Опубликовала TINATI87 в личном дневнике

#чтояем или мой фотодневник

Всем привет!

Я решила вести дневник питания. Для себя. В планах присоединиться к марафону. Дабы перестать "хватать" лишние калории, убрать не нужные перекусы, тогда, когда я не голодна, а просто привыкла что-то.

В планах уменьшение талии и живота. Сейчас талия 77-79 см.
Живот 87-90.
В зависимости от того сколько дней я не ем на ночь, или ем как не в себя.

Итак, мой завтрак.
#чтояем или мой фотодневник
Это был мой перекус. Мы ходили на рынок, первый раз. Примерно около двух часов. И я проголодалась.
что я ем
И вот, первый "косяк". Сушек было 4. Одну я съела, а потом вспомнила, что нужно сначала фотографировать, а потом уже есть.
дневник стройности
Мой "обед". Первое я почти не ем. И снова- укусила до того, как сфотографировала. Мы многое не замечаем из съеденного, потому что я например, пока что-то греется, занимаюсь тем, что хватаю, кусочничаю.
Это кусок хлеба, говяжья сарделька, горчица.
дневник питания
Оладушка. Очень пышные и вкусные получились. В тесто я добавила половину стакана овсянки.
талия
Шоколадку съела на ночь. Редко так делаю. Сегодня прям слишком калорийный, неправильный в плане питания день. Но весь день я была не дома, только заносила вещи, ела и снова куда-то шла.
Два печенья, снова откусила раньше времени. И немного меда.
Ужин. Свиная котлета, хлеб. И говяжья сарделька.
Ужин 2. 5 фиников, не вымоченных в сахарном сиропе, натуральные. Ложка меда и оладушка. Плюс кофе с молоком.
Пила вот такой вкусный напиток, газированный, абсолютно не полезный.
Домашняя вкусная айва.

В идеале я хочу научиться не есть на ночь, не есть вредное на ужин, заниматься упражнениями для тонуса. Хочу делать скрабы, маски на живот.

Буду рада Вашим советам!
Рейтинг поста:  +9 Не понравилось Понравилось
TINATI87
5 октября в 19:18 367 60 комментариев
Код для вставки

« Одержимые "здоровым" питанием. Орторексия. | #чтояем или мой фотодневник 2 »


Смотрите также:
Комментарии:

5 октября в 22:04
 
О, ты сегодня была в ударе))) Я тоже стараюсь выходить из этой зависимости "жрачной". Ругаю себя. когда лишнее кладу в рот, но не сильно)))

TINATI87 (автор поста)
6 октября в 21:04
+1  
Когда на выходных много дел, я либо ем мало, либо питаюсь в сухомятку, а это как правило бутерброды, булочки, печенье, конфеты. То есть то, что можно съесть на "бегу". Пока мне сложно придумать что-то "правильное" для такого времени.

7 октября в 11:07
 
Кристина, моя подруга пьёт сейчас один БАД. У неё что-то там с щитовидкой и она нашла в этом БАДе какой-то элемент, который ей как раз нужен. И начала снижать вес! Немножко, не очень быстро, но стабильно. За три месяца скинула два кг. Это же здорово! И, что самое ценное в нём, её больше не тянет на сладкое. Я давно не кладу сахар ни в чай, ни в кофе, лет 10, а она только после того, как начала пить эти БАДы. Вот думаю...Может, тоже прикупить? А то снова вверх всё поползло(((

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 11:15
+1  
Ну, я против всяких бадов Лучше уж просто меньше есть

7 октября в 13:47
 
Это ты зря. Я ими "питаюсь " уже неоднократно, сама подбираю, что кажется нужным и ни разу не прогадала.

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 13:51
 
ну, я подумаю и погуглю

7 октября в 15:47
+1  
Руслёна пишет:
подруга пьёт сейчас один БАД
а что за бад она пьет для щитовидки?

7 октября в 20:55
+1  
На Ай Хербе берёт. И я вспомнила- у неё гипатериоз.

8 октября в 16:31
+1  
Спасибо, надо внимательно изучить

9 октября в 0:16
+1  
Скажу больше- её сажали на гормональные, но она отказалась (неофициально) Врач думает, что она гормоны пьёт)) результаты-то всё лучше))

9 октября в 12:48
+1  
я пила длительное время гормоны, в этом нет ничего страшного , но если можно обойтись без них,то это хорошо.

9 октября в 17:58
+1  
Может, я неправильно их называю, но у многих после этих лекарств то волосы все повылезали, то рак молочной железы обнаруживали. Поэтому она стала пить эти.

12 октября в 11:56
+1  
Наверное у всех по разному действует.

12 октября в 14:45
+1  
Наверное.

6 октября в 6:58
+1  
Кристина, удачи в преодолении зажориков!

TINATI87 (автор поста)
6 октября в 21:05
+1  
Спасибо

6 октября в 8:30
+1  
Обед хлеб с сосисками? и на ужин котлета с сосиской? постоянно так или это нетипичный в плане приема пищи день? Лучше бы конечно выводы делать и советы давать, когда пища более-менее постоянная, а не перекусы. Овощей тут не хватает, в свежем или отваренном или хотя бы тушеном виде. Круп, той же гречки. Конечно, сама далека от правильного питания, люблю и конфетки, и печеньки. Но например в обед к сосиске сварила бы гречневую кашу и ела без хлеба. Плюс ещё салатик из овощей. На ужин к котлете вместо сосиски потушила овощи - перец, помидорки, морковку, лук. И тоже без хлеба. От супов зря отказываетесь. Исследование проводили, они насыщают лучше, чем вторые блюда. И воды в чистом виде в рационе не хватило.

6 октября в 20:06
 

TINATI87 (автор поста)
6 октября в 21:05
 
Ответ для Изабелла3175
Я ем так не постоянно. Это не типичный в данное время рацион питания.Крупы летом не ела, мучное редко. В основном овощи и фрукты.

7 октября в 10:37
 
А зачем тогда советы просите, если рацион нетипичный?

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 11:03
+1  
Я вообще имела ввиду советы, а не именно к данному посту Дневник для меня, чтобы наглядно видно было, что можно было бы не есть, а заменить чем-то более "полезным".

7 октября в 11:08
 
Ну правильно. Я тоже фотки делаю того, что ем. А потом себе же кручу и показываю- вот это зачем ела?? Выплюнь и больше не бери!))) Иначе мы все говорим- "да я ничего лишнего и не ем! Я умница! А откуда всем лишний-хз..."

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 11:16
+1  
Да, так нагляднее получается А то потом вроде и не ем ничего, а полнею. А на фото посмотришь, и видишь СКОЛЬКО НИЧЕГО ты умял

7 октября в 13:48
 
Во-во. МЕНя подруга года тр назад научила этому- "записывай всё, что в рот положила,но перед тем,как съесть- взвесь! И будешь знать в кг, сколько ты сожрала лишнего")))

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 13:52
+1  

7 октября в 20:55
 

6 октября в 14:17
+2  
Не поняла пост.... Какое не должно быть питание? Одни перекусы, мучное и сладкое
Лучше бы на один были макароны с котлетой, а на ужин тарелка гречки с курицей
А вода? Где вода? Ее потребление должно быть в необходимом количестве

TINATI87 (автор поста)
6 октября в 21:06
+1  
С водой сложно, потому что похолодало и в основном я пью много чая, а к чаю ем сладкое и мучное. Буду стараться пить больше простой воды.

7 октября в 11:10
 
К чаю лучше уж из сладкого шоколадку покруче (горькую или около этого) и то, одну-две дольки. А воду и я не пью. Не лезет она никак в меня(((

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 11:17
+1  
Сухофрукты, горсточку орешков или изюма, дольку горького. но пока все в теории

7 октября в 13:49
 
Закупись, чтобы теория\ перешла в практику)))

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 13:52
+1  

6 октября в 17:04
+1  
Мне кажется пост шуточный! Потому что ТАК питаться на самом деле невозможно без риска для жизни.

TINATI87 (автор поста)
6 октября в 21:07
+2  
А прикиньте, это не шутка

6 октября в 21:56
 
Да уж, скорее кошмар!

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 9:38
+2  
При таком питании у меня не было особых проблем с кожей А как начала "правильно" питаться, так на молочное начало сыпать сильно. А в те времена, я могла вообще молочкой питаться весь день, и хоть бы что. Молоко, пудинги, йогурты и прочее.

7 октября в 11:12
 
Если это тебе помогает держать себя в тонусе, ешь, но сведи к минимуму хлебобулочные изделия. Кусочек на завтрак, кусочек на обед и такой же на ужин. А булки все- напичканы Бог знает чем! (как и хлеб, впрочем((() Ты же не сама их печёшь. Или свои булки?

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 11:18
+1  
Да, не сама. Поэтому сегодня не покупала, зашла в магазин, посмотрела на все это безобразие и на работу пошла

7 октября в 13:50
 
Молодец)) Я тоже смотрю на них ине покупаю. Мне вот хлеб приходится покупать каждый день для мужа. Вот где соблазн!

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 13:53
+1  
Это да. У меня эту неделю родственники гостят, поэтому пеку сладкое, сырники, оладьи, покупаю хлеб, пряники, печенье, шоколад, всякую выпечку к чаю. И не буду же с ним пустой чай пить ем тоже.

7 октября в 20:56
 
А надо бы. показать,какая ты железобетонная леди)))

TINATI87 (автор поста)
8 октября в 13:56
+1  

8 октября в 16:05
 

7 октября в 16:49
 
Ответ для TINATI87
Может это как раз показывает, что от молочного надо отказаться?

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 17:23
+2  
Так я и отказалась Ем только иногда творог, на него не сыпет. Ела сливочное масло, не сыпало, а потом по начиталась про жиры всякие, причем в нашем регионе молочку из г... делают а с апреля его не ем. Хочу масло ГХИ попробовать, но не знаю где в Ставрополе хорошее купить и не за 1000 100 грамм

7 октября в 19:17
 
Масло Ги не сложно сделать самой. Я делаю, нормально.

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 20:04
+1  
А как?

7 октября в 21:13
+1  
Ничего сложного. Лучше делать на водяной бане - гарантия, что не сгорит. Взять масло сливочное, лучше хорошего качества, тогда будет меньше всяких примесей. Поместить его в кастрюльку поменьше, её поставить в кастрюльку побольше, в которую налить воды. И поставить на плиту. Масло будет топиться. Если будет пена, то её надо снимать. Времени займёт где-то часа 2. Когда масло готово это сразу видно - нет пены и внизу видны осадки, похожие на белую сметану. И чувствуется приятный ореховый аромат. Тогда аккуратно перелить масло в другую посуду, я переливаю в глинянную миску. Не допускать попадания туда же белых осадков. Оставить на ночь не закрытым. Потом уже можно переложить в ёмкость с крышкой. Можно хранить при комнатной t. Немного хлопотно, но это только поначалу так кажется. Удачи!

TINATI87 (автор поста)
8 октября в 13:57
+1  
Да, я похожие рецепты читала в интернете. Меня смущает как раз то, что где взять хорошее сливочное масло, если даже в домашнее на рынке умудряются добавить пальмовое? Спасибо за рецепт.

8 октября в 14:27
 
Пожалуйста! А вот как раз эти все добавки и выпадут в осадок. Хорошее масло лучше брать потому, что оно почти не пенится, не трещит и совсем мало осадка. Так что, по сути, можно брать любое масло.

TINATI87 (автор поста)
8 октября в 14:41
+1  
О, тогда на выходных попробую сделать. А его можно на хлеб мазать? Или в каши добавлять?

8 октября в 17:00
 
Конечно можно! Даже нужно!

7 октября в 20:57
+1  
Ответ для Angelina5
шо за масло? Тоже хочу!

7 октября в 21:14
 
Написала, посмотри.

6 октября в 20:08
 
Ой-ёй, как ты не правильно питаешься, правильно написала Изабелла3175, так заболеть можешь, одну котлетку да ещё с хлебом это ужасно.

TINATI87 (автор поста)
6 октября в 21:07
+1  
Так не всегда, дневник реально помогает увидеть "лишнее"

7 октября в 11:14
 
Ответ для Zepe
На самом деле это нормально, но ЭТО надо заедать овощами- помидоркой, огурчиком и так далее. Причём в обязательном порядке.

TINATI87 (автор поста)
7 октября в 11:18
+1  

8 октября в 9:38
 
Мне тебя захотелось , портишь желудок, и вредная еда

TINATI87 (автор поста)
8 октября в 13:57
 


Оставить свой комментарий