Egorinama. Новогодний марафон стройности. Подтянуть фартук и немного сдуться)))

Приветствую вас, майчармельки!
Впервые решила поучаствовать в марафоне стройности. На это у меня веские причины, а именно - неуёмный аппетит и пристрастие к сладкому.
Диетами не увлекалась никогда, но разгрузочными днями баловалась, когда чувствовала тяжесть.
Спортом давно не занималась, физические нагрузки и так повышенные были. Ключевое слово "были". Сейчас ленивое время, хотя скоро каток должны залить, буду кататься - это весело и нагрузка хорошая, почти на все мышцы.
Мои параметры на сегодняшний день 20.11.2018
Рост 168см
ОГ - 85 см
ОТ - 70 см
ОБ - 93 см

ВЕС -
Мои цели и надежды на марафон:
- привести в норму употребление сладкого, а лучше постараться воздержаться хотя бы до праздника совсем
- подтянуть живот и укрепить его
- немного подкачать руки (есть лишнее на моих когда-то спортивных бицепсах)
- наладить питьевой режим
- стараться питаться небольшими порциями и без вредных сладких чаепитий
- больше ходить пешком
Всем желаю достижения заветных целей
Отчёт за 1 неделю с 21.11 по 26.11

Мой примерный рацион: супы в обязательном порядке ежедневно. Отварные яйца, мясо (из супа обычно)
Но и от сладостей совсем я не избавилась - своё варенье могу намазать на хлеб. Конечно фрукты, мёд - это тоже углеводы. Нашла печеньки для худеющих))) Также стараюсь пить больше воды. Обычно 1200мл выпиваю - это 4 моих кружки по 330мл.
Физические нагрузки - ежедневная чистка снега, думаю так наглядней
конечно это та небольшая часть, точнее самая малая, которую при снегопаде приходится чистить и 5 раз в день. Думаю другие силовые нагрузки будут излишне. Ну ещё делаю вакуум несколько раз в день, когда просто удаётся присесть.
Параметры мои не изменились. Продолжаю марафонить
Вес забываю проверить, ну да ладно. Немного поголодаю, т. к. простыла и тогда на весы
Вот и ещё неделя прошла. Ограничения в питании, связанные с болезнью себя не оправдали. Вес мой в верхней одежде и обуви составил 59кг
Физическая нагрузка прежняя - чистка снега после такой работы отдыхать в спортзале уже ни хочется
Питание после одного дня голодания (горло болело, после обильного питья и полосканий прошло)
Готовила как обычно, супы, второе, фасолевый салат.
Из всего меню я ела всё, но понемногу и часто, не в одно время, как нужно, но примерно старалась.
Мои параметры на 2 декабря 2018года:
Рост 168см, вес 59 кг
ОГ - 85см
ОТ - 69см
ОБ - 93см
Кое что из меню, а именно тыквенные оладушки
Продолжаем!
Неделя 2
3 декабря утром суета со сборами в школу и с печкой - принести дрова, тут я и по лестнице полажу туда-сюда. Поленница высокая. Ну и принести, затопить. Питаюсь и пью примерно в одно и тоже время. Вода 3-5 стаканов в день. Всё забываю свою идеальную потребность воды рассчитать по формуле. Найду, напишу тут обязательно.
Ну и конечно фейсфитнес с Ольгой Малаховой, девочки кто есть в Инстаграме, рекомендую
Что-то про уход за телом косметический я пропустила. А это я никогда не забываю. Это моя бьюти-рутина ежедневная. Крем и масло для тела отлетает банками)))Фото будет позже. В своих цветах и овощах найти не могу
Моё меню обычное. Супы, второе, десерты, чай. Но ни всё это вместе, а на каждый приём что-то одно. Если суп, то только суп с серым хлебом. Если второе, то вообще без хлеба. Хлеб с хлебом ни ем)))Это я про спагетти и макароны, зато соленья свои с ними в самый раз.
Упражнения. Тут в основном растяжка всего тела. Берёзка, велосипед, думаю все знают и умеют.

Это скрутки, тут уж как смогла, не судите строго. Доброе утро, называется)))
Селфи-физ-ра)))

Ну и замеры)))
ОГ 88см
ОТ 66 см
ОБ 91 см
Вес 58,6
Полетели дальше!!!
Всем удачного похудения, на праздники всё равно нажрём
Мои результаты и объём порций наглядно


Вес 58кг рост прежний

ОГ 85см

ОТ 65 см

ОБ 89 см

Ну усё, почти модель. Кстати, много
тренировок нашла на ю-тубе, как-то надо в отдельном посте написать.

Просто питаться по немногу, но часто.
Так даже модели и актрисы
советуют. Тренироваться по желанию, а
не по расписанию. Если себя заставлять, то это не на пользу, знаю по
себе. Питьевой режим самое главное, но
и тут есть противопоказания, всё что
связано с почками. Сначала консультация
нефролога, а уже потом подконтрольный
водопой. Ну как-то так.
Фото есть в полный рост, но в холодном
помещении, поэтому вся укутанная и скукоженная.
Думаю, не нужно тут.

Будет новогодний пост с фотками.

Постараюсь в образе обновлённом и
немного подтянутом появиться)))

Про уход за кожей тела всё забываю
написать, тут ничего сверхестественного
- раза 2 в неделю обычный увлажняющий скраб (зима, кожа сухая), масло для
тела, небольшой самомассаж живота.
Вот вроде и всё.

С Наступающим всех!!! Удачных
марафонов и любите себя любую и тогда
всё у Вас получится


Это я неделю назад на новогодней
ёлке. В фойе было очень холодно, поэтому
ни особо то можно разглядеть мою
фигуру. Ну и фотограф ниже в половину
почти)))

Мой вес на 28.12.2018 составил 57,9 кг, рост 168 ОГ 85см ОТ 64см ОБ 86см
Резюмирую участие - нужно было лишь
немного себя сдерживать в потреблении
некоторых продуктов, а именно молочных термизированных, кисломолочки, сдобы, белого хлеба.
Стала пить больше воды и перестала отекать (руки, ноги, ночные судороги)
Физическая активность у меня конечно хромает. Вот в Инстаграме, увидев фитнес в прямом эфире, присоединяюсь)))

Мне нужна динамичная
мотивация, просто читать и разглядывать
картинки с упражнениями не для меня.
Видимо мне и пару раз в неделю
активных тренировок и растяжек
хватает, чтобы лишнее уходило. А ещё
младший сынок меня называет "качок"

из-за моих мускулистых, ни женственных рук)))

Извини меня, Ириша, Ирина1980... За то
что я затянула с отчётом.
То сама болела, мигрень откуда-то

жуткая вылезла, видимо реакция такая на мороз.

Промёрзла на морозе -35 на остановке и мучилась с головными болями. Сейчас
вроде прошло, дома сижу, не высовываюсь лишний раз.
То с детьми моталась, то за подарками им же...
Всех с наступающим!!! Красоты вам, стройности и исполнения заветных Мечтаний!!!

Рейтинг поста:  +19

egorinama

20 ноября 2018 года

870

87 комментариев