Ирина1980. Новогоднее преображение. СУПЕРмегаМАРАФОН. Итоги.

Всем доброе время суток! Решила я тоже присоединиться к нашему новогоднему марафону, даже больше для себя, наверное!!!

1. Проблемы с лишним весом. Последний год есть проблема лишних килограммов. Окружающие говорят, что это практически незаметно, но я же чувствую, что мне стало некомфортнее!!! До праздников остается не так уж много времени, поэтому прежде всего первая моя цель - попробовать за оставшийся месяц до Нового года похудеть хотя бы на 1,5-2 кг!!! Для этого я собираюсь все-таки заставить себя делать гимнастику, хотя бы вечером после работы. В еде буду налегать на овощи и крупы, заставлю себя снова есть овсянку, меньше употреблять в пищу соли (т. к. есть проблема отеков и повышенного давления, то мне это сейчас просто необходимо!!!). Думаю, если соблюдать все эти простые правила, можно будет добиться какого-то результата!!!

Что я собираюсь делать? Прежде всего, исключить все мучное и сладкое, до минимума ограничить солености (иначе без таблеток отеки не спадут!), все острое и жареное, приправы. Есть побольше каш, кисло-молочных продуктов, овощей и фруктов. Чтобы и дальше не травмировать мою психику, думаю, отложу пока весы недели на две в сторону и буду замерять только основные объемы, как я и делала это раньше, а там видно будет!!!

Режим питания и вода. Утром, как всегда, стараюсь натощак выпивать побольше воды. Питаться стараюсь дробно, не голодать, но и не объедаться. Врач посоветовала мне есть только на работе, даже не ужинать, вечером не есть вообще. Сразу не смогу, буду сначала пытаться не есть после шести вечера, на ночь (если захочется), кефир и/или овощи - фрукты. Дальше попробую отказаться от ужина вообще. Надеюсь, у меня получится!!!

Лекарственные средства. Да, к сожалению, они мне сейчас потребуются! Контроль давления и прием таблеток от него - регулярно. Врач порекомендовала мне препарат от сосудов + мочегонное средство.

Гимнастика. Когда иду на работу и обратно, стараюсь втягивать и вытягивать живот, пока мышцы не начинают болеть, плюс, еще немного. Гимнастику ленилась делать, буду возвращать все на свои места. Начну с основных упражнений, сильно не напрягаясь. Попробую постепенно увеличивать нагрузку.

Уход за телом. Два раза в неделю - скрабирование + использование обертываний и антицеллюлитных средств (???). Для этого в арсенале накопилось следующее:

- похудательная программа от моей подруги по сайту Ирины Корсаковой


- средства от "Венца Сибири"


- средства от "Велинии" (шоколадный скраб и крем для тела, шоколадное обертывание),

Велиния.

плюс "Ноникеа" (масло для тела + скраб).


Буду их чередовать курсами, посмотрим, что из этого получится, очень хочется влезть и хорошо смотреться в новогоднем наряде!!!

2. Поддержать и по возможности улучшить состояние волос и ногтей, кожи лица, рук и ног. Благодаря нашим чармовским марафонам по этим пунктам вопросов стало меньше, но расслабляться, думаю, не стоит!!!

Средства по уходу.


Для рук, ног и ногтей.


(Натакосметик закончился, остальные все в наличии!)


Заразили меня вы здесь, на сайте, в моем арсенале уже примерно половина - "безсульфатники"!

Бальзамы, маски, спреи.


(Натакосметик маска закончилась!)

Сыворотка против выпадения волос от Эвиналь.


И, конечно, отдельно мои любимые масла. Как не трудно догадаться, преобладает все-таки любимый ДНЦ!



Желаю всем девочкам, независимо от получения призов, добиться за оставшееся время поставленных целей!!! Сама я желание новогоднее уже загадала, буду стараться, чтобы оно сбылось!!!


ПОЕХАЛИ!!!

1 НЕДЕЛЯ. 27.11-03.12.

1. Проблема лишнего лишнего веса. Объемы пока те же, до гимнастики и скрабирования дело не дошло пока.

Питание Начала есть творог. Пока ем его с йогуртом, безо всего не могу! Ем 9%-ный, мне сказали, что некоторое количество жира должно усваиваться организмом. Добавляю к творогу сырую морковь, чтобы усваивался кальций.



Забыла, что перед употреблением льняного масла необходимо выпивать стакан воды, исправляюсь!!!

Что нужно сделать. Ввести с утра овсянку, без нее никакие овощи не помогают!!! Добавить больше овощей, сухофрукты. Пить больше воды, компоты. Исключить мучное, по максимуму ограничить сладкое (оставлю для себя в день дольку горького шоколада! ), исключить все соленое и острое.

Питаться меньшими порциями, но 4-5 раз в день. Разнообразить меню - ввести красную рыбу, грибы, курицу без соли. ПРЕДЛАГАЙТЕ РЕЦЕПТЫ!!! (В наличии пока - свежая горбуша, шампиньоны, овощи, зелень).

Физ-ра. Делаю упражнение по втягиванию живота, мин-м 50 раз утром и вечером. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Опять начать делать гимнастику + планка вечером.


Здоровье. Давление с новыми препаратами вроде бы начинает стабилизироваться до 140-150. Надеюсь закрепить результат. За отпуск попробую пройти врачей и сдать анализы.


2. Волосы, ногти. Здесь попроще. За прошедшую неделю три раза мыла голову шампунями + бальзам + сыворотка от Эвиналь. Каждый день - спрей от Комплимент.

Ногти. Каждые выходные обрабатываю ногти и кутикулу, пользуюсь ремуверами, чтобы не травмировать кожу.

3. Лицо, руки, ноги, пяточки.

Лицо. Каждый день утром и вечером - крем, на ночь + сыворотка. Закончила улитку, теперь думаю - выбрать гиалуронку или попробовать фруктовые кислоты, что скажете???

В воскресенье сделала маску грязевую для лица. Из старых остались шоколадная и зеленый чай. Купила в Мейтане по акции 4 новых тканевых маски, буду проводить курс масочный, пока дома.

Руки. Каждый день - крем для рук, утром и вечером, плюс, на работе по мере необходимости. Зимой кожа рук быстрее сохнет, стараюсь следить за этим!

Ноги и пяточки. Это мое больное место!!! Пяточки сейчас хоть и не страдают от огорода, но натоптыши и трещинки все равно еще остались, работаю над этим. Каждый вечер наношу крем для ног, в воскресенье была ванночка с солью "Натуралист", плюс, крем с мятой. Купила в "Мейтане" носочки, давно хотела, буду на след. неделе испытывать!

2 НЕДЕЛЯ. 04.12-10.12.

1. Проблема лишнего лишнего веса. Объемы пока те же, гимнастику начала делать, до скрабирования дело не дошло.

Питание Начала пить стакан воды натощак и есть овсяную кашу утром. Выпечку и все мучное практически не ем, из сладкого - только порционная долька горького шоколада в день (примерно 20-30г). Заменила потребность углеводов бананами и немного сухофруктами и ягодами.





Что нужно сделать. Добавить больше овощей, без этого опять же эффекта не будет. Также пить больше воды. Исключить все соленое и острое. Последний пункт не знаю, как выполнить, особенно по соли, мои без соли не едят ни первое, ни второе!!!


Питаться меньшими порциями, но 4-5 раз в день. Разнообразить меню - ввести красную рыбу, грибы, курицу без соли. ПРЕДЛАГАЙТЕ РЕЦЕПТЫ!!! (В наличии пока - свежая горбуша, шампиньоны, овощи, зелень).

Физ-ра. Делаю упражнение по втягиванию живота, мин-м 50 раз утром и вечером. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Гимнастику делать начала, а вот на планку вечером сил не оставалось!!!

Здоровье. Давление с новыми препаратами вроде бы начинает стабилизироваться до 140-150. Надеюсь закрепить результат. За оставшуюся неделю отпуска попробую по максимуму порешать проблемы со здоровьем!

2. Волосы, ногти. Здесь попроще. За прошедшую неделю три раза мыла голову шампунями + бальзам + сыворотка от Эвиналь. Каждый день - спрей от Комплимент.

Ногти. Каждые выходные обрабатываю ногти и кутикулу, пользуюсь ремуверами, чтобы не травмировать кожу.

3. Лицо, руки, ноги, пяточки.

Лицо. Каждый день утром и вечером - крем, на ночь + сыворотка. Закончила улитку, пока перешла на гиалуронку, но мне не совсем эффект нравится - подсушивает, буду думать, на что ее поменять!

Сегодня, в воскресенье, делала себе тканевую китайскую маску. Мне кажется, зимою от них толку больше, чем от грязевых, которые все-таки подсушивают кожу. Новые мейтановские маски пока не использовала.

Руки. Каждый день - крем для рук, утром и вечером, плюс, на работе по мере необходимости. Зимой кожа рук быстрее сохнет, стараюсь следить за этим!

Ноги и пяточки. Каждый вечер наношу крем для ног, сегодня чуть позже сделаю ванночку с мейтановской "Системой-люкс" и попробую носочки новые, если не усну!!!

3 НЕДЕЛЯ. 11.12-17.12.

1. Проблема лишнего лишнего веса. Объемы пока те же, гимнастику начала делать, до скрабирования дело не дошло. Решилась в конце третьей недели взвеситься, вес ушел на 1,5кг!!! Конечно, для меня это капля в море, но радует хотя бы, что процесс уже пошел!!! Начала делать планку, пока больше минуты не получается!


Питание. По-прежнему, выпиваю каждое утро стакан воды натощак и 1 ч. л. льняного масла. Надо со следующей недели начинать опять есть отруби! Выпечку и все мучное практически не ем, из сладкого - только порционная долька горького шоколада в день (примерно 20-30г). Заменила потребность углеводов бананами и немного сухофруктами и ягодами.

Что нужно сделать. Добавить больше овощей, без этого опять же эффекта не будет. Также пить больше воды. Исключить все соленое и острое. Последний пункт не знаю, как выполнить, особенно по соли, мои без соли не едят ни первое, ни второе!!!

Питаться меньшими порциями, но 4-5 раз в день. Разнообразить меню - ввести красную рыбу, грибы, курицу без соли. ПРЕДЛАГАЙТЕ РЕЦЕПТЫ!!! (В наличии пока - свежая горбуша, шампиньоны, овощи, зелень).


Физ-ра. Делаю упражнение по втягиванию живота, мин-м 50 раз утром и вечером. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Гимнастику делать начала, нужно увеличивать время! Планку тоже буду увеличивать, вот только выздоровею немного...

Здоровье. Давление с новыми препаратами вроде бы начинает стабилизироваться до 140-150. Надеюсь закрепить результат. За отпуск сдала кое-какие анализы, но умудрилась заболеть, теперь завтра идти на работу, и так еще две недели!


2. Волосы, ногти. За прошедшую неделю три раза мыла голову шампунями + бальзам + сыворотка от Эвиналь. Каждый день - спрей от Комплимент. Закончился наконец-то шампунь "Хималайа Хербалз", решила попробовать шампунь "Гранат" от "Маленького Марсельца". Ничего эффект, и запах приятный!


Ногти. Каждые выходные обрабатываю ногти и кутикулу, пользуюсь ремуверами, чтобы не травмировать кожу.

3. Лицо, руки, ноги, пяточки.

Лицо. Каждый день утром и вечером - крем, на ночь + сыворотка.

В субботу воспользовалась скрабом для лица от Хималайа, с орехом, потом нанесла маску увлажняющую от Ив Роше. Не сказала бы, что кожа сильно увлажнилась, надо, наверное, более длительный курс попробовать!



Руки. Каждый день - крем для рук, утром и вечером, в течение дня -- по мере высыхания. Зимой кожа рук быстрее сохнет, стараюсь следить за этим!

Ноги и пяточки. Каждый вечер наношу крем для ног. Мейтановские носочки так пока и не попробовала, а сейчас болею-лежу, не до этого пока!!!

4 НЕДЕЛЯ. 18.12-24.12.

1. Проблема лишнего лишнего веса. Объемы пока те же, гимнастику делаю, до скрабирования дело не дошло. Вес пока держится на том же уровне, главное - не ухудшить результат за праздники!!! Делаю планку, пока больше минуты не получается, но все равно держусь!!!

Питание. По-прежнему, выпиваю каждое утро стакан воды натощак и 1 ч. л. льняного масла. Выпечку и все мучное практически не ем, из сладкого - только порционная долька горького шоколада в день (примерно 20-30г). Заменила потребность углеводов кашами и ягодами.

Что нужно сделать. Добавить больше овощей, без этого опять же эффекта не будет. Также пить больше воды. Исключить все соленое и острое. Последний пункт не знаю, как выполнить, особенно по соли, мои без соли не едят ни первое, ни второе, тем более что приближается корпоратив!!!


Питаться меньшими порциями, но 4-5 раз в день. Разнообразить меню - ввести красную рыбу, грибы, курицу без соли. ПРЕДЛАГАЙТЕ РЕЦЕПТЫ!!! (В наличии пока - свежая горбуша, шампиньоны, овощи, зелень).

Физ-ра. Делаю упражнение по втягиванию живота, мин-м 50 раз утром и вечером. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Гимнастику делать начала, нужно увеличивать время! Планку тоже буду увеличивать, но пока болею и хожу при этом на работу, об этом думать рано!!!

Здоровье. Давление с новыми препаратами вроде бы стабилизировалось немного. Надеюсь закрепить результат. Плохо то, что за две недели до Нового года разболелась сильно: кашель, какая-то слабость общая (наверное, предновогодний синдром!), а тут еще на работе конец года, задерживаюсь часто и стали сильно отекать ноги!

2. Волосы, ногти. На этой неделе на тест пришла косметика с мумие, теперь у меня есть буквально все для ухода - шампунь и бальзам для волос, крема для лица и ног, плюс, незаменимое средство под названием "СтопСиняк"!


Также в качестве приза за статью по поводу юбилея нашего флешмоба пришла крымская косметика - три крема - для лица, рук и ног с лавандой, плюс, гидрофильное масло и шикарный кусок мыла ручной работы!!!



Ногти. Каждые выходные обрабатываю ногти и кутикулу, пользуюсь ремуверами, чтобы не травмировать кожу.

3. Лицо, руки, ноги, пяточки.

Лицо. Каждый день утром и вечером - крем, на ночь + сыворотка.

Понравился новый крем для лица с мумие, беру его с собой на работу. Вплотную масками займусь в новогодние праздники, наверное!

Руки. Каждый день - крем для рук, утром и вечером, в течение дня -- по мере высыхания. Зимой кожа рук быстрее сохнет, стараюсь следить за этим!

Ноги и пяточки. Каждый вечер наношу крем для ног с мумие, буду смотреть на результат. Мейтановские носочки так пока и не попробовала, а сейчас болею-лежу, не до этого пока!!!

5 НЕДЕЛЯ, ОТЧЕТНАЯ. 25.12-31.12.

ИТОГИ МАРАФОНА.

1. Проблема лишнего лишнего веса. Здесь дело не сдвинулось сильно, но 1,5 кг я, как и хотела, все-таки похудела!!! Буду стараться и после Нового года худеть, мне это необходимо!!!

Питание. Во вторник был корпоратив. Думала, что опять будет все жирное и намайонезанное, но спасибо шеф-повару того места, где мы были - в меню было все нежирное и очень много свежих овощей! Среди салатов был с мясом и помидорами-огурцами, свежий перец, редис, зелень. На горячее - запеченная отбивная и тушеный картофель. Были фаршированные шампиньоны, красная рыба. Спиртного было немного, да и не было желания им особо увлекаться. Я выпила немного красного полусухого вина и мартини наполовину с грепфрутовым соком. Еще, конечно, в изобилии была минералка. Увидела интересную подачу фруктов, а также нескольких видов сыра, который нужно было макать в мед. Кстати, очень вкусно и, думаю, полезно!!!

Корпоратив в этом году проходил в очень интересном и красивом месте под названием парк-отель "Вишневая гора". Наш зал находился почти на самом верху горы. Окна очень большие и практически целиком из темного стекла. Слева открывался прекрасный вид на наш вечерний город, а справа от нас был склон, где до ночи люди катались с горы на лыжах и сноубордах. Что приятно, было много молодежи нашей на празднике, и обстановка способствовала хорошему настроению, в общем, праздник удался!!!

Фото общего пока нет, покажу одно свое, какое пока есть.


Физ-ра. Делаю упражнение по втягиванию живота, мин-м 50 раз утром и вечером. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Гимнастику делать начала, нужно увеличивать время! Планку тоже буду увеличивать, но пока болею и хожу при этом на работу, об этом думать рано!!! Постараюсь за праздники немного подлечиться, тогда уже можно будет увеличить нагрузку!!!

Здоровье. Давление с новыми препаратами вроде бы стабилизировалось немного. Надеюсь закрепить результат. Плохо то, что за две недели до Нового года разболелась сильно, до сих пор болею: кашель, какая-то слабость общая (наверное, предновогодний синдром!), а тут еще на работе конец года, задерживаюсь часто и стали сильно отекать ноги! В праздники обещаю выспаться и больше уделять времени себе!!!

2. Волосы, ногти. Продолжаю пользоваться шампунем и бальзамом с мумие. Мне очень понравился не резкий приятный запах средств, небольшой расход и достаточно долгий эффект. Буду и дальше их применять. Волосы после марафона стали поменьше выпадать, после новых средств они хорошо лежат и дольше срок между мытьем. Результат мне очень нравится!!!

Ногти. Каждые выходные обрабатываю ногти и кутикулу, пользуюсь ремуверами, чтобы не травмировать кожу. Стараюсь следить за состоянием ногтей, так как нахожусь всегда на виду и не хочется ударить "в грязь лицом"!

3. Лицо, руки, ноги, пяточки.

Лицо. Каждый день утром и вечером - крем для лица с мумие, на ночь + сыворотка.

Вплотную масками займусь в новогодние праздники, наверное! Кожа лица, благодаря кремовому и сывороточному уходу, не сохнет хотя бы и к ней приятно прикасаться, а это, думаю, уже результат!!!

Руки. Каждый день - крем для рук, утром и вечером, в течение дня - по мере высыхания. Зимой кожа рук быстрее сохнет, стараюсь следить за этим! Руки быстрее всего реагируют на всякий негатив, поэтому эта работа не марафонская, а самая, что ни есть, постоянная!

Ноги и пяточки. Каждый вечер наношу крем для ног с мумие. Он легко наносится и приятно пахнет! Пяточки заметно размякли, думаю, в том числе и благодаря ванночкам, поэтому продолжаю уход и в новогодние праздники!!!

Вот практически и завершился наш предновогодний марафон. Не знаю, как вам, а мне он был очень нужен, чтобы собраться!!! Последняя неделя года выдалась ОЧЕНЬ напряженной, и главным секретом для меня было ВЫСПАТЬСЯ!!! Тогда все сразу получалось - и праздники, и маникюр, и прическа, и все остальное!!! Буду и дальше продолжать этот забег, тем более что в новогодние праздники будет больше времени на отдых и занятие собой!!! [/i]

Поздравляю всех чармелек с наступающими праздниками!!! Здоровья и счастья вам и вашим семьям, пусть у нас все складывается так, как мы этого сами захотим!!! С Новым 2018 годом нас, девочки!!!