Опубликовала Alouisa в группе Обсуждение проекта

Предлагаю осенний марафон стройности.

Предлагаю осенний марафон стройности.


Девочки, что- то захотелось мне вернуть былую стройность. Может, марафон организуем? Осенью, когда похолодает... Вместе веселее!
Сейчас пытаюсь себя контролировать и не есть плюшек. Но нужен комплексный подход, плюс спорт.
Вам интересна идея? Хотели бы участвовать?
Можно выбрать несколько вариантов ответа.
 
Хотели бы Вы ли участвовать в осеннем марафоне стройности?
Опрос завершен.

Да.
19 (79%)
Нет.
0 (0%)
Я и так стройная,отстаньте.
0 (0%)
Мне лень,но понаблюдаю.
5 (21%)
Всего проголосовало: 24
Рейтинг поста:  +17 Не понравилось Понравилось
Alouisa
4 августа в 19:32 2 499 83 комментария
Код для вставки

« Предлагаю новый конкурс или рубрику. Летний ежедневный макияж.


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

4 августа в 19:39
 

Alouisa (автор поста)
4 августа в 19:54
 
Супер!

4 августа в 19:46
 
Круто . Как раз новую диету нашла

Alouisa (автор поста)
4 августа в 19:54
 
О,очень интересно!!!

5 августа в 6:58
+1  
Я уже спрашивала у админов, жду призов, чтобы интереснее участвовать было!

Alouisa (автор поста)
5 августа в 8:08
+2  
Призы хороши,конечно! Многих мотивируют.
У меня другие " призы" будут: стройность и здоровье. Пора заняться собой!

5 августа в 11:47
 
Подожди чуть-чуть, два-в-одном будет! Я могу провести, как в прошлый раз, если никто против не будет!

Alouisa (автор поста)
5 августа в 13:02
+1  
Да-да!!! Я уже жду!

5 августа в 14:27
 

23 августа в 19:52
+1  
Ответ для Ирина1980
Ждемс!


5 августа в 8:15
+1  
Я бы поучаствовала. Я постоянно худею и ни как не похудею

Alouisa (автор поста)
5 августа в 8:20
 
Супер! Думаю,марафон состоится. Я начала диету.Рука тянется к сладкому,но я держусь!

5 августа в 12:07
 
Ответ для marinka boiko03
ты не одна такая

5 августа в 10:58
+1  
Будет, будет марафон стройности, в настоящий момент ищем спонсоров под тематику)))

5 августа в 11:47
+1  
Мы ждём твоего ответа, Марина!

Alouisa (автор поста)
5 августа в 13:41
+3  
Ответ для Марина Круглова
Ура! Ждём !!!

5 августа в 13:48
+2  
Я жду

Alouisa (автор поста)
5 августа в 15:33
 
Супер!

5 августа в 16:39
+1  
А мне нужен хороший дружественный пендель!!!! Так к сладкому тянет, никак не избавиться от этой зависимости.
Все дело в том, что сбрасывать надо понемногу, по 0,500 кг. в месяц. Только тогда это будет правильно. Если сбрасывать больше, то это будет за счет воды и мышц, которые потом возвращаются в виде жира, если прекращаешь тренировки. Физическая нагрузка, кардиотренировки обязательны. Хотя бы в виде ходьбы. Одним питанием не обойдешься.
А такие идеи поддерживаю полностью!!!! Сбросить хотя бы пару тройку кг., уже счастье!
Можно уже потихоньку начинать, не дожидаясь новогоднего марафона. Как раз и спонсоры объявятся.

5 августа в 16:41
 
Готовься, скоро буду раздавать! Сейчас первый лови!

5 августа в 17:05
+1  
Мне первый, я только буду рада. Это то, что доктор прописал!!!

5 августа в 18:15
 
Так, давай отчитывайся, сколько наела за это время,что делаешь? Будем вместе пинками достигать цели!

6 августа в 23:24
+1  
Ирина, наела 5 кг. со времени марафона. Стала меньше двигаться, так как мучает поперечное плоскостопие. И стельки есть и всякие прибамбасы для проф-ки. Но как пройдусь более часа, все, на ногу не наступить. Надо пролечиться, но не могу найти хорошего ортопеда, для себя любимой. Буду стараться, так как вес усугубляет проблему. Поэтому буду вместе со всеми скидывать ненавистный вес. Его не так много, лишних 9-10 кг, это в идеале. Но хотя бы 3-5 сбросить и поддерживать. Упр-я делаю, но не так интенсивно, как раньше. А от пенделей не отказываюсь, чем больше, тем лучше! Так что не стесняйтесь!!! Как захотелось дать кому то хорошего пенделя, вот она Я!!!

7 августа в 7:01
 
Ты молодец, совсем немного осталось сбросить, у меня гораздо хуже ситуация! А плоскостопие у меня тоже есть, делай гимнастику, ванночки хвойные можно поделать, массаж.

7 августа в 16:11
+1  
Гимнастику делала каждое утро, сейчас делаю, но не весь комплекс. Массажирую себя сама. Ничего, прорвемся!!!

7 августа в 22:10
 
Молодец, а ходишь сколько в день? Я наконец-то достигла своей заветной цели - 10000 шагов! Надо хотя бы планку начинать делать! А как у тебя с питанием?

7 августа в 23:54
+1  
У меня среднее,5000-7000 шагов. Но сегодня, 10000! Дела делала. Могла бы каждый день по 10 000, но очень болит поперечное плоскостопие, хромаю.Конечно использую ортопедические стельки, массаж и тд, но как только похожу побольше, сразу крендец!
Питаться стараюсь понемногу (маленькие порции) и почаще 4-5 раз в день. Утром обязательно каши, разные. Утро должно быть самое питательное. Натощак обязательно стакан теплой воды, запустить метаболизм. Моя беда-ем мало овощей, (норма-0,5 кг.) Ну не лезут они в меня, один огурец и помидорина, все, больше не хочу! Вечером не прдерживаюсь правила, что после 18 час., есть нельзя. У меня бессоница, поэтому могу съесть не жирный и не сладкий йогурт или немного творога, даже кусочек индейки. Я читала, что именно белковую пищу можно съесть, если хочется кушать поздно. Конечно можно и овощи. Еще я перешла на индейку, она очень полезная, готовлю ее в фольге, в духовке, только грудку. Мариную в соевом соусе на ночь, а на следующий день ставлю в духовку на 40 мин. Она получается нежная и вкусная. Подробности, если заинтересует. Вот такие дела, Ирина. Вроде стараюсь, но как двигаться меньше стала, вес не сбросить.

8 августа в 10:45
 
Хотелось от девочек опять услышать полезные рецепты, особенно интересуют завтрак и ужин!

Alouisa (автор поста)
5 августа в 16:57
+1  
Ответ для kora8536
Пендель можем организовать. Надеюсь,призы найдутся привлекательные для конкурса.Ну и желание избавиться от некоторых недостатков тоже должно появиться,мотивация то есть.
У меня лишние кг на талии расположились.Из-за этого не могу многие любимые платья носить и вообще,одежду подобрать в магазине.А раньше была талия.
Хочу её вернуть обратно.

5 августа в 17:10
 
Талию на место возвратим, лишние кг. выбросим. И что тогда такие красотки дальше делать будут? А дальше всю эту красоту надо поддерживать, изо дня в день, многие годы!!!! Только так!
Все пендели принимаю с огромным удовольствием!!! Давайте еще!!!

Alouisa (автор поста)
5 августа в 17:22
 
Поддерживать мне легче,чем начать с нуля! Нахожу отговорки и оправдания своей лени.(((
Позавчера в магазине примеряла блузку-- красиво сидит сверху,цвет приятный,но на талии узко.Так обидно стало!
А ведь у меня дети маленькие,они растут и хотят гордиться мамой,а не стыдиться.
Но самое главное не это.Хочу для себя ,наконец,что- то делать.

6 августа в 23:10
 
Значит пора!!! Я имею ввиду, что то делать. Можно не дожидаясь марафона, начинать кардио-упражнения. Например, велосипед, я имею в виду ногами крутить на коврике. А можно и на настоящем, еще лучше.
Ксюша, для талии, хороши упр-я на пресс-скручивания ,боковые. Наклоны, боковые, ладони скользят по ноге. Если хочешь, я подберу упр-я с картинками. А самое первое, питание. Животик втягивать постоянно. У мышц есть мышечная память, они будут стремиться к втягиванию.

Alouisa (автор поста)
7 августа в 0:55
 
Спасибо,дорогая! Я всё это знаю и умею,с юных лет занималась.У меня есть тренажёр велосипед дома! И гантели,и резинки- эспандеры.Бросила занятия,когда проходила лечение,потом беременность и уход за детьми.Себя забросила совсем.И дело не только в лени.У меня появился артрит после родов.Это такая бяка, когда болят все суставы.Вот недавно было обострение снова,не знаю причины.Сейчас принимаю добавки и вроде отпустило.
Желание заняться собой есть.Сила воли тоже есть.Главное не заболеть снова.

7 августа в 16:09
 
Да я тоже с поясницей мучаюсь, знаю, что такое боль.
Главное, что есть желание, все остальное поправимо, я имею в виду вес.

Alouisa (автор поста)
7 августа в 16:12
 
Позвоночник и у меня страдает.((( Иногда очень болит между лопаток.Наверное,соли.Надо разрабатывать,укрепить мышцы и станет легче.
Ох,посмотрим,поправимо ли. Желание есть!

7 августа в 16:17
 
Там скорее всего остеофиты, соли, которые разрастаются в такие шипы, которые причиняют боль, сдавливая нервные корешки. Что делать, надо лечиться, мышцы укреплять. Прорвемся, где наша не пропадала!!!

Alouisa (автор поста)
7 августа в 16:47
 
У нас это не лечится.(((я не знаю,что можно сделать.

7 августа в 23:58
 
Лечение нестероидными препаратами, физио-процедуры, массаж. Такой набор обычно предлагают наши врачи. Может у вас по другому? Конечно это не вылечить, только поддерживать курсами лечения. Мне раньше помогало, теперь нет.

Alouisa (автор поста)
8 августа в 7:59
 
Да,мне сестра говорила.Но у нас никто не будет ни лечить,ни лечиться.Это и дорого,и малоэффективно.К врачу обращаемся,когда совсем невмоготу терпеть.Ко всем врачам так.(((
Поэтому если могу сама себе помочь,делаю это.

5 августа в 16:57
 
Очень актуально!!!

Alouisa (автор поста)
5 августа в 16:58
+1  
Согласна! Для меня очень,ну просто очень уже актуально.

6 августа в 7:26
 
Вот и я о том же!Никак себя в руки не взять,только руками за лишние кг!А ой,как не хочется это всё видеть!

Alouisa (автор поста)
6 августа в 7:56
+1  
Да! Надоело на ЭТО смотреть.

7 августа в 15:42
 
Нужно срочно избавляться!

Alouisa (автор поста)
7 августа в 16:03
+1  
Займёмся!

8 августа в 7:51
 
Непременно!

5 августа в 18:32
 

5 августа в 22:39
 
хорошая тема, мне не надо худеть, итак худая , вот спортом никак не займусь, а то какая то не в тонусе

Alouisa (автор поста)
5 августа в 23:59
+1  
Спорт помогает всему организму,не только мышцам.Желаю сделать первый шаг и начать.Это самое сложное!

6 августа в 15:31
 
да самое сложное начать

5 августа в 22:51
 
И мне бы кто отсыпал побольше пенделей, а то быстро руки опускаются, если долго результатов нет.

Alouisa (автор поста)
5 августа в 23:57
 
Вообще,всё индивидуально,у многих долго нет результатов,зато потом идёт рывок.
Я раньше много занималась и диеты соблюдала.Надеюсь,навыки остались. Тело вспомнит.

6 августа в 1:25
 
Контакт как в воду глядит, только что в новостях картинку узрела

Alouisa (автор поста)
6 августа в 1:36
 
Причём,повторять нужно строго на выдохе и больше 100 раз.
Это знак! Пора заняться собой!

6 августа в 2:52
 
Еще и на рот не худо бы что-нибудь типа лейкопластыря наклеить

6 августа в 5:36
 
Да-да,это должен быть самый первый и главный шаг.

Alouisa (автор поста)
6 августа в 7:56
 
Ответ для Riglis
Есть действенный способ,проверяла на себе много раз.Покушала-- пошла почистила зубы.И потом аппетит убавляется сам собой.Организму идёт сигнал-- чистые зубы,нельзя кушать.Иначе вредные перекусы обеспечены.Между приёмами пищи лучше не есть,но пить воду.

7 августа в 14:12
 
У меня наоборот плохо с едой, спокойно могу не есть большую часть дня, сутки даже. Очень проблематично заставить себя позавтракать. Я еду запихиваю, а она обратно лезет, даже если пара ложек всего.
Хотя, бывает, что нападает жор ближе к вечеру, замечала за собой такое раз или два раза в месяц.
Еще не могу есть при чужих людях, на работе часто даже не обедаю, т.к. кто-нибудь в кабинете остается (в зависимости от того, кто остается, например,закрывает ли меня компьютер от этого человека), либо посетители прорвутся в обед, либо еще что. Получается, что ем 1 раз в день, когда прихожу домой.Если сразу, как пришла с работы, не поела, то и аппетит проходит, хочется только спать и больше ничего.
Одним словом, мне нужно серьезно менять процесс питания (если это можно так назвать), чем и планирую заняться. Уже убедилась, что без этого никак.

Alouisa (автор поста)
8 августа в 8:04
+1  
А вот это совсем не годится.((( Здоровье подорвёте себе.Питаться нужно несколько раз в день,чтобы организм мог нормально работать.
Обеденный перерыв существует для обеда.Выгонять всех или самой выйти и нормально поесть.И пить побольше жидкости-- воды,сока,чая.Я по утрам тоже не ем,но кусочек хлеба и чашка кофе-+ это ритуал.:-)
Второй завтрак обязателен,иначе упаду в обморок.Обед лёгкий сейча,лето.Никаких горячих блюд,никакого острого перца.Люблю фрукты,салаты.Булки исключила :-)
Налаживайте питание,это важно!

8 августа в 10:48
 
Что ешь на второй завтрак и ужин? Очень хочу простые полезные рецепты!

Alouisa (автор поста)
8 августа в 19:40
+1  
На ужин салаты без майонеза,на оливковом масле, омлет, сложный бутерброд с сыром, зеленью,помидором, запечённые в духовке овощи, рыбу, нежирное мясо. Не всё вместе, разумеется. А как примеры.Я мало ем по количеству.
На второй завтрак сезонные фрукты, сок, тост с сыром, яйцо,йогурт.Ничего сложного не готовлю,не хочу возиться на кухне весь день.
Обед-- да, сложный.Мясо, овощи, бобовые 3 раза в неделю.

8 августа в 20:31
 
А бобовые у вас там какие?

Alouisa (автор поста)
8 августа в 20:59
+1  
Фасоль,чечевица,горох,фасоль черноглазка,,фасоль гигант,красная фасоль.

8 августа в 21:28
 
Ух ты, сколько есть разновидностей фасоли!

Alouisa (автор поста)
8 августа в 21:29
+1  
Я тоже удивлялась.Сейчас привыкла.

8 августа в 21:31
 

8 августа в 23:10
 
Ответ для Alouisa
Уже испортила здоровье) Спасибо, постараюсь наладить

Alouisa (автор поста)
8 августа в 23:40
 

6 августа в 14:39
 
С нетерпением жду

Alouisa (автор поста)
6 августа в 16:39
+1  

7 августа в 14:04
 
Девочки, я с вами. Надо хоть чуток схуднутб. А жальше как дело пойдет. Мне минимум 10 кг надо убрать.

Alouisa (автор поста)
7 августа в 15:33
 
Давай! Вместе веселее! Я хотела на пилатес записаться,но с детьми никак.((( Не с кем оставлять.Могу сама заниматься,но это так нудно. Хочется компании по интересам,общения,поделиться успехами или проблемами да и просто снять стресс,отвлечься.

9 августа в 9:13
 
Ответ для len oks2105
вот и мне столько же как минимум

9 августа в 16:32
 

7 августа в 16:03
 
ТЫ прямо с языка сняла)) Вчера думала написать об этом, пригласить на новый марафончик)))))

Alouisa (автор поста)
7 августа в 16:12
+1  
Супер! Нас уже много!!!!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий