Опубликовала Angelina5 в группе Фитнес и диеты

8 СОВЕТОВ КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ

8 СОВЕТОВ КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ
В новогодние каникулы вес набирают почти все. Причем если большинство поправляется на 0,5-1 кг, отдельные «счастливчики» могут прибавить 2,5-5 кг.
Несколько простых приемов помогут минимизировать ущерб и не поправиться в новогодние праздники.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ. Доказано, что при недосыпе возникает дисбаланс нескольких гормонов, отвечающих в том числе за аппетит и чувство насыщения, в результате чего невыспавшийся человек переедает.

ПОЕШЬТЕ ПЕРЕД ЗАСТОЛЬЕМ. Весь день ограничивать себя в пище перед застольем, надеясь таким образом скомпенсировать предстоящие излишества, — плохая идея. Сильно проголодавшись и, к тому же, чувствуя себя вправе есть все, что хочется, за праздничным столом вы не ограничитесь куриной грудкой и салатом из овощей.
Вывод? За 3 часа до праздничной трапезы немного перекусите, а прямо перед ней съешьте яблоко и выпейте стакан воды.

Пока готовите и накрываете стол, ЖУЙТЕ ЖЕВАТЕЛЬНУЮ РЕЗИНКУ. Логика проста: когда во рту жвачка, вам вряд ли захочется отправить туда же пару ложек оливье, оставшуюся от багета горбушку или кусок копченой колбасы. А ведь перечисленные «мелочи» в совокупности потянут примерно на 300 ккал.
Если жвачка вызывает у вас аппетит, замените ее ломтиками свежих хрустящих овощей: у вас под рукой должны быль палочки чищеной моркови и стеблевого сельдерея.

НЕ НАЧИНАЙТЕ С АЛКОГОЛЯ. Совсем не выпить на праздники — мало у кого получится. Да диетологи на этом и не настаивают. Главное — ограничиться небольшой порцией спиртного и уже после того, как поели. Алкогольные напитки не только калорийны — они еще и отпускают тормоза. Выпив шампанского на голодный желудок, вы будете намного хуже контролировать, что и в каких количествах кладете себе на тарелку.

ДВИГАЙТЕСЬ. Уговорить себя заниматься фитнесом на каникулах удается далеко не каждому. Но сжигать калории можно весело: катаясь на коньках (325 ккал в час* - здесь и далее расчеты для человека весом 59 кг.), на лыжах (413-472 ккал при небольшой и средней скорости) и даже на санках — ведь вы не только съезжаете с горки, но и раз за разом поднимаетесь на нее.
Не стоит недооценивать и обычные прогулки: за час быстрой ходьбы по пересеченной местности, да еще в зимней одежде, можно сжечь 250-400 ккал.
Рейтинг поста:  +11 Не понравилось Понравилось
Angelina5
30 декабря 2018 года 3 297 28 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 8 СОВЕТОВ КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ
  В новогодние каникулы вес набирают почти все. Причем если большинство поправляется на 0,5-1 кг, отдельные «счастливчики» могут прибавить 2,5-5 кг.
Несколько простых приемов помогут минимизировать ущерб и не поправиться в новогодние праздники.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ... Читать полностью

« БЕЛЕВСКАЯ ПАСТИЛА. Очень Вкусная Пастила из Яблок. | Здоровое питание с Гербалайф »


Смотрите также:
Комментарии:

30 декабря 2018 года
+1  
А у меня два года подряд другая фишка работает: надо перед праздниками заболеть простудой, шоб кусок в горло не лез Боюсь как бы в традицию не вошло
Советы правильные!

Angelina5 (автор поста)
30 декабря 2018 года
 
Гостюшка пишет:
надо перед праздниками заболеть простудой
Лучше не надо - иммунитет ослабеет, таблетки пить прийдётся и вообще можно никуда не пойти! Уж лучше этими советами воспользоваться!
Будь здорова!

30 декабря 2018 года
+1  
Спасибо, дорогая
Мой уже больше недели болеет, но я держалась стойко. Пока он пару дней мне банально не дал выспаться. И сразу иммунитет рухнул, и простуда взяла своё. Теперь я пью те же таблетки и капаю его же капли

Angelina5 (автор поста)
30 декабря 2018 года
 
Ну вот! Попробуй куркуму, мне хорошо помогает!

30 декабря 2018 года
+1  
О! Благодарю за совет!!!!!

Angelina5 (автор поста)
30 декабря 2018 года
 
На здоровье!

30 декабря 2018 года
+1  
Ух, завтра и посмотрим как и что пойдет

Angelina5 (автор поста)
30 декабря 2018 года
+1  
Пусть всё пойдёт как ты хочешь!

30 декабря 2018 года
+1  
и у всех пусть будет только так

Angelina5 (автор поста)
30 декабря 2018 года
+1  
Поддерживаю!

30 декабря 2018 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
30 декабря 2018 года
+1  
С Новым годом, дорогая!

2 января 2019 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
2 января 2019 года
+1  

31 декабря 2018 года
+1  
хорошие советики .....

Angelina5 (автор поста)
31 декабря 2018 года
 
Спасибо! Всё новое - хорошо забытое старое!

31 декабря 2018 года
+1  
это точно у меня уже через 40 минут новый год наступит

Angelina5 (автор поста)
31 декабря 2018 года
 
С Наступающим! У нас ещё 14. 39. - ещё весь день впереди!

31 декабря 2018 года
+1  
а мы уже почти час в новом году

Angelina5 (автор поста)
31 декабря 2018 года
 
Поздравляю! Всего самого наилучшего!

1 января 2019 года
+1  
Взаимно

Angelina5 (автор поста)
1 января 2019 года
 
розы с мороза

1 января 2019 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
1 января 2019 года
 

31 декабря 2018 года
+1  
Главное высыпаться, спасибо, хорошие советы.

Angelina5 (автор поста)
31 декабря 2018 года
+1  
Да, сон играет огромную роль!

2 января 2019 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
2 января 2019 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить