Утренняя зарядка

Найдено 7 материалов с тэгом "утренняя зарядка":

Отличная утренняя зарядка. Бодрого утра.
+33
Khaniya 5 января 2017 года 739 43 29
Несколько простых шагов на пути к утренней зарядке Утренняя пробежка или гимнастика - отличный способ зарядиться энергией на весь день и приучить свой организм к здоровому образу жизни. Но многим не то, что упражнения, сам подъем с кровати дается с большим трудом. Как же усилить мотивацию к утренней зарядке? Делимся простыми советами.
Тренировки по утрам очень полезны как для физического, так и для психического здоровья... Читать далее»
+22
Альбина Рогова 13 апреля 2016 года 1485 6 42
Как превратить сборы на работу в утреннюю зарядку Вы не делаете утреннюю зарядку, так как утром торопитесь на работу? Решение этой проблемы подсказала Анита Луценко, тренер. Теперь обычные повседневные утренние дела, умывание, одевание и уборка кровати, превратятся в утреннюю зарядку, которая вас взбодрит, подарит хорошее настроение и поможет поддерживать себя в отличной форме.
Это комплекс упражнений, который можно делать утром, застилая постель, умываясь в ванной, а также тогда, когда вы чистите зубы... Читать далее»
+11
nkova09 12 апреля 2016 года 270 1 32
Утренняя растяжка Начните день с нескольких расслабляющих растяжек, которые помогут вашему телу функционировать более естественным образом. Благодаря приятному растягиванию напряженных и жестких мышц, вы почувствуете себя комфортно и подготовитесь к предстоящему дню. Первые четыре упражнения можно выполнять, не вставая с кровати. Затем поднимитесь на ноги, немного подвигайтесь по дому и выполните остальные упражнения.
+17
Kuba-I 8 мая 2015 года 608 15 2
Чтобы день прошел удачно, заряди его с утра! Другие долго вылеживаются в постели, отвоёвывая у трудовых будней каждую минутку сладкой дрёмы… Физиологи говорят, что и те и другие совершают ошибки, - резкий переход от сна к бодрствованию несёт организму ненужный стресс, а немедленные физические упражнения, когда тело ещё не совсем проснулось и не готово к нагрузкам мышцам и связкам также грозит травмами, растяжениями и прочими бедами. Резкие движения и рывки вредны для ещё не проснувшихся мышц... Читать далее»
0
Anna 28 мая 2013 года 10907 1 1
«Лежачая зарядка» 1. Исходное положение – лежу на спине, темп медленный, каждое из приведенных ниже упражнений повторяю не менее 5-7 раз.
А) Ноги вместе, руки вдоль туловища. Давлю головой на матрац в течение 4 - 7 секунд затем расслабляюсь.
Б) Потягиваюсь, напрягая всё тело как струну: от головы до самых носочков, при этом носочки тяну на себя. Задерживаюсь в таком напряжении 5 - 7 секунд, растягивая все тело, расслабляюсь.
В) Приподнимаю голову и удерживаю ее в этом положении 5 - 7 секунд... Читать далее»
+4
Anna 4 октября 2011 года 7603 9 3