Опубликовала Golden_Nut
в группе Секреты красоты
Ситали пранайяма - дыхательная практика от головных болей и прочих переживаний.
Ситали пранайяма (ударение на И)
Эта техника успокаивает и охлаждает организм, поэтому не рекомендуется в холодное время года и во время простудного заболевания.Порядок выполнения упражнения.
1. Принять любую удобную позу с прямым позвоночником, (лучше всего - сидячую медитативную асану)
2. Сложить губы в трубочку и просунуть в отверстие кончик языка.
3. Выполнить очень легкую Мула Бандху (подтянуть мышцы промежности), и полностью выдохнуть через нос.
4. Медленно вдыхать ртом сквозь просвет вокруг кончика языка. Проходя сквозь сложенные губы, поток воздуха охлаждает язык.
5. Задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть через нос.
6. Повторять в течение по меньшей мере 3-4 минут, но не более 11 минут.
4. Завершая практику делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох.
Эта практика может завершить занятия хатха-йогой, особенно если занятие было динамичным.
Рекомендуется для перерывов между сессиями во время занятий архетипической йогой (комплексы асан и дыхательных упражнений для активизации архетипов богинь).
| Рейтинг поста: +19 |
|
|
7 сентября 2015 года | 26 | 1586 | 12 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Ситали пранайяма - дыхательная практика от головных болей и прочих переживаний.
|
Эта техника успокаивает и охлаждает организм, поэтому не рекомендуется в холодное время года и во время простудного заболевания. Порядок выполнения упражнения. 1. Принять любую удобную позу с прямым позвоночником, (лучше всего - сидячую медитативную асану) 2. Сложить губы в трубочку и просунуть в отверстие кончик языка. 3... Читать полностью |
| « Упражнения для красоты лица - средняя зона | | | Осенние секреты красоты » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
|
Наталья Бондарчук
7 сентября 2015 года
+1
Как заставить себя заниматься йогой??? Совершенно не могу расслабляться, ловлю себя на том, что даже когда сплю, мышцы напряжены, а лодырь великий, никаких занятий надолго не хватает.
Ответить
|
|
Ля Букет
7 сентября 2015 года
А вы уже пробывали заниматься? Вам понравилось? Не понравилось? Или занятия йогой пока в ваших планах? Почему возник такой вопрос: как заставить себя заниматься?
↑
Ответить
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
7 сентября 2015 года
↑Ответ для Наталья Бондарчук
Наташа, я не знаю, нужно ли себя заставлять заниматься йогой. Ее можно выбрать и начать осваивать по книгам, видео или лучше всего найти хорошего инструктора. Меня папа с 5 лет научил некоторым асанам, а потом я через книги, а позже в йога студию, а позже сертификат... не всем это подходит
↑
Ответить
|
|
Olesya_7777
7 сентября 2015 года
Очень интересно, спасибо
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
7 сентября 2015 года
+1
спасибо за отклик, рада, что понравилось
↑
Ответить
|
|
|
Olesya_7777
7 сентября 2015 года
Я даже собираюсь попробовать, у меня шум в голове постоянный может облегчит мне жизнь такое упражнение.
↑
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
7 сентября 2015 года
+1
уверена - поможет, постарайся довести до 10 минут и удерживай концентрацию на точке меж бровей
↑
Ответить
|
|
|
Olesya_7777
7 сентября 2015 года
Буду стараться
↑
Ответить
|
|
Амелия50
7 сентября 2015 года
Марина, огромное спасибо за видеоролики, беру их на заметку
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
7 сентября 2015 года
спасибо за отзыв
↑
Ответить
|
|
frau don2
8 сентября 2015 года
Подобные упражнения не всегда действенны. Все зависит от причины головной боли.
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
8 сентября 2015 года
Вы правы. Например, если голова болит от гриппа, простуды, эту пранайаму делать нельзя
↑
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
|
Другие обсуждаемые материалы:
Свинина с овощами
Гостюшка. Мои косметические экземпляры, добравшиеся до донышка. Январь 2026 года
Приз по итогам конкурса "Мои косметические экземпляры, добравшиеся до донышка" за март 2026 года
Красная дорожка Met Gala 2026, часть 2.
|
Новые обзоры косметики:
|
