Опубликовала Anna
в группе Уход за кожей
Сладкий сон в летнюю ночь…..
Так что, попробуем приспособиться и научится полноценно отдыхать и в условиях летнего зноя без вспомогательной техники.
• Корректируем режим
Главное правило такое: если в комнату пришло солнце, надо вставать. Чем раньше вы встанете утром, тем лучше будете спать ночью! А, вот, днём, когда в условиях послеполуденного зноя физическая и умственная активность заметно снижается, если есть возможность, можно немного поспать. Сон в это время помогает восстановлению всех систем организма и профилактике перегревания. Во всяком случае, так поступают во всех странах с жарким климатом, а, принимая во внимание тенденцию глобального потепления, для наших широт сиеста тоже становится актуальна. Засыпать лучше в 10-11 часов вечера.
• Сезонное оформление места отдыха
Лучше всего спится в окружении нежно-голубых и приглушенно-синих тонов. А раздражают центры сна в глубинных структурах мозга красные, оранжевые и бордовые цвета. Так что, на лето убираем в шкаф желтые, оранжевые шторы и простыни. Окружаем себя голубым, синим, зелёным цветом. Постельное белье должно быть из хлопка (еще лучше - из шелка). Если в квартире очень жарко, то можно положить матрас прямо на пол, ведь, как известно, тёплый воздух поднимается вверх. Недаром японцы рекомендуют спать на тростниковой циновке. Там даже пошли дальше и разработали специальный вентилируемый матрас. Секрет хорошего охлаждения - в специальной структуре мембраны, которая создает движение воздуха под тканью, и - в мощном бесшумном насосе. Благодаря сильному потоку воздуха, матрас поддерживает тело, подобно воздушной подушке, но и на обычном матрасе на полу спать прохладнее, чем на кровати.
На день наволочку рекомендуют положить в морозильник, чтобы вечером на ней было легче заснуть. Да и все возможные пылевые клещи и прочие, невидимые глазу паразиты, будут уничтожены.
В помещении ставим увлажнители, например, фонтанчик с бегущей водой, можно побрызгать в комнате пульверизатором, или повесить мокрые простыни. Главное, чтобы воздух в спальне не был сухим.
Перед сном устройте небольшой сквозняк, а на ночь оставьте открытым лишь одно окно.
• Есть или не есть - вот, в чём вопрос!
Засыпать на голодный желудок так же плохо, как и наедаться на ночь, так что, лучше всё же ужинать, но сделать ужин лёгким. Ограничьтесь стаканом кефира, зеленого чая, овощным или фруктовым салатом. Можете выпить теплое молоко с медом. Замечено, что охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (например, бананы), овощи и фрукты. Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощают желудок. Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода маленькая тарелочка овсяной каши. Овсянка – также отличный источник мелатонина. Известное старое средство - ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.
• Подготовка ко сну
Очень важно правильно настроиться на сон: успокоиться, отбросить тревоги и заботы дня. Перед сном можно принять ванну с ароматами лаванды, пихты, сосны, хмеля. Желательно добавить немного йодированной морской соли. А затем сполоснуться под прохладным (но не холодным) душем. Хороши упражнения йоги, направленные на расслабление мышц и снятие умственного напряжения. Для расслабления полезно после вечерних ножных ванн аккуратно промассировать ступни ног: от кончиков пальцев до лодыжки оливковым маслом с добавлением витамина Е или специальным кремом (гелем).
Для лица можно порекомендовать прохладные компрессы из минеральной воды или охлаждённых настоев трав. Такой компресс (15—18°С) — прекрасное тонизирующее средство для кожи. Он улучшает цвет лица, сужает кровеносные сосуды, сокращает поры, уменьшает сало- и потоотделение, снимает отёчность. Хороший сон обеспечивает и расчесывание волос деревянной расческой. Такой 2-минутный массаж усиливает кровообращение кожи головы, снимает стресс и расслабляет, да и на волосы действует благотворно. А если в это время вы будете думать о чём-нибудь прохладном: например, представлять вечные снега Северного полюса или холодные струи водопада на горной речке, то, как утверждают специалисты, жара будет переноситься намного легче.
Конечно, летняя жара - непростое испытание для души и тела, но и к ней можно приспособиться. А полноценный, здоровый сон даже в летнюю душную ночь будет одним из важных факторов красоты, прекрасного внешнего вида, бодрости и здоровья!
|
9 июля 2008 года | 4673 | 2 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Сладкий сон в летнюю ночь…..
Лето, жара: кажется, от раскалённого воздуха плавится асфальт на тротуаре. И даже вечером не наступает желанная прохлада! Все мы знаем, какое важное место в нашей жизни занимает сон - без полноценного ночного отдыха нечего и надеяться на блестящий внешний вид. Бледность кожи, круги под глазами, сонливость, раздражительность - обычные спутники недосыпания... Читать полностью |
« 2-минутные усмирители стресса | | | Основной антивозрастной витамин » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
Fashionoholick
15 марта 2015 года
Ответить
|
Юлия Б 1985
23 апреля 2017 года
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
Можете войти как и оставить комментарий. |
Другие обсуждаемые материалы:
Нашу Ирину с говорящим осенним ником Ливень-от души поздравляем с Днём рождения!
10 невероятных провалов в истории
Итоги блиц-конкурса «Секреты роскошных локонов» с брендом SPRINGLIST
Фотофлэшмоб. Этап 115 "Мне было очень вкусно"
|
Новые обзоры косметики:
|