Опубликовала amely в группе Секреты красоты

Как снять усталость глаз.

Как снять усталость глаз.
Очень часто люди, которые много времени проводят за работой на компьютере, или же занимаются другими делами, вызывающими напряжение зрения (различная работа с документацией, вязание и т. д.) страдают от хронической усталости глаз.
Усталость глаз может сопровождаться краснотой и болью в глазах, которые нередко начинают слезиться, а также покрасневшими и опухшими веками. Все это мало того, что лишает человека его привлекательности (особенно этим обеспокоены женщины), так еще и такое вот частое напряжение глаз может существенно повлиять и на ухудшение зрения.

А так как в наше время компьютерных технологий работа большого количества людей заключается в постоянном сидении перед монитором, а большинство уже просто не представляют себе жизнь без компьютера, то чтобы хоть как-то снимать регулярно появляющуюся усталость глаз, помогут простые и несложные упражнения.



Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз, упражнения которой вы найдете ниже, помогает не только снять напряжение и усталость глаз, но и предотвратить их появление. Также регулярные упражнения для глаз помогают сохранить, и даже в какой-то мере улучшить зрение, и избежать многих различных глазных заболеваний.

Таких упражнений имеется не мало, но вам не обязательно делать их все. Для большего удобства все упражнения были разбиты на два комплекса, и вы можете выбрать из них один наиболее для вас подходящий, выполнение которого займет у вас не больше 5-ти минут.

Описанные ниже комплексы упражнений для глаз рекомендуется делать не менее 2-3-х раз в день. Но если, например, при работе за компьютером, ваши глаза устают очень быстро, то, как только вы это почувствуете, прервитесь, хотя бы на несколько секунд, и сделайте одно или два из следующих упражнений:

Быстро быстро поморгайте в течение нескольких секунд;
Несколько раз очень сильно зажмурьтесь;
Закройте глаза, и просто посидите так около 15-ти секунд в расслабленном состоянии;

А теперь собственно комплексная гимнастика для глаз:

1-й комплекс упражнений, помогающий снять усталость глаз


Посмотрите прямо перед собой вдаль (желательно в окно), ни на чем особо не фокусируя взгляд в течение 5-ти секунд, после чего поднимите указательный палец к уровню глаз, на расстоянии около 30-ти сантиметров от них, и посмотрите на него не отрываясь также в течение 5-ти секунд. Теперь опустите палец, и снова посмотрите вдаль, и затем опять на поднятый палец. Сделать так 3-4 раза.

Следующее упражнение для глаз основано на том, чтобы отводить от кончика носа карандаш или палец на расстояние вытянутой руки, и обратно, и при этом, не отрываясь на него смотреть. Повторить 5-6 раз.

Нарисуйте на листе бумаги маленький черный кружок, не более половины сантиметра в диаметре, и прикрепите этот лист на окно. Сперва посмотрите несколько секунд в окно, на какой-нибудь дальне расположенный предмет, после чего переведите взгляд на несколько секунд на нарисованную точку. Повторить 4-5 раз.

Я надеюсь, все представляют себе знак бесконечности? Дальнейшее упражнение для глаз заключается в том, чтобы непрерывно рисовать этот знак открытыми глазами в пространстве, сначала 10 раз горизонтально, после чего столько же раз вертикально, как обычную восьмерку.

Поднимите большой палец к уровню глаз, на расстоянии примерно 30 сантиметров от них, и посмотрите в течение 5-ти секунд на его кончик обеими глазами. Затем на 5 секунд закройте один глаз, продолжая смотреть на палец другим открытым глазом, потом точно также закройте 2-й глаз, а после снова посмотрите на палец двумя открытыми глазами. Сделать 3-4 подхода.

В следующем упражнении для глаз также поднимите большой палец (сперва правой руки) до уровня глаз, только на расстоянии вытянутой руки. Медленно начинайте отводить палец вправо, при этом непрерывно следите за ним глазами (голова при этом не поворачивается). Затем поднимите большой палец левой руки, и точно также, смотря на него, медленно отведите влево. Сделать по 4-5 подходов с каждый пальцем.

Сядьте ровно, и не поворачивая голову, переместите свой взгляд в правый нижний угол на несколько секунд, затем наискось, в левый верхний угол. Затем в левый нижний угол, после чего в правый верхний угол. Всего сделать 4-5 подходов.

Ну как видите, эта гимнастика для глаз совсем даже не сложная, и занимает немного времени. То же самое можно сказать и о следующем комплексе упражнений, эффективных при усталости глаз:

2-й комплекс упражнений, для усталых глаз

Глубоко вдохните в себя воздух, очень сильно зажмурив при этом глаза. Задержите дыхание на 5-7 секунд, и попытайтесь максимально напрячь мышцы головы, лица и шеи. Затем сделайте резкий выдох, открыв широко на нем глаза. Повторить 3-4 раза.

Как и в 1-м комплексе упражнений для глаз, начинайте рисовать знак бесконечности открытыми глазами, но при этом сильно моргая. 10 раз горизонтально, и 10 раз вертикально.

Слегка прижмите виски кончиками пальцев, и поморгайте глазами около 15-ти секунд. Затем отдохните немного, закрыв глаза, после чего повторите это упражнение еще 2-3 раза.

Закройте глаза, и полностью расслабьте лицо. Теперь подвигайте глазными яблоками, совершая вращательные движения, сначала 10 раз слева направо, и затем столько же раз справа налево. Сделать 2-3 подхода.

Закройте глаза, и положите указательные пальцы обеих рук на брови, а большие пальцы на нижнее веко, в ямку под глазным яблоком. А теперь аккуратно помассируйте эти части в течение 15-20 секунд, делая как бы круги снизу вверх.

Такая ежедневная гимнастика для глаз вполне может заменить глазные капли, и вы почувствуете ее результат уже в скором времени.

Что еще полезно будет для глаз, так это открывание их в холодной воде. Просто опустите лицо в кастрюлю или другую широкую емкость с чистой и холодной водой, и откройте в ней глаза на несколько секунд. Эта процедура не только хорошо снимает усталость глаз, но еще и очищает их, способствуя также улучшению зрения.
А чтобы избежать лопания глазных сосудов, рекомендуется принимать больше витамина С.

Также имеются еще и народные средства, помогающие снять усталость глаз и опухлость век. Так, например, хорошо будет приложить к уставшим, опухшим и покрасневшим глазам холодный использованный пакетик чая на 15-20 минут. Или же можно сделать холодный компресс из отвара ромашки или шалфея.

Хорошо снимает опухлость и красноту век свежий огуречный сок, или же сок, отжатый из зелени петрушки. Вместо сока можно использовать и холодный отвар петрушки. Просто обильно смочите ватный тампон в соке или отваре, и приложите к закрытым глазам. Как только тампон начнет высыхать, смачивайте его снова.

Ну и не забывайте про крепкий здоровый и достаточный сон. Ведь именно недосыпание, также как и сидение за компьютером является одной из основных причин, вызывающих частую усталость глаз.
Рейтинг поста:  +11 Не понравилось Понравилось
amely
24 марта 2015 года 16 449 24 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Как снять усталость глаз.
  Очень часто люди, которые много времени проводят за работой на компьютере, или же занимаются другими делами, вызывающими напряжение зрения (различная работа с документацией, вязание и т. д.) страдают от хронической усталости глаз.
Усталость глаз может сопровождаться краснотой и болью в глазах, которые нередко начинают слезиться, а также покрасневшими и опухшими веками... Читать полностью

« Как Стареть медленнее | История возникновения губной помады »


Смотрите также:
Комментарии:

24 марта 2015 года
1  

amely (автор поста)
24 марта 2015 года
 

24 марта 2015 года
+1  
взяла в избранное. глаза устают, и сейчас так устали, что позже почитаю)

amely (автор поста)
24 марта 2015 года
+1  
Удачи в использовании

24 марта 2015 года
 

amely (автор поста)
24 марта 2015 года
 

24 марта 2015 года
 

amely (автор поста)
24 марта 2015 года
+1  
Спс...

24 марта 2015 года
+1  
Девочки, напишите про витамины для глаз! Именно про витаминные капли. Не спасает гимнастика, устают глазки...

24 марта 2015 года
 
Нужно не столько витаминные капли, сколько увлажнение.

25 марта 2015 года
 
Ответ для e298
Купите в оптике или аптеке так называемые слезки капли,очень хорошо снимают напряжение и увлажняют глаза

4 апреля 2015 года
 
Стрикс форте, витрум вижн простой и форте, Лютеин комплекс, Фармамед компьюер айз -в. аптеках много хорошего+обязательно увлажняющие капли. Я люблю систейны, но мне уже много лет, так что лучше посоветуйтесь со специалистами. Если нужно подробнее, пишите.

19 января 2016 года
 

amely (автор поста)
25 марта 2015 года
 
Ответ для e298
Вот витаминок я не знаю....

24 марта 2015 года
+1  
Всегда гимнастику делаю, когда устают глазки. Очень действенно.

amely (автор поста)
24 марта 2015 года
 
А мне гимнастика не всегда помогает к сожалению...

25 марта 2015 года
+1  
Если делать гимнастисидя возле компа,не только не поможет.но еще усугбит ...ваше зрение постоянно сфокусировано на экран. упражнения надо делать в просторной комнате без отвлекающих обьектов.

amely (автор поста)
25 марта 2015 года
 
Так и делаю. Сижу на диване и смотрю то на окно то возле него...

24 марта 2015 года
+1  
Хорошая статья!

amely (автор поста)
24 марта 2015 года
 
Спасибо...

26 марта 2015 года
+1  
Все мы одинаково и по разному устаем ( я имею ввиду глаза) . И что упражнения не помогают, не соглашусь... Конечно это нужно делать теперь регулярно, можно и в комплексе с каплями, витаминами...Портим зрение всю жизнь , и вылечить за минуты не получиться, но нужно хотя бы укрепить и поддерживать свое зрение..Думаю, что лишним гимнастика для глаз не будет..

26 марта 2015 года
 
Поддержу Вас,проверено на практике:если делать регулярно- эффект есть

28 марта 2015 года
+1  
А как на счет гелевой рхлаждающей маски для уставших глаз? Несколько лет назад было популярно это средство. Правда, себе так и не приобрела, но знакомые отзывались положительно

amely (автор поста)
28 марта 2015 года
 
Гелевое охлаждение. Тоже хороший способ
есть маски одной фирмы, так у них специальный кармашек есть для таких кулеров
да и кулеры отдельно тоже продают.


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить