Опубликовала Anna в группе Женское здоровье

Как зарядится энергией на целый день

Сделать это можно несколькими способами. Начнем с психотренинга.

Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил. Думаете глупость? А вот и нет! Ученые доказали, что неважно, делаете вы что-то или только представляете себе это, задействуется одна и та же область мозга. Поэтому сначала представили, потом начинаем непосредственно действовать.

Старайтесь мыслить позитивно. Сколько сил мы тратим, прокручивая в голове неудавшийся разговор, или сделанное нам замечание? Забудьте, лучше подумайте о том, какие вы хорошие и позитивные. Чем лучше у вас настрой, тем больше энергии.

Используйте музыку, чтобы взбодриться. Поставьте, что-нибудь поэнергичнее, и если есть возможность – подвигайтесь, чтобы разогнать кровь. Даже, если вам приходится сидеть и работать, все равно заряд бодрости вам гарантирован.

Но это еще не все. Какие еще существуют составляющие бодрости?

1. Конечно же, хороший и здоровый сон. Скажете, что это слишком общая фраза. Но так как умение правильно спать требует отдельной темы для разговора, пока ограничимся этим.

2. Умение правильно просыпаться. Это тоже немаловажный факт. Ведь редко-редко кто уделяет внимание утренним потягушечкам, а зря! Нужно каждое утро растягивать свои мышцы, и делать это можно, не вставая с кровати. Вспомните кошек, всегда после того, как они просыпаются, они потягиваются.

3. Выбирайте еду, которая помогает зарядиться энергией. Сюда относятся: рис; свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; кофе и т.п. В общем, каждый пусть выберет то, что ему по вкусу. Не забывайте пить больше чистой воды. Попробуйте заменить кофе мятным чаем. Он освежит и взбодрит не хуже.

4. Займитесь спортом. Вы можете выполнить некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие от сидячей работы мышцы.

5. Больше смейтесь. Банально? Если есть возможность, тогда читайте анекдоты или смешные истории в перерыве на работе. Шутите с друзьями и т.п.

6. Воспользуйтесь ароматическими маслами. Необязательно распылять их в офисе, вы можете взять с собой маленький флакон любимого запаха. Среди эфирных масел ободряющими свойствами обладают: ромашка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут.

7. Попробуйте прибегнуть к точечному массажу. Итак первая точка называется Taichong. Находится на ноге. Чтобы найти ее найдите впадину между большим пальцем и тем, что рядом с ним. Поднимитесь на ширину двух пальцев выше, и вы попали. При помощи пальцев массируйте эту точку сначала на одной, потом на другой ноге.

Следующая точка – Yongquan. Находится она также на ноге. Только уже непосредственно на подошве. Проведите прямую линию между большим и рядом расположенным пальцем. И опуститесь вниз до места начала впадины на ступне. Если вы развернете к себе стопу, и потяните на себя пальцы, вы увидите образовавшуюся в этом месте ямочку.

И еще одна точка называется Zusanli. Отложите от колена 3 пальца с внешней стороны кости. Помассируйте. Такой массаж рациональнее всего проводить с утра. Хотя если есть возможность, тогда можно и после обеда.

8. В обеденный перерыв смените обстановку. Сходите прогуляйтесь. Подышите воздухом, освежите тем самым свою голову. Даже если у вас много работы, такая прогулка пойдет вам на пользу.

9. Не стоит есть на обед слишком жирную, или содержащую много углеводов еду, так как она сделает более сонной и ленивой.

10. Не пренебрегайте обедом. Дело в том, что когда мы испытываем голод, в нашей крови понижается содержание сахара, что в свою очередь ведет к плохому самочувствию и полному отсутствию энергии.

11. Если есть возможность, поспите 15-20 минут. Но не больше. Не поверите, но так вы зарядитесь энергией до конца дня.

12. Чаще вставайте со своего рабочего места. Монотонная сидячая работа благополучно вгонит вас в сонное состояние.

Вариантов сохранить и приумножить вашу энергию много. Главное – хотеть этого и прикладывать усилия. Ведь под лежачий камень вода не потечет.

Рейтинг поста:  +5 Не понравилось Понравилось
Anna
4 августа 2009 года 1 43722 2 комментария
Поделиться:
Код для вставки

« Формула здорового сердца | Джинсы – удобство или вред? »


Смотрите также:

Комментарии:

Написать комментарий

14 марта 2015 года
+1  
Все правильно, но мне кажется можно дополнить пунктом- любовь и секс.
Ведь влюбленные люди всегда полны сил и энергии, и буквально, окрылены!

15 марта 2015 года
+1  
последний пункт очень важен!


Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
Дональд и Мелания Трамп: танец президентской четы (видео)
Только Трампа Америке и не хватало а первая леди очень миленькая
2 дня назад  |  10 комментариев
Флешмоб ФотоЧарм: "Что у вас за окном?" - ПРИЗЫ от бренда Meela Meelo!
Давно присматриваюсь к твердому шампуню
5 дней назад  |  32 комментария
Теплый русый цвет с персиковыми нотками
Цвет бесподобный.Очень хочу покраситься во что-то похожее. Но любая светлая краска на моих волосах становится темной и некрасивой...
4 дня назад  |  25 комментариев
Красота наших глаз: топ средств уходовой и декоративной косметики – 1
Зима прям нынче холодная, все болеют кругом, в школах карантин и каникулы продлили детям, мои вон здоровые уже устали дома сидеть, я вот думаю, что всё-таки хорошо, что мы пьем натуральные препараты...
3 дня назад  |  15 комментариев
Новые обзоры косметики:
Глубокое увлажнение кожи с Cremorlab
CREMORLAB / Маска для лица T.E.N. Cremor Perfection Hydrating Mask
Своеобразная, но эффективная сыворотка от Nonicare
NONICARE / Сыворотка для лица Intensive Rehydrating Serum
Крем для лица "Антиоксидантный" на страже красоты и молодости кожи
KremDoma / "Антиоксидантный" крем для лица