Современные гаджеты и здоровый сон - знака равенства нет

Ох, уж эти гаджеты: и без них нельзя, да и с ними - не очень. Но, поскольку без них сложно представить себе современный мир, то лучшее решение - научиться использовать их в меру и правильно. Среди явных минусов современных гаджетов можно выделить их негативное влияние на сон человека. В чем же причина и чем это чревато?

Большинство из нас уже и не сможет вспомнить, как обходились без столь привычных и необходимых сейчас гаджетов. Смартфоны, планшеты, электронные книги... – техника прочно проникла во все сферы жизни человека. Теперь можно практически никуда не выходить из дома – счета и покупки оплачиваются в режиме онлайн, книги можно приобрести и прочесть практически на любом электронном устройстве, так же, как и посмотреть интересующие фильмы или новости. Безусловно, это очень удобно, но редко кто задумывается о том, какой вред может принести организму постоянное использование современных гаджетов. А ведь еще как может, причем совершенно незаметно для нас самих.

Многие нередко засыпают в кровати с планшетом или телефоном в руке, читая новые сообщения или смотря любимый сериал в наушниках. Немало и тех, кто засиживаются за монитором ноутбука до позднего часа, занимаясь работой или учебой. Дети все чаще смотрят мультики перед сном, вместо того, чтобы слушать сказки. А ведь яркий электронный свет монитора очень пагубно влияет на нервную систему и способность организма расслабляться во время сна.


Свет от экранов гаджетов дезориентирует гипоталамус и мешает выработке мелатонина – основного гормона, отвечающего за сон, поэтому из-за использования электронных устройств перед сном может развиться бессонница. В последствии она может спровоцировать развитие сердечных заболеваний, сердечные приступы, аритмию, а также диабет, ожирение, высокий уровень холестерина, гипертонию, повышенный уровень триглицеридов и излишки жировых отложений в районе живота и талии. Чем еще чревата бессонница:

1. Диабет

Бессонница вполне может повлиять на способность организма управлять избытком глюкозы и держать уровень сахара в крови под контролем. Поэтому если организм не получает достаточного отдыха ночью, то уровень глюкозы и инсулина может повыситься и перейти в диабет. У людей с нарушениями режима сна и у тех, кто спит в сутки всего пять часов или того меньше, риск заболевания диабетом второго типа гораздо выше, чем у остальных.

2. Ожирение

Нарушение ритма сна и бодрствования может также привести к ожирению, так как вместе с тем нарушается и ритм активности и бездействия клеток организма. Когда клетки активны, они задействованы в процессе транспортировки питательных веществ и гормонов, но из-за нарушений сна, обменные процессы в организме меняются, что может вызвать большое накопление жировых клеток и привести к ожирению.


3. Высокий уровень холестерина

Липопротеин низкой плотности (сокращенно ЛПНП) является вредным холестерином в организме. Он вызывает закупорки артерий и, как следствие, сердечные приступы. Уровень холестерина в крови имеет прямую связь с продолжительностью сна, чем она меньше – тем больше накапливается холестерина, и тем больше вероятность получения закупорки артерии.

4. Гипертония

Чем меньше времени вы проводите во сне, тем выше риск заболевания гипертонией – повышенное артериальное давление. Недостаток сна дает нагрузку вашему сердцу, и поэтому увеличивается поток крови через артерии в течение длительного периода. Это и способствует гипертонии. Беспокойный сон или полное его отсутствие помимо прочего активируют симпатическую нервную систему организма, которая реагирует на напряжение и повышение физической активности. Иными словами, это постоянное стрессовое состояние организма.

5. Повышенный уровень триглицеридов

Повышенный уровень триглицеридов в крови также увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов. Продолжительность сна человека в той же мере влияет на содержание триглицеридов в организме, у людей отдыхающих менее пяти часов их уровень неуклонно повышается.


6. Жировые отложения в районе живота

Жировые излишки, скапливающиеся в районе талии и живота – самые вредные и противные, так как избавиться от них очень сложно. Также это опасно тем, что лишняя жировая нагрузка находится недалеко от сердца и увеличивает вероятность сердечных приступов.

Старайтесь уделять отдыху достаточное количество времени. Работу и деньги гораздо проще вернуть, чем здоровье. Научитесь дозировать использование гаджетов, особенно перед сном.