Опубликовала ovp65 в группе Женское здоровье

6 продуктов, необходимых для улучшения гормонального фона

Наше настроение, внешний вид и здоровье напрямую зависят от баланса нашей гормональной системы! Если гормональный фон начинает сбоить, появляются проблемы со здоровьем и настроением: повышается утомляемость и раздражительность, появляется лишний вес, ослабевает иммунитет.

На гормональный фон можно повлиять, изменив привычки в питании. Фактрум публикует статью кулинарного журнала Kitchenmag о том, какие продукты необходимо употреблять почаще.

1. Брокколи

Брокколи очень полезна для здоровья. Она содержит витамины, микроэлементы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Брокколи просто незаменима в диетах, ведь в 100 граммах содержится всего 30 килокалорий. К тому же эта капуста повышает уровень эстрогена, что сказывается на здоровье волос и ногтей. Рекомендуем включать этот полезный овощ в свой ежедневный рацион.

2. Авокадо

Авокадо — очень калорийный фрукт: в 100 граммах содержится целых 208 килокалорий. Однако диетологи всего мира рекомендуют включать его в любую диету как источник жирных кислот, необходимых для похудения. В нем много микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Авокадо повышает уровень прогестерона и эстрогена, которые положительно влияют на здоровье кожи. Для нормализации гормонального баланса рекомендуется есть 2–3 авокадо в неделю.

3. Лосось

Лосось содержит питательный белок и является источником ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые выстраивают полноценные клеточные мембраны, позволяя гормонам достичь своих пунктов назначения, а также непосредственно участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов. Кроме того, в лососе содержится фосфор, необходимый организму для построения крепких костей и зубов, а также витамины D, В6 и В12, селен и магний. Для улучшения гормонального фона лосось рекомендуется есть дважды в неделю.

4. Киноа


Этот злак вошел в моду относительно недавно, но его можно назвать эликсиром молодости. Киноа снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин и поддерживает в норме уровень гормонов андрогенов. Он также оказывает на организм успокаивающее действие, выводит токсины и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Киноа рекомендуется включать в рацион как минимум 2 раза в неделю. Перед приготовлением крупу желательно промыть и замочить на несколько часов.

5. Яичные желтки

Яичные желтки — богатейший источник важных элементов. Они содержат мелатонин, необходимый для строительства новых клеток, омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Желтки нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, помогают организму бороться с аллергией и воспалениями. Рекомендуется включать в рацион 1 желток в день.

6. Миндаль

Миндаль — король среди орехов. О его пользе знают давно, поэтому он широко используется в медицине и кулинарии. Он одержит клетчатку, что благотворно сказывается на пищеварении, много витаминов и минеральных веществ. Хорошо очищает кровь и выводит желчь. Также поднимает уровень гормона адипонектина, что помогает улучшить состояние кожи. Рекомендуется ежедневно съедать 10–11 орешков миндаля и использовать его в качестве приправы для улучшения вкуса блюд.
Рейтинг поста:  +39 Не понравилось Понравилось
ovp65
18 мая 2017 года 10 15353 34 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 6 продуктов, необходимых для улучшения гормонального фона
  Наше настроение, внешний вид и здоровье напрямую зависят от баланса нашей гормональной системы! Если гормональный фон начинает сбоить, появляются проблемы со здоровьем и настроением: повышается утомляемость и раздражительность, появляется лишний вес, ослабевает иммунитет.
На гормональный фон можно повлиять, изменив привычки в питании... Читать полностью

« Как избавиться от хруста в суставах за один вечер | Качественная и недорогая зубная паста »


Смотрите также:
Комментарии:

18 мая 2017 года
 
Обожаю миндаль

18 мая 2017 года
+1  

18 мая 2017 года
+1  

18 мая 2017 года
+1  

18 мая 2017 года
 

ovp65 (автор поста)
18 мая 2017 года
+1  

18 мая 2017 года
 

18 мая 2017 года
 
Спасибо, Валя

18 мая 2017 года
+1  
Отличная статья. Спасибо.

ovp65 (автор поста)
18 мая 2017 года
 
Всегда пожалуйста

19 мая 2017 года
 
Статья хорошая. Я уверена, что это может позволить себе 0,5 % женщин, однако это просто еда для желудка, а кормить нужно "клеточку" человеческого организма. И будет вам счастье! И гормональный фон будет в норме долгие годы!

ovp65 (автор поста)
19 мая 2017 года
 
Nirena59 пишет:
еда для желудка, а кормить нужно "клеточку" человеческого организма.
так через желудок же всасываются полезные вещества и поступают в клетки

20 мая 2017 года
 
Не - а.

20 мая 2017 года
+1  
Ого. То что надо!!!!!

ovp65 (автор поста)
20 мая 2017 года
+1  

20 мая 2017 года
 
Не поняла, как это кормить клеточку...

ovp65 (автор поста)
20 мая 2017 года
 
И я не поняла этой терминологии.

22 мая 2017 года
 
Сейчас везде говорят, "клеточное" питание. Просто не обращали внимание, значения не придавали. А это - основа для здорового организма.

22 мая 2017 года
 
Ответ для Миляуша1807
Та еда, которую вы кушаете - это просто еда. А еда для клетки, из которых состоит наш организм нуждается в витаминах, минералах, микро-; макроэлементах, антиоксидантах, аминокислотах, фитонутриентах. Если только клеточка перестаёт получать то, что ей надо ежедневно, человек начинает заболевать: сначала лёгкие недомогания, а потом и похуже, клеточка начинает изменяться, деформироваться. Она же продолжает делиться! Из одной больной клетки уже образуется 2. И т. д.

22 мая 2017 года
 
Заканчивайте уж, как кормить клетки?

30 мая 2017 года
 
1. Жизнедатели - кордицепс, линчжи, агарик бразильский. Это высшие грибы! Онкопротекторы и иммунномодуляторы. ( Продукты для императоров). Состав:экстракты кордицепса, линчжи, агарика бразильского, прополиса, купены душистой, эпимедиума, офиопогона японского.
2, Охранители - адаптогены (для военноначальников и знати, особоприближённым к императорам). Это - женьшень, элеутерококк, эхинацея, прополис, лимонник, радиола розовая.
3. Нутрицептики. Пища - углеводы, белки, жиры, аминокислоты, микро-; макроэлементы, соли, антиоксиданты, клетчатка.
4. Симптомоматические лекарственные травы - парафарматевтики. Лук, укроп, петрушка, мята, перец, чай, кофе, чеснок.
5. Разрушители (яды). Не восстанавливают молекулярные связи. Это химические препараты. Люди, употребляющие таблетки, как хлеб, не вылечиваются, становятся хроническими больными. Недаром у фармацевтов на эмблеме - змея (яд)! Для медиков это хорошо, это ИХ хлеб. Ведь они зарплату получают не за здоровье, а за болезни!

24 мая 2017 года
 
Ответ для Nirena59

20 мая 2017 года
+2  
Спасибо за пост! Я и не знала, что киноа нужно замачивать перед приготовлением.

ovp65 (автор поста)
22 мая 2017 года
+1  
Пожалуйста Нут тоже надо замачивать

22 мая 2017 года
+3  
Отличный пост!!! Киноа даже не знаю что это

ovp65 (автор поста)
22 мая 2017 года
 

22 мая 2017 года
+1  
да, да и еще раз да!конечно только этим питаться никто не будет, но вводить в рацион (особенно красную рыбу и брокколи) хотя бы раз в неделю очень полезно..

ovp65 (автор поста)
22 мая 2017 года
 

22 мая 2017 года
 
Вот насчет лосося, это морская рыба. А в любой морской рыбе почти такой же состав. Лосось можно с легкостью заменить скумбрией и селедкой, даже мойва подойдет. Да и стоит дешевле.
Насчет авокадо он очень полезно, но если он доспел на дереве. А так у нас он зеленый и "дошел" по дороге или на прилавке. И пользы там

ovp65 (автор поста)
22 мая 2017 года
 
Селедку с лососем не сравнить

27 мая 2017 года
 
Вкус да, он разный но набор элементов тот же.

30 мая 2017 года
 
Ой , только вчера видела в супермаркете киноа в продаже надо прикупить спасибо за полезный пост

30 мая 2017 года
 
Так, кино мы упустим)) Оно не наше, поэтому есть низззя, так доктора говорят))) ЧТо, своих круп нет, что ли полезных?))) А остальное- с превеликим удовольствием! Особенно орешки) Мня-мня!)))

30 мая 2017 года
+1  


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить