Ножки... Звучит легко

Мое утро начинается с того, что я потягиваюсь, улыбаюсь и с энтузиазмом встаю, даже если еще таак хочется поваляться в неге. Новый день зовет меня за собой. Намерения, которые стали для меня светом в обычной жизни, уже ждут меня и я жажду их. Я не спешно кружусь, хожу на цыпочках, переминаюсь с ноги на ногу, махаю ногами, и понимаю насколько ноги хотят двигаться, как тело хочет работать.

Тогда я пью воду, открываю окно и включаю свою любимую, особенно в последнее время, динамичную и сильную музыку, начинаю зажигать. Просто двигаюсь, как хочется, как можется, потом уже идут упражнения и массаж. Но сначала я слушаю свое тело, дурачусь перед зеркалом, махаю и вздрагиваю ногами, трясусь и прыгаю, короче, отрываюсь по полной. Настроение замечательное.

Когда не задумываешься, что и как делать, а просто слушаешь звуки музыки и чувствуешь энергию голоса исполнителя, тело идет в пляс само, только успевай наслаждаться процессом. Потом я выполняю упражнения, но их мало у меня для ног, потому что есть нюансы, то там, то тут "скрипит потертое седло", как поет Михаил Боярский.

Я выбрала для себя оптимальный уход за ногами - это пешие прогулки, частый подъем через ступеньку и спуск по лестнице с подскоком в конце , массаж всякими массажными штучками, немного упражнений на растяжку, и мои любимые спонтанные танцы Также я их очищаю ежедневно, смазываю кремом с утра и маслом вечером.

Есть еще мои любимые и незаменимые помощники по уходу за ногами. Это ортопедические стельки. Классная вещь! Сделаны на заказ в ортопедическом салоне. Когда работала на складе книг с большой постоянной нагрузкой, стельки очень помогали моим ногам, распределяя нагрузку по всей стопе. Я не ходила, а летала, хотя диагноз артрозо-артрит нижних конечностей ставили еще раньше. Вес был у меня тогда 82 кг, который безжалостно давил на ноги. Работа была стоя и в наклонку. Я же больше уставала не физически, а умственно. Много товара было, и нужно было все где-то разместить да не забыть куда положишь а то потом и не вспомнить, где что лежит, а срочно отгружать надо

Список любимчиков по уходу за ногами:

1) Ортопедические стельки;


2) Танцы и упражнения на растяжку;

3) Массаж и уходовое средство;


4) Душ или ванночка для ног, вторая предпочтительнее.

Для массажа я использую все, что у меня есть в арсенале:

1. Деревянная скалка, которая лежала долгое время без дела.


Очень хорошо разминать и прорабатывать на ней стопы. Становится оей, как хорошо.

2. Массажер-счеты.


С одной стороны у них колючие детали, а с другой гладкие.


3. Шариковый массажер для всей длины ног, но больше для бедер и места откуда растут ноги.


4. Роликовый массажер с такими же разными деталями: и колючими, и простыми. Однозначно для бедер и ягодиц.


5. Аппликатор Ляпко с иголочками. На стельках можно стоять, а можно положить в тапки и ходить, как на лыжах.


6. Это массажные шарики для подвижности и гибкости кистей, но я все чаще их использую для стоп, катаю одновременно двумя ногами и тренирую внимание, так как сложно ими руководить.


Это тренер Матвей Янинович Позитивный и мой контролер, особенно когда касается движущихся шариков...


7. После массажа девайсами применяю заботливые любящие ручки с питательным кремом с утра и маслицем вечером


Мой успешный уход - это танцы, массаж и веселое настроение