халатик и выпить кружку ароматного чая. Через десять минут вы готовы к свершению любых подвигов, потому что глаза горят, душа поёт, руки и ноги жаждут движения.

Осваивать контрастный душ нужно постепенно. Приняв душ или ванну, окатить себя прохладной водой. Как вам? Нормально? Тогда попробуйте в следующий раз более низкую температуру. Через неделю попробуйте пару чередований холодного и горячего этапов. Почувствовав удовольствие от этих манипуляций, постепенно удлиняйте периоды и увеличивайте температурный диапазон контрастного душа.

Непременное условие – начинать нужно с горячей температуры и контрастировать холодной. Завершать принятие процедуры обязательно холодной водой.

Через пару месяцев вы оцените пользу контрастного душа. Наверняка почувствуете, как укрепилось тело, посвежела кожа, и можно забыть об угрозе простуды и гриппа. Контрастный душ подарит вам хорошее настроение, красоту и здоровье!
Рейтинг поста:  +1 Не понравилось Понравилось
Anna
26 ноября 2009 года 23991 1 комментарий
Поделиться:
Код для вставки

« Что такое SPA? | Виды массажа лица »


Смотрите также:

Комментарии:

Написать комментарий

13 ноября 2015 года
 
Спасибо за статью. Но в ней не рассказывается как надо принимать контрастный душ: с головой или без?


Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
Глина, грязь, песок – лечение и терапия. Часть 2
Спасибо, интересно было почитать) Сама когда-то в Одессе валялась в грязях курорта Куяльник))
12 дней назад  |  1 комментарий
Более 400 китов выбросились на берег в Новой Зеландии
Бедненькие дельфинчики я в 2010 видела раненого дельфинчика на берегу в Лазаревской очень близко...ждали ветеринаров...такой лапочка...жалко их
5 дней назад  |  79 комментариев
Овощи в масках для лица
Со свежим огурчиком, летом обязательно делаю маски. Из клубники, малины и смородины. Спасибо за статью, узнала для себя новое.
13 дней назад  |  2 комментария
Как визуально себя сделать выше, стройнее и красивее, не прибегая к диетам и спорту
Панночка969 пишет:@ Итальянская школа моды и стиля онлайнвот источник
8 дней назад  |  5 комментариев
Новые обзоры косметики:
Подходим к омоложению ручек комплексно с Naturalist!
Naturalist / Средство для рук Программа ухода «Счастье для рук: омоложение»
Как отбелить зубы в домашних условиях, зубная паста Blanx или зачем нужен led активатор?
BlanX / Зубная паста White Shock + LED
Ультраделикатный подход к очищению лица и глаз с Water Shock
Swiss Line / Средство для снятия макияжа Water Shock Bi-phase make-up remover