Как не набрать лишний вес ( из собственного опыта).

Буду писать прописные истины, всем известные и давно и некоторые пользователи будут ворчать, что « итак все всё знают про это», но всё же поделюсь.
Я в свои 51 год весила ещё в прошлом году около 69-70 кг. При росте 170 см вес как бы и не большой, но при фигуре «груша», сами понимаете, жир откладывался в районе попы и бедер , что не очень красиво смотрелось.

Похудела я до 63 кг за четыре месяца не по своей воле, а по причине заболевания щитовидки, переживала по этому поводу сильно, но, когда стала выздоравливать и набирать вес, то поняла, что вес-то я обратно и не хочу набирать. Я уж все вещи быстренько поушивала, да новые купила уже по новому размеру, а теперь, стала полнеть и юбочки полезли вверх.

Пришлось заняться остановкой набора веса, дошла до 67 кг, дальше набирать не хочу и не набираю. И вот что я для этого предпринимаю.

Взяла себе за правило пить кофе без сахара, тем более чай я всегда пью без сахара и ничего, нормально.

Разделила питание на пять-шесть приемов, по чуть-чуть.

Самое главное- не дожидаться, когда проголодаюсь, а есть до этого. Тогда съедается гораздо меньше еды!

Поела- встала из-за стола и занялась делами. То есть – двигаться. Лежание после обеда не для меня!

Всякие мучные изделия, которые я люблю, хлеб и вредности типа колбасы, майонеза, тортики и прочее – только до 12 часов дня!

Перед уходом с работы я всегда перекусываю, чтобы не прибегать домой голодной и не хватать из холодильника что ни поподя, только чтоб заглушить голод.

Запиваю всякую еду зеленым чаем, разумеется без сахара. Зеленый чай хорошо дробит жировые составляющие еды и отправляет их куда надо.

Необходимо обязательно приучить себя хорошо пережевывать пищу, долго и тщательно. Мы же знаем, что сигнал в головной мозг о том, что организм сыт поступает через 20 минут после начала приема пищи. Так что вполне возможно, что понадобится гораздо меньше еды, чем мы думаем, для того чтобы наесться!

Никаких диет! Диета – это стресс для организма, война, и тут только вред сплошной, потому что как на любой войне поступает сигнал, что надо делать запасы. Ну, сами знаете.

Включайте в свой рацион почаще орехи- они сытные и полезные.

Вечером ем не позже полвосьмого, а ложусь спать в десять, ну или в одиннадцать если выходной впереди.

На ужин что-то сытное, но в маленьком количестве. Обманываю организм, который пытается на ночь запастись энергией. Все знают, что ночью тоже нужна энергия для поддержания работы органов. А где её взять, если съедено мало? Правильно, из запасов жира, которые на талии и в других местах. Поэтому ем творог (чуть-чуть с мёдом) или рыбу или мясо, но без каш и картошки. После такого ужина утром просыпаюсь не голодной и не переевшей. Самое то!

И ещё – пейте воду перед едой! Примитивно, но работает!

Рейтинг поста:  +199

Эванжелин

1 марта 2015 года

75

14581

108 комментариев