Опубликовала mama Ginger в группе Маникюр, педикюр

Секреты летящей походки:пусть ножки будут здоровы

Секреты летящей походки:пусть ножки будут здоровы
Не правда ли, лето - самое приятное время года? Когда сочная зелень и многообразие цветов радует глаз, а жаркое солнце дает нам возможность отложить джинсы с брюками подальше и вспомнить о юбках, шортах и легких сарафанах. Но очень часто отеки, чувство тяжести в ногах нередко бывают нашими спутниками по жизни, а если сюда добавить еще расширенные капилляры и сосудистые "звездочки", то настроение может упасть ниже плинтуса, а долгожданное лето уже не будет казаться таким ярким и красочным.

К сожалению, тема венозной недостаточности мне знакома не понаслышке и хотелось бы поделиться своими методами борьбы с предвестниками коварного варикоза и усталостью в ногах. Ведь как известно, профилактика лучше лечения и даже если у вас нет расширенных вен на ногах и сосудистых "звездочек", то все-таки необходимый минимум несложных действий будет нелишними.

1. Укрепляем мышцы ног

Ежедневные хотя бы получасовые прогулки помогут не только сжечь лишние калории, но и способствуют оттоку крови из вен за счет сокращения мышц. Так же полезны будут занятия велосипедным спортом, скандинавской ходьбой, посещение бассейна.


Являясь мамой очень шустрого и непоседливого ребенка, каждый день на улице мы наматываем по нескольку километров. А недавно мы купили самокат для взрослых и теперь на пару с сыном катаемся вместе на дубовой аллее.

2. Контрастный душ

Попеременно горячая и холодная струя воды, направленная на ноги, является отличным укрепляющим упражнением для ног. От горячей воды сосуды расширяются, от холодной сужаются, тем самым повышается тонус сосудов, улучшается кровообращение.


Контрастный душ, как профилактика варикоза, имеет некоторые особенности:

а) горячая и холодная струя должна сменять друг друга с интервалом 10-15 секунд.

б) вода не должна быть слишком горячей, если на ногах уже присутствуют сосудистые "звездочки". Высокая температура при варикозе противопоказана, поэтому и баня с сауной тоже остаются под запретом.

в) процедуру контрастного душа лучше всего делать утром, перед завтраком. От себя хочу сказать, что мне удобнее весь комплекс ухода делать вечером, когда есть свободное время и можно полностью посвятить себя ритуалам красоты и здоровья.

г) делая гидромассаж, струя воды не должна долго задерживаться на одном месте, а плавно, мягкими круговыми движениями перемещаться снизу вверх - от стоп до бедер.

д) контрастный душ должен начинаться с теплой воды, а заканчивать холодной.


3. Меняем положение ног

У многих из нас работа обязывает проводить большое количество времени в неподвижности. Чтобы исключить застой крови в венах, лучше всего взять за правило делать каждый час 2-3 минутные перерывы - подниматься со своего рабочего места и совершать мини-прогулку по коридору, вверх-вниз по лестнице. Если же такой возможности нет, то поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ног, меняйте положение стопы, перекатываясь из носка на пятку.

4. Держите ноги в приподнятом положении по отношению к уровню сердца

Придавая ноге возвышенное положение, мы помогаем быстрому оттоку крови снизу вверх и уже через несколько минут чувствуется, как уходит тяжесть с ног, убирается отечность.


Уже несколько лет я взяла себе за правило делать такую процедуру за 15-20 минут до сна. Ложусь на кровать, ноги приподнимаю под углом 45 градусов и расслабляюсь. Могу в это время почитать книгу, но чтобы ее удобно было читать, подстилаю под голову несколько подушек. Если ноги сильно "гудят", не дожидаясь вечера, сразу же после улицы делаю гидромассаж, затем наношу венотонизирующий крем и минут десять держу ноги в приподнятом положении. Помогает отлично.


5. Не забывайте о флеботониких

Как и в случае с упражнениями для ног и контрастным душем, использование венотонизирующих средств в виде гелей и мазей (например, троксерутин, троксевазин, венорутин, лиотон и пр.) должны носить постоянный характер, а не от случая к случаю. Прием флеботоников во внутрь в виде капсул и таблеток должны проходить строго курсами.


Вот такие простые и не отнимающие много времени процедуры помогают нашим ножкам дольше оставаться красивыми и здоровыми. Если взять за правило каждый день уделять своим ногам 10-15 минут, то об отеках и тяжести ног можно забыть, а сосуды будут надежно защищены!
Рейтинг поста:  +33 Не понравилось Понравилось
mama Ginger
6 июня 2016 года 8 1171 58 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Секреты летящей походки:пусть ножки будут здоровы
  Не правда ли, лето - самое приятное время года? Когда сочная зелень и многообразие цветов радует глаз, а жаркое солнце дает нам возможность отложить джинсы с брюками подальше и вспомнить о юбках, шортах и легких сарафанах... Читать полностью

« Уход за любимыми ножками | Красота тела начинается с ножек »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

6 июня 2016 года
+1  

mama Ginger (автор поста)
6 июня 2016 года
 

6 июня 2016 года
+1  
mama Ginger пишет:
жаркое солнце дает нам возможность отложить джинсы с брюками подальше
платьюшки и юбочки лучше, чем штанишки всех мастей и калибров,хотя и без джинсов порой не обойтись, особенно на прогулке с ребенком

mama Ginger (автор поста)
6 июня 2016 года
+1  
Ага, а прикинь я такая в юбочке и в кроссовках на самокате рассекаю . А вообще я очень люблю джинсы с завышенной посадкой, но их днем с огнем не сыщешь. У меня таких двое, сносила практически до дыр

6 июня 2016 года
+1  
mama Ginger пишет:
джинсы с завышенной посадкой, но их днем с огнем не сыщешь
могу обрадовать, уже появились.

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 
Так они может и появились, но пока до нас дойдет . А вообще конечно спрос рождает предложение, если женщинам нравятся джинсы с посадкой на уровне бедер, так их и будут завозить дальше.

7 июня 2016 года
+2  
Ответ для mama Ginger
ненавижу джинсы на бедрах люблю на талии, вчера такие купила, такие удобные, сидят отлично, довольна как слон

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
+1  
Поздравляю, ты крутая!!! . Надо и себе по джинсовым магазинам пройтись - может и до нас цивилизация дошла

7 июня 2016 года
+1  
до вас вряд ли, только у нас цивилизация

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
+1  
У вас вон Япония рядом, точно цивилизации больше

11 июня 2016 года
+1  
Ответ для mama Ginger
Странно.... Вроде таких в последнее время полно

mama Ginger (автор поста)
12 июня 2016 года
+1  
Не забывай, что ты в Питере живешь . Туда цивилизация быстрее доходит

12 июня 2016 года
+1  

Ну просто я их уже не первый год наблюдаю в большом количестве)

6 июня 2016 года
+1  
очень интересно было почитать!

mama Ginger (автор поста)
6 июня 2016 года
+1  
Спасибо!

8 июня 2016 года
+1  

6 июня 2016 года
+1  

mama Ginger (автор поста)
6 июня 2016 года
 

6 июня 2016 года
+1  
Сколько замечательных советов!

mama Ginger (автор поста)
6 июня 2016 года
+1  
Таня, спасибо!


mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 

6 июня 2016 года
+1  
кое что возьму на вооружение, спасибо

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 
Пожалуйста!

6 июня 2016 года
+1  
Интересненько люблю твои посты!

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
+1  
Спасибо, очень приятно!

6 июня 2016 года
+1  
Спасибо за полезные советы ! У меня троксевазин есть, что-то схожее с троксерутином

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 
Пожалуйста! Так у них одно действующее вещество - троксерутин, просто по-разному называются.

6 июня 2016 года
+1  
Очень полезная информация. У меня уже все ноги синие, а кое-где прям гулями выступают вены. Кстати, если есть отёки, то нужно лечь так, чтобы ноги были выше уровня сердца. На полчаса.

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 
Спасибо большое!Я тоже каждый день держу ноги вверх, но на полчаса меня не хватает, максимум на 20 минут. А эластичные чулки вы не пробовали носить? Говорят, что когда уже вены выступают, их очень рекомендуют носить.

8 июня 2016 года
+1  
Эластичные чулки у меня были, но я не могу их носить, мне они неприятны к телу.

7 июня 2016 года
+1  
mama Ginger пишет:
перемещаться сверху вниз - от стоп до бедер
вы уверены, что это так?

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 
Специально читала в нескольких источниках, прежде чем самой делать и здесь писать. Пишут, что гидромассаж нужно делать снизу вверх по ходу тока крови в венах. Ведь и мы и так целый день стоим, сидим, все время происходит отток крови от сердца к конечностям, вот и нужно делать такие компенсационные нагрузки от стоп до бедер. Собственно говоря поэтому и рекомендуют каждый день держать ноги вверх, чтобы стабилизировать кровообращение.

7 июня 2016 года
+1  
mama Ginger пишет:
от стоп до бедер
то получается снизу вверх, я правильно поняла?

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 
Вы правильно все поняли, это я уже записалась. Сейчас исправлю. Спасибо!

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 
Ответ для Тамара Сергиенко
Спасибо за наблюдательность, а то так бы и ввела в заблуждение многих своей статьей, а так вовремя исправила.

7 июня 2016 года
+1  

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 

7 июня 2016 года
+1  
mama Ginger пишет:
перемещаться сверху вниз - от стоп до бедер
вот в этом месте текста у меня возникли противоречия, может все таки наоборот?

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 
Конечно, наоборот "снизу вверх от стоп до бедер" - это я уже записалась. Спасибо, что заметили. Вот бывает так у меня, думаю одно, пишу другое

7 июня 2016 года
+1  

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 

7 июня 2016 года
+1  
интересная статья Спасибо за информацию Троксевазином пользуюсь иногда,во время беременности даже бинтовать ноги приходилось летом та ещё красота,постоянно в широких брюках ходила или в маминой длинной шёлковой юбке

mama Ginger (автор поста)
7 июня 2016 года
 
Спасибо! А я два месяца в эластичных чулках после кесарево ходила, тоже как раз жара была, я под свободные брюки одевала. Зато в ста одежках в такую жару в форму быстрее пришла

8 июня 2016 года
+1  
у меня после кесарева и варикоз прошёл сейчас бывает тяжесть в ногах,но это от неслабых физических нагрузок- огород


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить