Еда перед сном

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.
МИНДАЛЬ
Миндаль богат магнием, а согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть. Горстка орешков перед сном помогает быстро решить эту проблему... Читать далее»

Кто из нас не знаком с чувством голода, когда нужно вот-вот ложиться в кровать? Зачастую мы заглушаем его мыслями «есть на ночь вредно», в то время как перспектива ворочаться в постели от несытости тоже не привлекает. Не терзайте себя: везде есть разумная альтернатива. Сегодня поговорим о продуктах, которые без зазрения совести можно употребить на ночь.
• Печеное яблоко
Захотелось сладкого – не отказывайте себе в удовольствии... Читать далее»