Опубликовала Anna в группе Женское здоровье

Как зарядится энергией на целый день

Сделать это можно несколькими способами. Начнем с психотренинга.

Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил. Думаете глупость? А вот и нет! Ученые доказали, что неважно, делаете вы что-то или только представляете себе это, задействуется одна и та же область мозга. Поэтому сначала представили, потом начинаем непосредственно действовать.

Старайтесь мыслить позитивно. Сколько сил мы тратим, прокручивая в голове неудавшийся разговор, или сделанное нам замечание? Забудьте, лучше подумайте о том, какие вы хорошие и позитивные. Чем лучше у вас настрой, тем больше энергии.

Используйте музыку, чтобы взбодриться. Поставьте, что-нибудь поэнергичнее, и если есть возможность – подвигайтесь, чтобы разогнать кровь. Даже, если вам приходится сидеть и работать, все равно заряд бодрости вам гарантирован.

Но это еще не все. Какие еще существуют составляющие бодрости?

1. Конечно же, хороший и здоровый сон. Скажете, что это слишком общая фраза. Но так как умение правильно спать требует отдельной темы для разговора, пока ограничимся этим.

2. Умение правильно просыпаться. Это тоже немаловажный факт. Ведь редко-редко кто уделяет внимание утренним потягушечкам, а зря! Нужно каждое утро растягивать свои мышцы, и делать это можно, не вставая с кровати. Вспомните кошек, всегда после того, как они просыпаются, они потягиваются.

3. Выбирайте еду, которая помогает зарядиться энергией. Сюда относятся: рис; свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; кофе и т.п. В общем, каждый пусть выберет то, что ему по вкусу. Не забывайте пить больше чистой воды. Попробуйте заменить кофе мятным чаем. Он освежит и взбодрит не хуже.

4. Займитесь спортом. Вы можете выполнить некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие от сидячей работы мышцы.

5. Больше смейтесь. Банально? Если есть возможность, тогда читайте анекдоты или смешные истории в перерыве на работе. Шутите с друзьями и т.п.

6. Воспользуйтесь ароматическими маслами. Необязательно распылять их в офисе, вы можете взять с собой маленький флакон любимого запаха. Среди эфирных масел ободряющими свойствами обладают: ромашка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут.

7. Попробуйте прибегнуть к точечному массажу. Итак первая точка называется Taichong. Находится на ноге. Чтобы найти ее найдите впадину между большим пальцем и тем, что рядом с ним. Поднимитесь на ширину двух пальцев выше, и вы попали. При помощи пальцев массируйте эту точку сначала на одной, потом на другой ноге.

Следующая точка – Yongquan. Находится она также на ноге. Только уже непосредственно на подошве. Проведите прямую линию между большим и рядом расположенным пальцем. И опуститесь вниз до места начала впадины на ступне. Если вы развернете к себе стопу, и потяните на себя пальцы, вы увидите образовавшуюся в этом месте ямочку.

И еще одна точка называется Zusanli. Отложите от колена 3 пальца с внешней стороны кости. Помассируйте. Такой массаж рациональнее всего проводить с утра. Хотя если есть возможность, тогда можно и после обеда.

8. В обеденный перерыв смените обстановку. Сходите прогуляйтесь. Подышите воздухом, освежите тем самым свою голову. Даже если у вас много работы, такая прогулка пойдет вам на пользу.

9. Не стоит есть на обед слишком жирную, или содержащую много углеводов еду, так как она сделает более сонной и ленивой.

10. Не пренебрегайте обедом. Дело в том, что когда мы испытываем голод, в нашей крови понижается содержание сахара, что в свою очередь ведет к плохому самочувствию и полному отсутствию энергии.

11. Если есть возможность, поспите 15-20 минут. Но не больше. Не поверите, но так вы зарядитесь энергией до конца дня.

12. Чаще вставайте со своего рабочего места. Монотонная сидячая работа благополучно вгонит вас в сонное состояние.

Вариантов сохранить и приумножить вашу энергию много. Главное – хотеть этого и прикладывать усилия. Ведь под лежачий камень вода не потечет.

Рейтинг поста:  +5 Не понравилось Понравилось
Anna
4 августа 2009 года 1 44667 2 комментария
Поделиться:
Код для вставки

« Формула здорового сердца | Джинсы – удобство или вред? »


Смотрите также:

Комментарии:

Написать комментарий

14 марта 2015 года
+1  
Все правильно, но мне кажется можно дополнить пунктом- любовь и секс.
Ведь влюбленные люди всегда полны сил и энергии, и буквально, окрылены!

15 марта 2015 года
+1  
последний пункт очень важен!


Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
Кино-флешмоб: Собачья жизнь.
Так вкусно пишешь, что хочется посмотреть этот замечательный фильм
12 дней назад  |  45 комментариев
С Днем Рождения!!!
Ниночка присоединяюсь ко всем поздравлениям, пропустила этот момент!!! Пусть все будет в шоколаде!!!
7 дней назад  |  72 комментария
Уезжаю. Не теряйте.
Спасибо, девочки большооое!!!! я вернулась!!!!!
5 дней назад  |  23 комментария
Попрощайтесь с диабетом, опухолью и ожирением
..так не поняла, целый лучше замораживать или дольки, с трудом представляю, как дольки тереть,
Или их нарубить и накидать везде, где можно
Оч заинтересовалась)
3 дня назад  |  25 комментариев
Новые обзоры косметики:
Защищает кутикулу и бережет нервы
Dance Legend / Защита кожи вокруг ногтя Pure Manicure
Плацентарная косметика Evinal служит на благо красоты волос
Evinal / Шампунь с экстрактом плаценты для окрашенных волос и волос с химической завивкой
Термопленка с большим выбором рисунков на любой вкус и отличным качеством
"Черная пантера" / Термопленка для ногтей (в ассортименте)