Опубликовала k kirsanova z в группе Фитнес и диеты

Спорт в моей жизни.

Доброй ночи всем читающим сейчас мой пост Да, я как та золушка, которая спешила попасть домой к 12, а я спешу написать свой пост о спорте в моей жизни.
Сколько себя помню, я всегда была подвижной, гибкой, выносливой. В детстве я ходила в спортивную секцию по Гандболу, где прозанималась 6 лет, 6 счастливых лет. Сказать, что я люблю Гандбол, это не сказать ничего, я просто его обожаю. Мы часто ездили в другие города на соревнования, где всегда брали призовые места.
В мечтах и планах было, что после окончания школы, я полностью посвящу себя Гандболу и стану профессиональной спортсменкой. Но моей мечте не суждено было сбыться, наша семья переехала в другой населенный пункт, где в Гандбол не только не играют, о нем даже ни разу не слышали. Моя душа разрывалась на части!
В новой школе я стала заниматься баскетболом, играла отлично, но в сердце всегда оставался Гандбол.
Моя юность была насыщенна спортивной жизнью, это и турслеты и горный спортивный лагерь.
Но в 23 года со мной случилось несчастье, после которого я 9 месяцев ходила в аппарате Илизарова, в период реабилитации я допустила большую ошибку, я не стала разрабатывать ногу до полного восстановления двигательной деятельности. В тот период для меня счастье было уже то, что я хожу. А о том, что я захочу носить обувь на высоком каблуке, ходить на лыжах, кататься на роликах и коньках, я не думала об этом, а зря... И самое главное, я не думала, что меня охватит такое желание снова взять в руки гандбольный мяч. И проснулось во мне это дикое желание, в период Олимпиады, мой муж рьяно болел за наших гандболисток, а я не могла смотреть, у меня сердце кровью обливалось, ведь это моя несбывшаяся мечта.
Чтобы моя мечта осуществилась, мне предстоит не мало времени для восстановления, но я верю, что смогу!
Начало уже положено. Каждый день я занимаюсь лечебной гимнастикой.




Упражнение «насос».

Двигайте ритмично, но не быстро стопой вверх- низ, сокращая мышцы голени. Выполняйте это упражнение в течение двух -трёх минут по 2-3 раза в час.


Скольжение полотенца.

Положите небольшое полотенце на пол, и потащите его к себе, при этом выполняя движение пальцами как «гусеница». Данное упражнение можно усложнить, положив на полотенце любой тяжёлый предмет.

Поднятие предметов стопой.


Поместите на пол любые, небольшие предметы (шарики, палочки) захватывайте предмет пальцами стопы, поднимите и переместите данный предмет в сторону и положите обратно на пол.

Подошвенное сгибание ноги, в области голеностопного сустава.

Накиньте небольшое полотенце на стопу, и потяните на себя до появления ощущения дискомфорта, и задержите стопу в этом положении на 20-30 секунд, затем отдохните и повторите ещё 10-15 раз.

Растяжка ахиллова сухожилия.

Вы стоите лицом к стене, здоровая нога спереди, чуть согнута в колене. Больная нога на полшага сзади, выпрямлена, стопа полностью касается пола и пятка, и пальцы. Носки должны слегка смотреть внутрь. Не отрывайте пятки от пола и делайте движение бедрами к стене. Задержите эту растяжку на 30 секунд, а потом отдохните еще полминуты. Повторите упражнение.

Катание шарика стопой.

Это упражнения очень полезно всем. Выполняйте его не только оперированной ногой, но и здоровой тоже. Оно улучшает кровообращение в ногах и формирует правильный свод стопы. Для его выполнения Вам понадобиться небольшой мячик, такой как изображён на картинке либо обычный теннисный мяч. Катать мячик необходимо всей стопой, а не только её передним отделом.
Перед тем как делать гимнастику, нужно разогреть мышцы ног, в этом помогает массаж.
Признаюсь честно, пока с большим трудом мне достаются упражнения лечебной гимнастики, но осознание того, что когда-нибудь я смогу взять в руки гандбольный мяч и играть в свое удовольствие, мне придает силы.
Рейтинг поста:  +23 Не понравилось Понравилось
k kirsanova z
14 сентября 2016 года 527 68 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Спорт в моей жизни.
  Доброй ночи всем читающим сейчас мой пост Да, я как та золушка, которая спешила попасть домой к 12, а я спешу написать свой пост о спорте в моей жизни.
Сколько себя помню, я всегда была подвижной, гибкой, выносливой. В детстве я ходила в спортивную секцию по Гандболу, где прозанималась 6 лет, 6 счастливых лет. Сказать, что я люблю Гандбол, это не сказать ничего, я просто его обожаю... Читать полностью

« Мое второе открытие после йоги | Кому полезна ходьба по-скандинавски »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

14 сентября 2016 года
 

k kirsanova z (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Спасибо

14 сентября 2016 года
 
Замечательная статья, спасибо. И все будет хорошо, ты большая молодец
Зато потом будешь делать вот так

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
 
Спасибо огромное!!!!!!

15 сентября 2016 года
 

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
 

15 сентября 2016 года
 
Оксаночка,все у тебя получится и мы ещё увидим тебя в твоей любимой игре!

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
 
Спасибо Ниночка Но увидеть , не увидите, но услышать, что я хожу в секцию по гандболу, да. Я обязательно, напишу, когда это случится, понимаю, что еще не скоро, но думаю, через год играть для себя, в свое удовольствие буду.

15 сентября 2016 года
 
А фото?

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
 
если все получится,( а я буду стараться), обязательно

15 сентября 2016 года
 

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
 

15 сентября 2016 года
 

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
 

15 сентября 2016 года
 

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
 

15 сентября 2016 года
 

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
 

15 сентября 2016 года
 

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
 

15 сентября 2016 года
 

15 сентября 2016 года
 
Отличный пост Надо же, ты-гандболистка Умничка Всё будет, особенно, когда ты рассказала о себе нам!

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  
Яниночка Позитивная пишет:
Всё будет, особенно, когда ты рассказала о себе нам!
Конечно будет, с вашей поддержкой можно свернуть любые горы!!!!!!

15 сентября 2016 года
 
это точно

15 сентября 2016 года
 
Ответ для k kirsanova z
Я рада, что ты написала работу на конкурс Урраа!

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  
Да, в первый раз, немного волнительно было писать.

15 сентября 2016 года
 
Отличная статья!!!

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  
Спасибо большое, Юленька!!!

15 сентября 2016 года
 

15 сентября 2016 года
+1  
Оксана, замечательно написано
И столько полезных и нужных советов
Ты молодец!!!!!!!!!!!!!
У тебя всё получится

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  
Спасибо большое!!!

15 сентября 2016 года
+1  
Умничка, моя дорогая
Все у тебя обязательно получится

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
+2  
Спасибо , мое солнышко!!!!

15 сентября 2016 года
 

15 сентября 2016 года
 
Потрясающий пост! Ты молодец, Оксаночка, и с таким рвением и желанием все будет хорошо!!!!

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  
Спасибо большое!!!

15 сентября 2016 года
 

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  

15 сентября 2016 года
 
Ксюшенька, все у тебя получится

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  
Спасибо , Ксюшенька

15 сентября 2016 года
 

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  

15 сентября 2016 года
 
Ответ для k kirsanova z
Я тоже в детстве занималась Гандболом, но мне выбили палец и мама меня оттуда забрала)) Но я помню это чувство после тренировок - просто летишь на крыльях

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  
Ксю-2014 пишет:
Но я помню это чувство после тренировок - просто летишь на крыльях
Не то слово!!!!!

15 сентября 2016 года
 

15 сентября 2016 года
 
молодец что написала, мне пост очень понравился

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  
Спасибо

15 сентября 2016 года
 
Первый шаг к победе сделан!

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
 
Спасибо!!!

15 сентября 2016 года
 
Отлично написала, Ксюша! Иди к своей цели и игнорируй препятствия!

k kirsanova z (автор поста)
15 сентября 2016 года
 
Спасибо большое!!! Буду стараться

15 сентября 2016 года
 


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить