Психологи назвали 3 способа встроить фитнес в свою жизнь

В пользе фитнеса сегодня никто не сомневается. Доказано, что регулярные физические нагрузки уменьшают риск сердечных недугов, сахарного диабета, некоторых видов онкологии, депрессии и тревожности. Несмотря на бесспорную пользу фитнеса, далеко не все из нас – поклонники спортзалов и беговых дорожек.

Как встроить фитнес в свою жизнь? Ученые назвали три основных способа.

Способ 1. Без фанатизма

Самое главное – не слишком усердствовать с самого начала. Можно, конечно, записаться сразу в три фитнес-группы, но надолго ли вас хватит?.. Не нужно задавать слишком высокую планку с самого начала, чтобы потом так же стремительно не бросить спорт. Лучше начинать плавно с небольших побед над собственной ленью.

Способ 2. Выделить время

Очень важно выделить конкретное время на фитнес, ведь проще простого оправдать себя, что времени попросту не нашлось. Так что решите, где и когда вы будете заниматься, и просто следуйте расписанию.

Способ 3. Встроить фитнес в другую рутину

Проще всего заниматься фитнесом, если совместить его с другой рутиной. Например, ходить на работу пешком или ходить в спортзал после работы, который расположен прямо возле офиса, чтобы не ехать туда «специально». Так «откосить» от тренировки гораздо сложнее.

А как привыкали к занятиям спортом Вы?

Фото: Andrey Kiselev/Rusmediabank.ru

Рейтинг поста:  +19

Марина Тумовская

23 января 2017 года

1

935

12 комментариев