Как накачать пресс
Найдено 5 материалов с тэгом "как накачать пресс":
![КАК УБРАТЬ УШКИ С БЕДЕР? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ, МЫШЦ БЕДРА И ПРЕССА.](https://www.mycharm.ru/data/cache/2017nov/28/54/419088_46518-300x0.jpg)
мышц бедра и ягодиц,
максимальный жиросжигающий эффект
серия выполняется в среднем темпе
с замедлением в конце движения,
в каждом упражнении 10 повторов
комплекс выполняется 3 - 4 раза
с мин-ым отдыхом (5 - 10 сек) между упр-ми,
после полной серии отдых 3 - 4 мин
+11
![]() |
shamanizm | 28 ноября 2017 года | 1800 | 11 | 1 |
![КАК УБРАТЬ УШКИ С БЕДЕР? ШЛИФОВКА ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН.](https://www.mycharm.ru/data/cache/2017nov/27/51/418828_60214-300x0.jpg)
цель: округлить большую ягодичную мышцу,
улучшить качество пресса
и повысить процесс жиросжигания
в верхней части бедра, живота и поясницы
данный комплекс хорошо сочетать
с базовами упражнениями на мышцы ног
или в сочетании с кардиотренажерами:
степпер или орбитрек
+12
![]() |
shamanizm | 27 ноября 2017 года | 1445 | 16 | 2 |
![КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС И МЫШЦЫ НОГ с использованием гири?](https://www.mycharm.ru/data/cache/2017nov/22/16/417657_38150-300x0.jpg)
лучшая комбинация для красивой фигуры
1 серия
10 раз короткие присяды с
широко расставленными ногами + полные присяды,
ноги на ширине плечь 10 раз + махи с гантелей в наклоне 10 раз
2 серия
медленные присяды 10 раз +
10 раз медленные наклоны
серия на пресс
подъемы ног с гантелей 5 по 5 +
подъемы корпуса 10 раз +
подъемы ног и корпуса под углом 45гр 10 раз
оптимальное количество серий 3 - 4,
время отдыха между сериями
2 - 4 минуты
+6
![]() |
shamanizm | 22 ноября 2017 года | 533 | 4 | 4 |
![КАК ТРЕНИРОВАТЬ ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС - МАХИ С МЯЧОМ](https://www.mycharm.ru/data/cache/2017nov/17/18/416471_75138-300x0.jpg)
тренируем пресс и ягодичные мышцы +
мягкий стретчинг на мышцы бедра и спины
улучшение пластики всего тела
и повышение тонуса в мышцах
ног, пресса и спины
задача комлекса:
акцентная работа с проблемными зонами-
абдоминальная часть и
верхняя часть бедра
+11
![]() |
shamanizm | 17 ноября 2017 года | 707 | 7 | 3 |
![Как убрать ушки с бедер? Упражнения для ягодиц, мышц бедра и пресса.](https://www.mycharm.ru/data/cache/2017nov/06/49/413489_44282-300x0.jpg)
повышение качества и плотности
мышц бедра и ягодиц,
максимальный жиросжигающий эффект
серия выполняется в среднем темпе
с замедлением в конце движения,
в каждом упражнении 10 повторов
комплекс выполняется 3 - 4 раза
с мин-ым отдыхом (5 - 10 сек) между упр-ми,
после полной серии отдых 3 - 4 мин
+23
![]() |
shamanizm | 6 ноября 2017 года | 3175 | 23 | 8 |