Опубликовала Golden_Nut в группе Секреты красоты

Ситали пранайяма - дыхательная практика от головных болей и прочих переживаний.

Ситали пранайяма - дыхательная практика от головных болей и прочих переживаний.

Ситали пранайяма (ударение на И)

Эта техника успокаивает и охлаждает организм, поэтому не рекомендуется в холодное время года и во время простудного заболевания.


Порядок выполнения упражнения.

1. Принять любую удобную позу с прямым позвоночником, (лучше всего - сидячую медитативную асану)

2. Сложить губы в трубочку и просунуть в отверстие кончик языка.

3. Выполнить очень легкую Мула Бандху (подтянуть мышцы промежности), и полностью выдохнуть через нос.

4. Медленно вдыхать ртом сквозь просвет вокруг кончика языка. Проходя сквозь сложенные губы, поток воздуха охлаждает язык.

5. Задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть через нос.

6. Повторять в течение по меньшей мере 3-4 минут, но не более 11 минут.

4. Завершая практику делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох.



Эта практика может завершить занятия хатха-йогой, особенно если занятие было динамичным.

Рекомендуется для перерывов между сессиями во время занятий архетипической йогой (комплексы асан и дыхательных упражнений для активизации архетипов богинь).
Рейтинг поста:  +19 Не понравилось Понравилось
Golden_Nut
7 сентября 2015 года 26 984 12 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Ситали пранайяма - дыхательная практика от головных болей и прочих переживаний.
  Эта техника успокаивает и охлаждает организм, поэтому не рекомендуется в холодное время года и во время простудного заболевания.
Порядок выполнения упражнения.
1. Принять любую удобную позу с прямым позвоночником, (лучше всего - сидячую медитативную асану)
2. Сложить губы в трубочку и просунуть в отверстие кончик языка.
3... Читать полностью

« Упражнения для красоты лица - средняя зона | Осенние секреты красоты »


Смотрите также:
Комментарии:

7 сентября 2015 года
+1  
Как заставить себя заниматься йогой??? Совершенно не могу расслабляться, ловлю себя на том, что даже когда сплю, мышцы напряжены, а лодырь великий, никаких занятий надолго не хватает.

7 сентября 2015 года
 
А вы уже пробывали заниматься? Вам понравилось? Не понравилось? Или занятия йогой пока в ваших планах? Почему возник такой вопрос: как заставить себя заниматься?

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Ответ для Наталья Бондарчук
Наташа, я не знаю, нужно ли себя заставлять заниматься йогой. Ее можно выбрать и начать осваивать по книгам, видео или лучше всего найти хорошего инструктора. Меня папа с 5 лет научил некоторым асанам, а потом я через книги, а позже в йога студию, а позже сертификат... не всем это подходит

7 сентября 2015 года
 
Очень интересно, спасибо

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  
спасибо за отклик, рада, что понравилось

7 сентября 2015 года
 
Я даже собираюсь попробовать, у меня шум в голове постоянный может облегчит мне жизнь такое упражнение.

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  
уверена - поможет, постарайся довести до 10 минут и удерживай концентрацию на точке меж бровей

7 сентября 2015 года
 
Буду стараться

7 сентября 2015 года
 
Марина, огромное спасибо за видеоролики, беру их на заметку

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
спасибо за отзыв

8 сентября 2015 года
 
Подобные упражнения не всегда действенны. Все зависит от причины головной боли.

Golden_Nut (автор поста)
8 сентября 2015 года
 
Вы правы. Например, если голова болит от гриппа, простуды, эту пранайаму делать нельзя


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить