Опубликовала marihka в группе Женское здоровье

Стойкие мифы о воде

Стойкие мифы о воде
Вода — суть нашей жизни, безусловно. Без нее человек не способен продержаться и недели. Вода составляет целых 60% от веса нашего тела и играет чертовски важную роль в том, чтобы организм функционировал нормально. Поддерживать водный баланс очень важно, но не менее важно — осознавать, что вы делаете.
Вода с легкостью может превратиться в самый настоящий яд, способный принести телу не малый ущерб. Вспомните, хотя бы, средневековые пытки водой. В настоящий момент, существует целая серия мифов о гидрации, которые не только не соответствуют действительности, но и могут навредить вам. Сегодня мы развенчаем несколько самых стойких историй о воде, верить в которые нужно перестать прямо сейчас.
Два литра в день
Это самое известное и одно из самых смешных правил, которым следуют очень большое количество людей. Началось все со статьи, которую позволил себе опубликовать в журнале Американского физиологического общества профессор Хайнц Вэлтин, не утруждая себя поисками каких-бы то ни было доказательств. На самом же деле, нет никаких точных данных о том, сколько именно воды нужно выпивать вам ежедневно. Это зависит от многих факторов: вес тела, температура на улице, повседневная деятельность и, самое важное — рацион, из которого организм черпает до 40% нормы воды. Итак, сколько же воды вам нужно пить? Доверьтесь своему телу. Испытываете жажду — пейте.
Жажда — признак обезвоженности
Строго говоря, это правда. Жажду вызывает уменьшение содержания воды в теле. На целых 2%. Не так уж и страшно, верно? То есть, вы можете не тратить кучу нервов, бегая в панике при малейших признаках жажды. Организм покажет вам сам, когда уровень опасности станет красным: при обезвоживание на 8%, вы будете испытывать головокружение и прочие неприятные симптомы.
Спортивные напитки
Предание гласит, что лучше всего для спортсмена после хорошей тренировки, будет специальный, полный электролитов (ионов соли) напиток. Звучит довольно логично, ведь электролиты и в самом деле важны: они поддерживают pH уровень крови и участвуют в функционировании нервной системы. Но, по сути, специальные напитки, вроде Gatorage — продукт исключительно маркетинговый. Такое количество электролитов может потребоваться вам после тренировки длиною в день. Не готовитесь к марафону? Обойдитесь обычной водой.
Вода и токсины
Широко распространено убеждение, что вода вымывает токсины из тела. Это не совсем так. Популярное заблуждение гласит — много воды поможет вашему организму справиться с последствиями тяжелого уик-энда. На самом деле, достаточно количество воды поддерживает функциональность метаболизма, частью которого является естественный процесс детоксикации печени. Но слишком много H2O может, фактически, процесс этот предотвратить, поскольку переизбыток воды снижает концентрацию соли в крови. Что может, в свою очередь, привести к повреждению как печени, так и почек.
Тэги: вода
Рейтинг поста:  +18 Не понравилось Понравилось
marihka
9 марта 2020 года 1 573 34 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Стойкие мифы о воде
  Вода — суть нашей жизни, безусловно. Без нее человек не способен продержаться и недели. Вода составляет целых 60% от веса нашего тела и играет чертовски важную роль в том, чтобы организм функционировал нормально. Поддерживать водный баланс очень важно, но не менее важно — осознавать, что вы делаете... Читать полностью

« Чтобы глаза меньше уставали | Коронавирус: что мы о нем знаем и как от него уберечься? »


Смотрите также:
Комментарии:

9 марта 2020 года
+2  
Не люблю воду. У неё нет вкуса.
Но пью,потому что надо!

marihka (автор поста)
9 марта 2020 года
+1  
Я тоже не очень люблю. Приучила себя утром обязательно выпиваю 2 стакана, а днём уже как получится

16 июня 2023 года
 
Ответ для Alouisa
я вот тоже стараюсь употреблять достаточное количество чистой воды. И при регулярном употреблении очень полюбила я чистую воду.

9 марта 2020 года
+2  
Без воды и не туды и не сюды...

marihka (автор поста)
9 марта 2020 года
+1  
Да

9 марта 2020 года
+1  
Очень устойчивое мнение. Есть даже расчет по количеству воды, которое надо выпить: мне - 2400 мл! Я столько не выпью никогда! Утром пью стакан теплой воды натощак, в течение дня - 1-2 стакана, потому что надо! Как-то ходила на бесплатные занятия - на каком-то японском оборудовании "типа лечили". И все время талдычили - водный режим, водный режим! С мужем ходили, он на 3-е занятие не пошел, я - на 4-е.

marihka (автор поста)
9 марта 2020 года
+1  
Я тоже не могу много воды пить. Утром выпиваю1-2 стакана, а днём как получится.

16 июня 2023 года
 
дело привычки. Организм уже приспосабливается и затем уже сам просит воды. Это далее уже будет чувствоваться.

9 марта 2020 года
+2  

а меня кардиолог говорит пейте а врач что делает узи сосудов - не надрывайтесь с водой нагрузка на сосуды

marihka (автор поста)
9 марта 2020 года
+1  
И кого слушать? Надо слушать организм
Не хочется не пить

9 марта 2020 года
+1  
У меня после утреннего кофе всегда хочется подхлебнуть водички

10 марта 2020 года
+1  
Это потому, что кофе имеет мочегонный эффект. И это правильно после кофе стаканчик водички вдогонку выпить.

10 марта 2020 года
 
Fayina пишет:
мочегонный эффект
Не только мочегонный! После кофе с молоком в туалет для опорожнения кишечника побежите быстрее ветра!

10 марта 2020 года
 

10 марта 2020 года
 
Ответ для Ivetta-52
Не, у меня такой эффект не наблюдался.

10 марта 2020 года
 
Ответ для Fayina

marihka (автор поста)
11 марта 2020 года
 
Ответ для Dylsineika
Я слышала, что после кофе надо пить водичку.

11 марта 2020 года
+1  

турки даже ее норовят пить во время пития кофе
скажи что кофе у них не как наше

marihka (автор поста)
11 марта 2020 года
 

11 марта 2020 года
 

11 марта 2020 года
 
Ответ для Dylsineika
А у меня-пейте, для сосудов очень необходимо!

11 марта 2020 года
 
ну вот...так и
кардиолог говорит пейте
а та врач что узи..не злоупотребляйте

9 марта 2020 года
+2  
Пью натощак стакан воды, и в течение дня немного. А так действительно полезные советы, спасибо!

10 марта 2020 года
+1  

12 марта 2020 года
 

marihka (автор поста)
11 марта 2020 года
+1  
Ответ для Sun12
Пожалуйста! Я тоже с утра обязательно, а днем как получится.

10 марта 2020 года
+1  
Действенный способ, если не можете пить воду, то надо сделать глоток воды и держать его около минуты во рту потом проглотить за два-три приема.Так постепенно приучитесь пить воду. Конечно по 2-3 литра все равно выпивать не будете, но больше чем один стакан в день точно.

marihka (автор поста)
11 марта 2020 года
+1  
Спасибо

11 марта 2020 года
+1  
Я выпивать нужное количество воды, примерно 2 литра, просто забываю. Но когда хочется пить, могу и 3 литра выпить. Но пить необходимо, ведь организм наш, состоит из воды примерно на 80%. Я не фанатка питья воды, но пить необходимое количество(оно у каждого разное) воды, необходимо!

marihka (автор поста)
11 марта 2020 года
 
Пить конечно необходимо и у всех разная норма, но я литр в день выпью, наверное, но не больше.

11 марта 2020 года
+1  
А я полтора литра, больше не могу. Просто у меня очень вязкая кровь, мне очень надо пить больше. Еще принимаю
кроворазжижающие препараты , но как то не очень помогают. Все равно вязкая кровь.

marihka (автор поста)
11 марта 2020 года
 
Тогда конечно надо пить, тем более, что когда пьешь какие-то препараты надо много пить воды

11 марта 2020 года
+1  
Люблю воду но организм не принимает начинает тошнить

marihka (автор поста)
11 марта 2020 года
 
Бывает


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить