Опубликовала Olik01 в группе Женское здоровье

Как избавиться от сахарной зависимости?

Как избавиться от сахарной зависимости?
Когда нас что-то удручает или когда мы находимся в стрессовых ситуациях, руки так и тянутся к чему-нибудь сладенькому. Впрочем, абсолютно то же самое происходит с нами и во время многих радостных событий. И, разумеется, в большинстве случаев мы не отказываем себе в очередной шоколадке, паре пирожных или дюжине любимых конфет, что со временем неизбежно приводит нас к самой настоящей сахарной зависимости. А можно ли как-то справиться с этой далеко не самой полезной привычкой? И как побороть свою страсть к сладкому?

Постепенный отказ от сладкого

Отказываться от сладостей нужно постепенно. Сперва стоит попытаться убрать из своего рациона все продукты с наиболее высоким содержанием сахара. К таковым относятся не только шоколад и конфеты, но и большинство переработанных продуктов, фастфуд, газировка и популярные фруктовые напитки. Правильное питание не принесло вреда еще никому! И, конечно же, необходимо отказаться от употребления сахара в чистом виде – для того, чтобы избавление от сахарной зависимости было максимально эффективным, важно постараться продержаться без него от семи до десяти дней. Специалисты убеждены, что этого времени вполне достаточно для того, чтобы побороть пагубную зависимость. Если же в этот период начнут проявляться различные недомогания, вполне допустимо поддержать организм одним-двумя квадратиками полезного темного шоколада либо фруктами.


Отказ от кофеина и целебная сила воды

Симптомы сахарной зависимости существенно усугубляет и избыток кофеина в рационе, поэтому стоит довести объемы потребления кофе до одной чашечки в день. А в идеале лучше всего перейти на чай. Также не помешает регулярно пить чистую воду, ведь она отлично помогает выводить из организма скапливающиеся в нем токсины. Чтобы понять, сколько именно нужно выпить воды, следует периодически проверять губы и рот – если они сухие, значит, самое время добавить живительной влаги!


Прием витаминов и полезных препаратов

Пища, в которой недостаточно питательных веществ, всегда вызывает не только желание съесть что-нибудь еще, но и непреодолимую тягу к сладкому. Для того, чтобы насытить организм всеми необходимыми ему веществами, стоит начать прием хороших мультивитаминных комплексов. Особенно важны в период избавления от сахарной зависимости хром, йод и магний, а также витамины D, B6 и C. Хорошую службу в непростом деле избавления от сахарной зависимости сослужат и различные препараты с содержанием хрома – особенно хорошо организм усваивает препараты с пиколинатом хрома. Хром находится в отношениях обратной зависимости с сахаром: если постоянное употребление сладостей приводит к «вымыванию» хрома из организма, то прием препаратов на основе хрома отлично помогает подавить тягу к всевозможным сладостям. Конечно, данный элемент содержится и в некоторых продуктах (в брокколи, мясе, цельном зерне, бобовых и т. д.), однако важно помнить о том, что из подвергнутых интенсивной тепловой обработке продуктов хром усваивается крайне неважно. Так что если преодолеть тягу к сладкому никак не получается, можно поддержать организм и с помощью специальных добавок!


Отличный препарат на основе хрома предлагает популярный бренд «Сибирское здоровье» - это природный комплекс под названием «Body Compliment. Хромлипаза». Он содержит в своем составе экстракт момордики, способствующий активизации утилизации углеводов и предотвращению их преобразования в жиры, экстракт корня элеутерококка, помогающий быстрому преобразованию углеводов во внутриклеточную энергию, а также соединения хрома, активно способствующие снижению аппетита и уменьшению потребности в углеводной и жирной пище. Всего две капсулы в первой половине дня – и уже через пару недель можно будет насладиться первыми позитивными результатами! А буквально через месяц от непреодолимой тяги к сладкому не останется и следа!

Рейтинг поста:  +21 Не понравилось Понравилось
Olik01
25 марта 2017 года 5 2931 85 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Как избавиться от сахарной зависимости?
  Когда нас что-то удручает или когда мы находимся в стрессовых ситуациях, руки так и тянутся к чему-нибудь сладенькому. Впрочем, абсолютно то же самое происходит с нами и во время многих радостных событий... Читать полностью

« Как выбрать салфетки для интимной гигиены | Как стать «Мисс правильная осанка»? »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

25 марта 2017 года
+1  

Olik01 (автор поста)
25 марта 2017 года
 

25 марта 2017 года
+1  
Интересная штука!

Olik01 (автор поста)
25 марта 2017 года
+1  
Ага.

25 марта 2017 года
+2  
Отказываться от сладостей нужно постепенно
Лучше сразу.
Про отказ от кофеина тоже не согласна. Не вижу связи. И кстати, в чае кофеина больше, чем в кофе.
Да и безконтрольный прием БАДов тоже не безопасен.

Olik01 (автор поста)
25 марта 2017 года
 
Сразу отказываться от сладенького тяжело. В чае кофеина хоть и больше, но научно доказано, что у него более мягкое воздействие на организм, чем у кофеина, содержащегося в кофе. А насчет бесконтрольного приема добавок полностью согласна - во всем хороша мера.

25 марта 2017 года
+1  
Ответ для laosita
кофе люблю , чай пью нечасто. и согласна, что норма кофеина в двух продуктах очень близко колеблется

25 марта 2017 года
+2  
это не новость: хочешь сладкого - пропей курс хрома. я вот тоже начала

Olik01 (автор поста)
25 марта 2017 года
 

25 марта 2017 года
+1  
А эта штука работает только пока ее пьешь?

Olik01 (автор поста)
25 марта 2017 года
 
Вроде бы и после употребления эффект должен сохраниться, время покажет.

25 марта 2017 года
+1  
я может не имею права оспаривать тягу к сладкому, но черный чай всегда пила с сахаром, но не сироп. сладкоежкой собой не была, так что мне наверное не понять пристрастие. если кого-то это заботит, то может и надо бороться....

Olik01 (автор поста)
25 марта 2017 года
 

26 марта 2017 года
+1  
я до первой беременности могла торт приговорить сама, а с беременностью отвернула и по сей день. На торт смтрю и думаю: съесть не съесть. В итоге его лопают мои домашние.

Olik01 (автор поста)
26 марта 2017 года
 
Торт я периодически люблю.

26 марта 2017 года
+2  
Тамара Сергиенко пишет:
но черный чай всегда пила с сахаром
речь же не об этой несчастной-двух ложках
а когда народ лопает по полкило конфет каждый день
так что у Вас ничего страшного

26 марта 2017 года
+1  
спасибо, Мариночка! у меня именно две чайные ложки на чашку! Как догадалась?

Olik01 (автор поста)
26 марта 2017 года
 
И у меня две ложки.

26 марта 2017 года
 
Тамара Сергиенко пишет:
Как догадалась?

26 марта 2017 года
+1  

Olik01 (автор поста)
26 марта 2017 года
+1  

26 марта 2017 года
+1  

Olik01 (автор поста)
26 марта 2017 года
 

26 марта 2017 года
+1  
Всегда спокойно относилась к сладкому кофе и чай пью без сахара

Olik01 (автор поста)
26 марта 2017 года
 
А я без сахара их пить не могу - невкусно мне.

26 марта 2017 года
+1  
Мне кажется у тех, кто лопает сахар килограммами не хватает в жизни приятных ощущений, вот они и создают их сахаром. Нет чтоб подумать и создавать приятности другими способами.

Olik01 (автор поста)
26 марта 2017 года
+1  
Согласна. Лопать сахар килограммами еще и очень вредно для здоровья.

26 марта 2017 года
+1  

Olik01 (автор поста)
26 марта 2017 года
+1  

26 марта 2017 года
+1  

27 марта 2017 года
+2  
В общем и целом статья хорошая, НО!! есть у меня пара замечаний.
1. Постепенно отвыкать от сладкого, в частности от сахара, получается далеко не у всех. Поэтому лучшего всего это сделать по максимуму сразу и на длительное время, не меньше, чем на месяц.
2. К сожалению, замена кофе на чай не эффективна, ибо в чае кофеина не меньше, а иногда и больше (в черном)
3. Отвыкание от сладкого обязательно надо сопроводить отвыканием и от соли. Как это ни странно звучит.
Уточню: увы, статью в журнале "Здоровье" я привести не могу - это было в далекие 70-е прошлого века. Но смысл такой: мы много потребляем сахара, часто в чистом виде. И соли тоже потребляем много. Потому что в организме соль и сахар одновременно учавствуют во многих процессах. Чрезмерно - не есть хорошо и надо снижать потребление сахара, а одновременно и соли. Совет был такой: на неделю, а лучше на 10 дней подряд полностью отказаться от сахара и сладостей, а также и от соли. Причем, во всех видах: еду не солить, соленья-варенья не есть, избегать сладких фруктов и ягод.
Я решила последовать совету. И он оказался на столько действенным, что я до сих пор мало солю пищу (кому надо - солонка на столе), со сладким, правда, результат не такой хороший, потому что я люблю печь, особенно торты. А как самой не попробовать? Но больше всего я люблю крем, а не сам торт. А в прошлом году на первом марафоне завязала со сладким окончательно. Теперь мои сладости - изюм (несколько штук в овсянке или одну-две штучки, если очень сладкого хочется) и чернослив в качестве слабительного, как отдельная статья сладостей - фрукты и ягоды в натуральном виде. Варенья - редкость, торты и прочая - по необходимости на днях рождения и торжествах.

А вот про хром первый раз прочитала. Спасибо, пойду искать информацию.

Olik01 (автор поста)
27 марта 2017 года
 
Спасибо за то, что поделились опытом. Про соль не знала.

27 марта 2017 года
+1  
Всегда пожалуйста. А про соль никто и не подумает связать с сахаром. Если бы не та статья, и я бы не знала.

Olik01 (автор поста)
27 марта 2017 года
 
Вот и я об этом, очень неожиданно.

27 марта 2017 года
 
Ответ для Fayina
Я солёное давно тоже не ем. Как косточки начали болеть, так и отказалась.

27 марта 2017 года
+1  
Людочка, так поваренная соль, увы, к косточкам отношение не имеет. От слова совсем. Косточки "болят" от кальция, а в поваренной соли есть только натрий (про примеси я не говорю). Кстати, сами кости болеть не могут, там нет нервных окончаний. Скорее всего, болят суставы. Я бы предложила пойти к врачу за диагнозом. Вот у меня не болят кости/суставы, а только спина. Агась, нашли по тестам, что толщина костей уже на грани развала. Остеопатия, предверия остопороза.

27 марта 2017 года
 
Диагноз уже поставлен.)) Я знаю только одно, когда раз лежала в больнице, то ела исключительно (специально!) их еду. А в ней соли не было ни грамма. Через 10 дней я взвесилась и удивилась несказанно! У меня было- 10 кг!

27 марта 2017 года
+1  
Само лежание в больнице тоже способствует потере веса. Но -10 - это круто. Когда мне делали операцию на легких, то я есть почти не могла - больничная еда была не по мне. Тоже резко скинула вес, но не много - 5-6 кг.

27 марта 2017 года
 
Не, я не пропускала ни завтраки, ни обеды, ни ужины)) А своим запретила носить что-либо (кроме шоколадок и кофе)))

27 марта 2017 года
+1  
Ты молодец!!!

28 марта 2017 года
 
НУ, там была молодец, а дома снова всё наела да с лихвой(((

29 марта 2017 года
+1  
Ничего, мы с этим сейчас хорошо работаем в марафоне!!!

29 марта 2017 года
 
Бесполезно мне с этим бороться. Вот сегодня- пришла с колледжа почти в 9 вечера и...что? Нажралась, как удав.(( Апатамушта есть хоца.(((

30 марта 2017 года
+1  
Да, суровые условия жизни. Ничего не попишешь.... Сочувствую.

30 марта 2017 года
 
Я, себя, конечно, поругала сильно за это.)))Сказала себе- Люда! Ты- обжора! Прекрати это немедленно! Вот, держусь сегодня.

30 марта 2017 года
+1  
Умница, а я сегодня сорвалась - поужинала. Тоже себя ругаю.

31 марта 2017 года
 
Ругать надо, а то распоясаемся окончательно))

31 марта 2017 года
+1  

28 марта 2017 года
 
Fayina пишет:
я до сих пор мало солю пищу (кому надо - солонка на столе), со сладким, правда, результат не такой хороший
вот я почти несолёное всё ем. то есть все кругом кричат , что соли нет, а мне хватает. а сладкое это из другой области...

29 марта 2017 года
 
Подружка!!!!

27 марта 2017 года
+1  
Уже доказали наши замечательные учёные, что низззя отказываться от сахара окончательно)) Как и от сладкого. Всё в меру! ПОтому как без глюказы нам никак! Я вот от сахара как от такого отказалась, а вот от шоколааадок! Это же преступление, запрещать шоколадки!)))
Ладно,это шутка юмора, а вот сколько стоит этот препарат, с хромом?

Olik01 (автор поста)
27 марта 2017 года
+1  
Шоколадки я тоже приветствую.
Препарат с хромом стоит 710 рублей за 60 таблеток.

27 марта 2017 года
+1  
Ну и не очень дорого. В моём любимом НСП он значительно дороже из-за повышения этого гадкого доллара.(((

Olik01 (автор поста)
27 марта 2017 года
+1  
Ну да, цена приемлемая.

27 марта 2017 года
+1  
Ответ для Руслёна
От шоколадок - то и надо откзаться...... Чтобы не заболеть зеркальной болезнью. Знаешь такую?

27 марта 2017 года
 
НЕт, не знаю!

27 марта 2017 года
+1  
Это мама моя когда-то рассказала. В их конторе, где она работала, был один мужчина на приличной должности. И тучный. Вот он и говорил, что у него зеркальная болезнь - завязать шнурки на ботинках он может только перед зеркалом.

27 марта 2017 года
 
Шмишно))) Ноя не согласна с этим))) НЕ от котлет (шоколадок), а от лет. Я такая стала только с климаксом, будь он не ладен(((

27 марта 2017 года
+1  
Я всегда была пухляшкой. И только в 40 с лишним получилось сбросить хорошо вес, но болезнь и климакс пытаются меня добить. А я сопротивляюсь.

28 марта 2017 года
 
Надо купить что-то противоклимаксное.

29 марта 2017 года
+1  
Мне врач предлагал, но рассказал о последствиях, что потом эти климактерические проявления усилятся. И я отказалась.

29 марта 2017 года
 
А можно узнать, что именно он предлагал?

30 марта 2017 года
+1  
Увы, Людочка, я уже не помню. Это давно было, года 4 назад, не меньше.

30 марта 2017 года
 
Есть разные средства против этой бяки. Я знаю, как минимум два.

30 марта 2017 года
+1  
Так их много!!! Не, я как-то нерешительная стала, не хочу.

31 марта 2017 года
 
Даже если проверенные?)))

31 марта 2017 года
+1  
Даже если проверенные. На каждого человека препараты действуют по-разному, вот я и не знаю, как это отразится на мне. Рисковать не хочется.

31 марта 2017 года
 
Тоже верно!

28 марта 2017 года
+2  
Я уже давно отказалась от сахара, и стараюсь как можно меньше есть сладкого. Вместо этого ем немного меда и смесь из сухофруктов. Организм уже привык и не требует сладкого лакомства.

Olik01 (автор поста)
28 марта 2017 года
+1  
Мед и смесь из сухофруктов - это вкусняшки.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить