Опубликовала laapsa_laapsa в личном дневнике

Упражнение для спины. Всего 3 минуты.

Нашла небольшой, но интересный комплекс упражнений для спины, не всегда получается выпольнить занятия йогой 30 минут, а тут прекрасная альтернатива.

Тэги: марафон , Укрепление спины

Рейтинг поста: +9

laapsa_laapsa

26 октября 2016 года

232

32 комментария

Код для вставки

Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial,sans-serif;font-size:13px;"><a href="https://www.mycharm.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:none;">myCharm.Ru</a> <span style="color:#0e8bdf;font-size:19px;border:none;">→</span> <a href="https://www.mycharm.ru/post/23156/" style="color:#0e8bdf;text-decoration:underline;font-size:19px;border:none;">Упражнение для спины. Всего 3 минуты.</a><div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.mycharm.ru/post/23156/"><img src="https://www.mycharm.ru/data/cache/2016oct/26/50/289114_19174-160x120x.jpg" style="text-align:left;border:none;margin:0 10px 14px 0;"></a>Нашла небольшой, но интересный комплекс упражнений для спины, не всегда получается выпольнить занятия йогой 30 минут, а тут прекрасная альтернатива. <a href="https://www.mycharm.ru/post/23156/" style="color:#0e8bdf;text-decoration:underline;border:none;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.mycharm.ru/post/23156/]Упражнение для спины. Всего 3 минуты.[/url][/b][/size]
Нашла небольшой, но интересный комплекс упражнений для спины, не всегда получается выпольнить занятия йогой 30 минут, а тут прекрасная альтернатива. [b][url=https://www.mycharm.ru/post/23156/]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

« Я читаю книгу. Ник Вуйчич. Жизнь без границ

Увлажняющее маски для волос »

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с навесом для машины V256 "Форт-Уэрт"

Каркасный дом с террасой и балконом V189 "Озарк"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V324 "Прово"

3 минуты для лица - упражнения для... языка

Кому зарядки? Мой комплекс упражнения для укрепления мыщц спины

Nkova09 Марафон по укреплению мышц спины

Все претензии к спине…

ВНИМАНИЕ участниц спинного марафона, выигравших средства от Naturalist!!!

3 минуты для лица. Омоложение шеи.

Завершающий массаж лица. 3 минуты.

Комментарии:

Написать комментарий

k kirsanova z

26 октября 2016 года

Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

26 октября 2016 года

Будешь пробовать???

↑ Ответить

Mari67na

26 октября 2016 года

буду осваивать

Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

26 октября 2016 года

Как дяденька делает, так кажется, всё легко

↑ Ответить

Mari67na

26 октября 2016 года

дык, скока лет тренировки

↑ Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

26 октября 2016 года

да уж, и мы такие в конце марафона будем

↑ Ответить

Ирина1980

26 октября 2016 года

Буду пробовать!

Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

26 октября 2016 года

Расскажи о впечатлениях

↑ Ответить

Ирина1980

26 октября 2016 года

В конце недели.

↑ Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

26 октября 2016 года

ждём-с

↑ Ответить

Ирина1980

27 октября 2016 года

↑ Ответить

Руслёна

26 октября 2016 года

Ура! теперь я не буду прогуливать колледж!

Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

26 октября 2016 года

Что так?

↑ Ответить

Руслёна

26 октября 2016 года

НУ бывает иногда, спина того, подводит.

↑ Ответить

Гостюшка

26 октября 2016 года

Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

26 октября 2016 года

↑ Ответить

ovp65

26 октября 2016 года

Да это планка ,на локтях...

но для начинающих не советую сразу вытягивать руки и ноги,надо держать баланс несклько дней. Лучше попробуй переход из планки в планку на локтях,плавный переход...могу сказать.что это упражнение не только для спины,но и задействует мышцы пресса. я давно делаю планку

Ответить

alsunchik

26 октября 2016 года

Валюша , сколько дней не вытягивать руки и ноги примерно?

↑ Ответить

ovp65

26 октября 2016 года

если спина не болит,то через 2 дня,на третий пробуй вытягивать попеременно...главное не проваливаться,то есть спину ровно,ну.а ниже пола не упадешь..если равновесие не удержишь...ничего страшного...

↑ Ответить

alsunchik

26 октября 2016 года

Спасибо за разъяснения

↑ Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

26 октября 2016 года

↑Ответ для ovp65

я тоже делаю планку, начиная от 30 секунд и сейчас почти 2 минуты, но что можно ещё итак делать!!! Для меня открытие

↑ Ответить

k kirsanova z

26 октября 2016 года

↑Ответ для ovp65

↑ Ответить

alsunchik

26 октября 2016 года

Хочу попробовать

Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

26 октября 2016 года

Хочешь - пробуй, себе вообще лучше не отказывать

↑ Ответить

alsunchik

26 октября 2016 года

Завтра с утра обязательно попробую

↑ Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

26 октября 2016 года

не забудь рассказать и отчитаться в марафоне

↑ Ответить

alsunchik

26 октября 2016 года

Катюш , я ж вроде не участвую в марафоне ?

↑ Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

27 октября 2016 года

Ну,и что? Можно же подглядывать и делать по чуть-чуть, а потом делится впечатлениями

↑ Ответить

alsunchik

27 октября 2016 года

А так и так подглядываю и делаю по чуть- чуть

↑ Ответить

Марина Тумовская

4 ноября 2016 года

мне нравится еще , когда ноги выходят в боковую сторону. то есть стоишь в планке , а ступни сначала на боковую часть одной стороны, потом другой. на место становится позвонок , который съезжает.

и еще если устал стоять в планке, можно выйти в позу собаки, а потом вернуться.

Ответить

laapsa_laapsa (автор поста)

4 ноября 2016 года

Марина Тумовская пишет:
устал стоять в планке, можно выйти в позу собаки, а потом вернуться.

вот это очень нужное дополнение. Спасибо. Буду знать

↑ Ответить

Марина Тумовская

4 ноября 2016 года

вообще, с планками много вариаций. люблю это упражнение. считаю его самым полезным наряду с разминкой спины и воротниковой зоны

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти, если вы уже зарегистрированы.

Можете войти как и оставить комментарий.

Другие обсуждаемые материалы:

Смешные картинки из интернета

Офигенные картинки! Повеселилась от души!

4 дня назад | 11 комментариев

Nadsten91. Пустые баночки. Февраль 2026 г.

Надежда, благодарю за участие в конкурсе!

3 дня назад | 34 комментария

Рецепты вкусных закусок с начинками из натуральных продуктов от Село Зелёное

Мне очень нравится вариант закусок в тарталетках. Готовится максимально просто и очень питательно.

1 день назад | 1 комментарий

Поздравляем победителей! Фотофлешмоб. Этап 134. Тема: "Хороводы. Пляски. Танцы"

Olesya_7777 пишет:Так как первое место делят Ольга и Екатерина, девочки, прошу вас объединиться и дать нам новую тему!девочки-победители пишут тебе свои новые темы...

21 час назад | 10 комментариев

Новые обзоры косметики: