Опубликовала Golden_Nut в группе Секреты красоты

Нади Шодхана пранаяма - очистка каналов красоты и активности

Нади Шодхана пранаяма - очистка каналов красоты и активности
Нади Шодхана (или надисодхана) пранаяма - техника, прочищающая энергетические каналы, проходящие через левую ноздрю (лунный канал - ида) и правую ноздрю (солнечный канал - пингала).

Ида отвечает за нашу женскую красоту,

Пингала - за нашу мужскую энергию.

Очищающее дыхание через оба канала гармонизирует энергетическое состояние женщины, успокаивает ум, придает сил и поднимает настроение.

После того, как выполнишь хотя бы 8 циклов (этого мне хватает для обычной практики), - начинаешь выглядеть более привлекательно и женственно, будто светишься изнутри.



Техника выполнения.

Сядьте или встаньте с прямым позвоночником. Дома я выполняю сидя, на природе предпочитаю стоя, обратив лицо к солнцу или к луне.

Вот как выполняет эту технику героиня моей новой книги:

Она нашла уединенное место на пляже и встала лицом к океану. Указательный и средний пальцы правой руки поместила между бровей. Большим пальцем правой руки прижала правую ноздрю. Безымянным пальцем и мизинцем правой руки коснулась левой ноздри. Сделала глубокий вдох через левую ноздрю на восемь счетов. Затем прикрыла обе ноздри и задержала дыхание на восемь счетов. После зажала левую ноздрю и медленно выдохнула через правую ноздрю на двенадцать счетов. Прикрыла обе ноздри и задержала дыхание на восемь счетов. Закрыла левую ноздрю и вдохнула через правую ноздрю на восемь счетов. Прикрыла обе ноздри и задержала дыхание на восемь счетов. Закрыла правую ноздрю и выдохнула через левую ноздрю на двенадцать счетов. Закончив первый цикл Нади Шодханы Пранаямы* она посмотрела время на телефоне, времени хватало еще для семи циклов.


Повторяем цикл.
Для начала освойте 4 цикла.
Для ежедневной практики хорошо делать 8 циклов.
Для достижения более существенных результатов в успокоении ума и эмоций - довести до 24 циклов.



Я люблю это делать упражнение на закате или рассвете, глядя на солнце, или вечером - на луну.

Для того, чтобы контролировать количество циклов, я в начале каждого цикла поочередно загибаю пальцы на левой руке. Черыре пальца - четыре цикла. Затем поочередно разгибаю - четыре пальца - четыре цикла.
Таким образом очень легко контролировать выполнение 8 циклов надисодханы.
Рейтинг поста:  +20 Не понравилось Понравилось
Golden_Nut
8 сентября 2015 года 30 2935 17 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Нади Шодхана пранаяма - очистка каналов красоты и активности
  Нади Шодхана (или надисодхана) пранаяма - техника, прочищающая энергетические каналы, проходящие через левую ноздрю (лунный канал - ида) и правую ноздрю (солнечный канал - пингала).
Ида отвечает за нашу женскую красоту,
Пингала - за нашу мужскую энергию... Читать полностью

« Осенние секреты красоты | Артемида - упражнения для развития качеств этой богини »


Смотрите также:
Комментарии:

9 сентября 2015 года
 
Прикольно. Нос задышал.

Golden_Nut (автор поста)
9 сентября 2015 года
 
отлично, мне тоже помогает

9 сентября 2015 года
 
мне нравится,делаю вечером перед сном

Golden_Nut (автор поста)
9 сентября 2015 года
 
А я люблю делать на природе, пока ежедневно не получается

7 января 2017 года
+1  
Первый раз делала. Сложно было после выдыхания))

Golden_Nut (автор поста)
8 января 2017 года
 
А что не так? Почему сложно? В чем это выражалось? Не должно быть сложно. Опиши.

8 января 2017 года
+1  
Когда задерживаешь дыхание, Хочется воздуха вдохнуть

Golden_Nut (автор поста)
8 января 2017 года
 
А ты попробуй вдыхать поглубже.

8 января 2017 года
+1  
А выдыхать полностью?

Golden_Nut (автор поста)
8 января 2017 года
 
В идеале полностью, но главное, не насиловать себя и найти свой ритм счета.
Правая рука на лице. Исходное положение- Большой палец на правой стороне носа, указательный и безымянный на межбровье, безымянный на левой стороне носа.
Левой рукой отсчитываю циклы, чтобы не сбиться со счета, загибая по одному пальцу на каждый цикл: мизинец-безымянный-средний - указательный - это 4 цикла. Затем разгибаю в обратной последовательности: указательный- средний- безымянный - мизинец: еще 4 цикла. И повторяю то же самое. Я каждый день делаю 16 циклов.
1 цикл: закрываю правую ноздрю и вдыхаю через левую, считая до 4-х в своём ритме, тут же зажимаю обе ноздри и в своём ритме считаю до 4-х на задержке дыхания. Зажимаю левую ноздрю и выдыхаю через правую ноздрю, сколько получится, считая до 4-х. Зажимаю обе ноздри и задерживаю дыхание на 4 счета в том же ритме. Зажимаю левую ноздрю и вдыхаю через правую на 4 счета. Зажимаю на задержке дыхания обе ноздри на 4 счета. Зажимаю правую ноздрю и на 4 счета выдыхаю через левую ноздрю. Цикл завершен.
Главное, чтобы не было напряжения. Пока не освоишь - дыхание может быть не очень глубокое. Когда доведешь до автоматизма - модно совершенствовать качество каждого вдоха и выдоха.

8 января 2017 года
+1  
Спасибо. Вчера делала перед сном. Постараюсь каждый день делать перед сном. Надо себя заставить... А то лени слишком много. Дело не сложное, по времени много не занимает. Если что, еще напишу

Golden_Nut (автор поста)
9 января 2017 года
 
Да, это хорошо делать рано утром на закате или на рассвете. При этом я смотрю на что-нибудь красивое, или с закрытыми глазами лицом к солнцу. Я уже много месяцев делаю утром ежедневно упражнения 5 тибетских жемчужин, и сразу после них эту дыхательную медитацию.

9 января 2017 года
+1  
я делаю сидя в комнате с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться))
Golden_Nut пишет:
5 тибетских жемчужин
надо поискать)))

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2017 года
 
У меня есть пост на эту тему с видео

10 января 2017 года
+1  
поищу

8 января 2017 года
+1  
Интересно, не слышала раеьше ничего подобного. Обязательно проделаю и сохраняю

Golden_Nut (автор поста)
9 января 2017 года
+1  


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить