Диета для здоровой кожи. Часть 2

Что нужно делать, чтобы сохранить кожу здоровой:

- Пейте как можно больше воды (минимум 8 стаканов в сутки), для пикантности можно добавить немного лимонного сока.

- Кушайте морепродукты как минимум 3 раза в неделю, они богаты веществами, которые питают кожу.

- Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, разнообразьте рацион: можно добавить красные помидоры, перцы, морковь.

- Убедитесь, что ваша диета включает 20-30% здоровых жиров, например, авокадо, оливковое масло, льняное семя, чтобы предотвратить сухость кожи.

- Независимо от того, где вы живете, используйте солнцезащитный крем, он предотвращает от неблагоприятного воздействия ультрафиолетовых лучей.

- Носите головные уборы, желательно шляпу, когда находитесь постоянно на солнце.

Чего стоит избежать:

- Избегайте алкоголя, он обезвоживает организм, что плохо отражается на коже.

- Кушайте меньше чипсов, шоколада, жареного, чтобы избавить организм от неестественных жиров.

- По возможности избегайте дыма, в том числе и табачного.

Все ранее перечисленные советы стоит совмещать с прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом. В зимнее время есть возможность кататься на лыжах и коньках – зимний воздух и хорошее настроение прибавят вам сил, следовательно, вы будете сиять и кожа станет выглядеть великолепно.