Теряем за неделю 2 килограмма, а за месяц – пять!

А главное - все просто!

1. Никаких газированных напитков! Никаких покупных соков! Хотите попить? Только вода.

2. Никакого фаст-фуда. Но если обойтись без этого не удается – выбирайте блюда с курицей.

3. Никакого белого хлеба! Вместо белого – цельнозерновой хлеб.

4. Стремитесь к цифре «5» - это значит, что каждый день нужно съедать пять различных овощей и фруктов. Лучше свежими, без обработки, без соуса и сливочного масла. Проверьте, вы едите пять разных овощей и фруктов в день?

5. Обходите супермаркет по периметру. Правила мерчандайзинга таковы, что именно по периметру магазина располагаются все свежие и необработанные продукты. Совершая шопинг таким образом, вы будете избегать полуфабрикатов и нежелательных высококалорийных продуктов.

6. Не морите себя голодом. Перейдите с трех приемов пищи на пять небольших.