Стройность

5. Сопоставьте ваш привычный образ мыслей
Праздники могут вызвать переедание, но если это особое событие в вашей жизни, то кусок пиццы или бифштекса пойдет на пользу при условии разумного питания. Исследования показали, что 86% пищи приходится на придание отличного настроения во время вечеринок и застолий. На втором месте скука, которая заставляет съедать на 52% больше необходимой организму ежедневной нормы. Плохое настроение и депрессии ассоциируются с 39% превышения обычного режима питания... Читать далее»

Важное замечание: кушать нужно до тех пор, пока не останется малейшее чувство голода, оно постепенно проходит, но если вы переедаете, то ощущаете тяжесть в желудке. Если вы хотите сбросить вес, важная роль должна отводиться выбору здоровой и питательной пищи с ограничением ее количества.
Доктор-диетолог, Барбара Роллс, дает советы, как насытиться при минимальной калорийности пищи. Ее советы заключаются в разумных и умеренных диетах – отказе от фаст-фуда и моментальных результатов... Читать далее»

1. Считайте калории
Мы можем не обращать внимание на повышение количества калорий, но это очень важно. Будьте предельно честны с собой: как много вы едите? Заведите дневник, в котором будете записывать, сколько и когда вы съели. И, конечно, не забывайте про подсчет выпитого алкоголя. Число калорий зависит от вашего веса и того, как долго длится диета.
2. Изменяйте количество пищи
Когда у вас появляются результаты, необходимо вносить какие-то изменения... Читать далее»

Делайте упражнения
Даже небольшой регулярный курс упражнений может творить чудеса. Следуйте советам тренера или любой книги по фитнесу и вы будете выглядеть потрясающе уже через 12 недель.
Делайте покупки, предварительно составляя список необходимых продуктов
Нет ничего хуже, чем приобрести колики в животе от лишней порции шоколада. Лучше просто не покупать его, по крайней мере «на всякий случай», как это обычно происходит.
Заручитесь поддержкой... Читать далее»