Опубликовала alsunchik в группе Женское здоровье

26 советов от головной боли

26 советов от головной боли
1. Во время головной боли, если она не сильная, полезно делать упражнения, в которых участвуют мышцы головы, шеи, спины. Часто головная боль напряжения (на которую приходится 90% всех видов головной боли) от упражнений проходит.

2. У многих людей головная боль проходит после сна.

3. Но не пересыпайте (избегайте спать слишком много). Так больше вероятности, что вы проснетесь с головной болью.

4. Не спите днем. Сон днем может стать причиной мигрени.

5. Если вы спите в неудобной позе или на животе, то это может вызвать сокращение мышц шеи и спровоцировать головную боль. Сон на спине помогает.

6. Стойте и сидите прямо. Избегайте резких наклонов или движений головы в одну сторону.

7. Охладитесь. Некоторым людям приятно ощущать холод на лбу или шее. Им это помогает.

8. Согрейтесь. Другие предпочитают горячий душ и тепло на шею.

9. Контролируйте тело. Если вы напрягаетесь, этим вы вызываете головную боль. Это стиснутые зубы, сжатые кулаки, ссутулившиеся плечи.

10. Две ключевые точки для уменьшения боли находятся на перепонке между указательным и большим пальцами (нажимайте до тех пор, пока не почувствуете боли) и под боковыми отростками позвонков сзади на шее (надавливайте там двумя большими пальцами).

11. Носите на голове повязку. Этот старинный бабушкин способ - плотно повязать голову куском ткани - уменьшает приток крови к коже головы, и пульсирующая, тяжелая боль отступает.

12. Скажите нет духам и одеколону. Сильный аромат может спровоцировать мигрень.

13. Ищите покоя. Чрезмерный шум обычно вызывает головную боль от напряжения.

14. Защищайте глаза. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света или экран телевизора, заставляет нас щуриться и напрягать глаза, что в конечном счете приводит к головной боли. Неплохо надеть солнцезащитные очки, если вы выходите на улицу. Если вы работаете в помещении, "устраивайте перерывы во время работы на компьютере, а также носите очки с затемненными стеклами", - предлагает доктор Даймонд.

15. Следите за потреблением кофеина. "Если вы не получаете своей ежедневной дозы кофеина, ваши кровеносные сосуды будут расширяться и у вас может развиться головная боль, - предупреждает доктор Солбах. - Излишек кофеина также может вызвать головную боль, так что постарайтесь ограничиться двумя чашками кофе в день.

16. Не жуйте резинку. "Повторяющиеся жевательные движения могут вызвать напряжение мышц и привести к головной боли от напряжения", - уверяет доктор Шефтелл.

17. Не увлекайтесь солью. Высокий уровень потребления соли у некоторых людей может спровоцировать мигрень.

18. Ешьте вовремя. Пропуск еды или задержка могут вызвать головную боль по двум причинам. Пропуск еды вызывает сильное напряжение мышц, а когда сахар в крови падает из-за недостатка пищи, кровеносные сосуды мозга напрягаются. Когда вы начинаете есть, они расширяются, что приводит к головной боли. Нэн Финкенор, которая когда-то страдала хронической головной болью, говорит: "Я заметила, что у меня начинает болеть голова, если я редко ем. Теперь я ем понемногу, но часто, и, кажется, это помогает".

19. Знайте, какая пища Вам вредна. Виновником головных болей бывает даже молоко. Но есть и другие продукты, которые вызывают головную боль.

20. Отдайте горчицу и сосиски другому. Вы, без сомнения, хорошо питаетесь и можете позволить себе обойтись без головной боли. "Консервированные мясные продукты, колбасный фарш, сосиски и другие мясные консервы содержат нитраты, которые расширяют кровеносные сосуды, что означает длительную головную боль", - объясняет доктор Мэтью.

21. Откажитесь от шоколада. Все равно от него полнеешь. Кроме того, в нем содержится тирамин, главный "подозреваемый" виновник головной боли. Хорошая новость: у многих молодых людей этой химической реакции не происходит. "Похоже, что организм приобретает талерантность", - говорит доктор Дай-монд.

22. Не увлекайтесь орехами. И не ешьте много сыра твердых сортов. И то, и другое содержит тирамин.

23. Не курите за рулем. Курить вообще не следует. Но если вы курите, когда ведете машину с открытым окном по перегруженной улице, вы вдыхаете двойную дозу двуокиси углерода. "Этот газ неблагоприятно влияет на кровоток мозга", - замечает доктор Сейпер.

24. Не злоупотребляйте мороженым. Наверное, вы можете припомнить, как несколько раз сразу же после того, как вы съели большую порцию мороженого, у вас начиналась сильная головная боль. "Ешьте мороженое медленно, - советует доктор Сейпер, - так, чтобы нёбо остывало постепенно, тогда у вас не будет шока от холода".

25. Мысленно расслабьтесь. "Представьте себе, что мышечные волокна на вашей шее и голове трещат от напряжения, - говорит доктор Шефтелл. - Затем мысленно начните их расслаблять".

26. Не забывайте о чувстве юмора. "Не относитесь к жизни слишком серьезно, - предупреждает доктор Шефтелл, - таких людей видно сразу: они ходят с напряженными лицами и, возможно, удивляются, почему у них опять болит голова".
Рейтинг поста:  +23 Не понравилось Понравилось
alsunchik
2 ноября 2016 года 11 1397 98 комментариев
Код для вставки

« Чеснок | Энергия трав в новой пасте R.O.C.S. UNO Herbal »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

2 ноября 2016 года
+2  
Беру на заметку

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+2  
Бери- бери , дорогая

2 ноября 2016 года
+2  
Пригондится

При мигрени я спасаюсь сном и холодом. Остальное не действует. Только, если раздражает свет и шум, то по возможности убрать их.

А сестра спасается только таблетками, и то приглушает боль, а не устраняет...

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+2  
А повязка на голову ? Или не пробовала ?

2 ноября 2016 года
+2  
Неет, пузырь со льдом и в кроватку, и конечно же, покушать

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+1  
Кстати , ты не замечала за собой , что , например , ты голодная и вдруг голова разболелась ? Т.е. от голода

2 ноября 2016 года
+2  
Редчайше

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+1  
У меня однажды было , как мне показалось , от голода

4 ноября 2016 года
+1  
не хватает углеводов

alsunchik (автор поста)
4 ноября 2016 года
 
Спасибо за подсказку

2 ноября 2016 года
+1  
Ох уж эта головная боль...

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+2  
Ой , и не говори...

2 ноября 2016 года
+1  
насущная тема для одного моего товарища

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+1  
Сильно мучается ?

2 ноября 2016 года
+1  
Да, болит практически всегда, сидит на таблетках

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+1  
Вот даже как ?

2 ноября 2016 года
+1  
говорю,что надо в больницу идти, а в ответ :"к кому? я там был,сказали-здоров"

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+1  
Однако...

2 ноября 2016 года
+1  
и я не знаю что с этим делать

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+1  
Не голодает ?

2 ноября 2016 года
+1  
да нет, с питанием у него все в порядке, сон нарушен

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+1  
Значит нужно стараться придерживаться режима...

2 ноября 2016 года
+1  
в том то и дело, что спать ложиться, как положено, а сон не идет

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+1  
Может думает много ? Или , как ещё говорят , мозги сам себе засоряет или грузится...?

2 ноября 2016 года
+1  
о,да!!! Тут есть такое,думы думает

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+1  
toha336 пишет:
Тут есть такое,думы думает
забросить надо эти думы в долгий ящик или хотя бы на время

2 ноября 2016 года
+1  
говорит "всему свое время"

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+1  

2 ноября 2016 года
+1  
Спасибо за советы

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
 
На здоровье !

2 ноября 2016 года
+1  
alsunchik пишет:
4. Не спите днем. Сон днем может стать причиной мигрени
не может быть,меня только он и спасает

2 ноября 2016 года
 
egorinama пишет:
не может быть,меня только он и спасает

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
+1  
Ответ для egorinama
Это хорошо !

2 ноября 2016 года
+1  
а у мужа после дневного сна болит голова

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
Не зря , наверное , говорят , что после 40 лет не рекомендуется дневной сон

3 ноября 2016 года
 
Нам ещё нет 40 но организмы разные

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
+1  
И климат везде разный , мне кажется это тоже имеет какое то значение...

3 ноября 2016 года
+1  
Мои бабушки сколько их помню спали,и сейчас одна спит в обед,а ей уж 89 лет

alsunchik (автор поста)
4 ноября 2016 года
+1  

4 ноября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
4 ноября 2016 года
+1  
Ответ для egorinama
Но ведь обычно как бывает , то что одному помогает , тогда другому вредит

4 ноября 2016 года
+1  
Да,да!так оно и есть

2 ноября 2016 года
+1  
alsunchik пишет:
головная боль проходит после сна.
--
alsunchik пишет:
Не спите днем.
противоречие, однако

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
 
То , что головная боль проходит после сна , я так понимаю имеется в виду ночной сон

3 ноября 2016 года
 
Не спасть днем -- абсолютно не согласна. Все зависит от причины головной боли.

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
Khaniya пишет:
Все зависит от причины головной боли
Это , конечно , тоже да.
В одном журнале я , кстати , тоже вычитала про дневной сон , там говорилось , что после 40 лет он нежелателен.

4 ноября 2016 года
 
А я читала, что дневной сон благоприятно сказывается на здоровье и что долгожители обязательно отдыхают днем.

alsunchik (автор поста)
4 ноября 2016 года
 
Всё возможно...

2 ноября 2016 года
+1  
От головной боли очень хорошо секс помогает,при чём обоим партнёрам

alsunchik (автор поста)
2 ноября 2016 года
 
Возможно. Но как им заняться при головной боли всё - таки ?

2 ноября 2016 года
+1  
в процессе боль проходит совсем,ведь выделяются гормоны счастья и какие-то обезболивающие гормоны

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
+1  
Будем знать теперь)). Спасибо !

3 ноября 2016 года
+1  
Я это давно знаю,так что "болит голова" в моём случае это приглашение к интиму,а не отмаз от него

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
+1  
Ну , милый , ну берегись

3 ноября 2016 года
+1  
Это его отмаз- болит голова

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
Если у него голова заболит - моментально вылечим

3 ноября 2016 года
 
Я другой способ знаю от мужской мигрени- мясо жареное,много

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
Обязательно жареное ?

4 ноября 2016 года
 
Не обязательно, главное мясо

alsunchik (автор поста)
4 ноября 2016 года
+1  
Ну тогда лааадно , всё равно каждый день ест его

4 ноября 2016 года
+1  
Хищники

alsunchik (автор поста)
4 ноября 2016 года
 
Э не я , это всё он

4 ноября 2016 года
 
Я тоже мяско люблю

alsunchik (автор поста)
4 ноября 2016 года
+1  

5 ноября 2016 года
+1  

2 ноября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
Оксаночка , пасибки

3 ноября 2016 года
 
Не плохие советы, но все же, нужно искать причину, головной боли

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
Согласна

3 ноября 2016 года
 


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий