ПП и с чем его едят)

Правильное питание

Правильно питаться необходимо не только для поддержания хорошей фигуры. Также это необходимо и для здоровья всего организма. Но выходит так, что большинство из нас питается совсем не правильно. Во время завтрака мы в попыхах выпиваем кофе, бросаем в сумку бутерброд и спешим на работу. В обед, из-за нагруженного дня, порой вообще ничего не кушаем. А если и едим, то какой-то батончик или булочку, ну или фрукты, только это в лучшем случае. А вечером же наоборот, спешим домой и кушаем большую порцию чего-то там, что поможет забить голод за весь день. Только вот это совсем не верно, так как нужно стараться питаться дробно.

Такое питание советуют не только во время диет, а и для улучшения здоровья организма. Для тех, кто хочет улучшить обмен веществ, помочь организму вывести накопившиеся токсины и шлаки.

Если использовать такой способ питания для похудения, то главная задача состоит в том, чтобы принимать пищу чаще, но небольшими порциями. Если уменьшить порции хотя бы вдвое, и постараться есть 5-6 раз в день, то гормон, вызывающий волчий аппетит, не будет успевать вырабатываться. Организм перестанет откладывать жир «про запас», голод перестанет давать о себе знать, да и психологически мы будем чувствовать себя спокойнее, точно зная, что через 2,5-3 часа можно будет поесть.

Попытайтесь установить для себя график питания. Делайте маленькие перекусы. Также попробуйте сначала съедать только половину привычной порции, но уже через пару дней количество еды должно быть таким, чтобы помещаться в стакан, в маленькую пиалу или в ладонь – ведь у кого-то порция могла быть действительно размером с тазик.

Натуральные природные жиры тоже необходимы организму, и лучше получать их из растительных продуктов – это орехи, семечки, авокадо, нерафинированное масло –оливковое, подсолнечное и т. д. От сливочного масла отказываться тоже не стоит, но его достаточно съедать около 30 г в день, причём именно масло, а не маргарин или спред.

На завтрак лучше всего кушать кашу, банан, яблоко, чай с медом, кофе с молоком или мюсли.

Во время первого перекуса можно скушать йогрут или зерновой хлеб.

В обед скушать отварного мяса и каши.

Перед ужином можно выпить чай и скушать не сильно калорийное печенье.

А на ужин лучше всего есть рыбу, вареное мясо, овощные салаты и каши.

Но, как и всех диет, так и у дробного питания есть свои минусы. Тем людям, которые работают – а таких подавляющее большинство, бывает очень трудно соблюдать такой режим питания. Им даже поесть, как следует, бывает некогда и негде, но тут уж дело не в минусах системы дробного питания, а в недостатках совсем другой системы.

Конечно, можно попробовать справиться и с этим: определить для себя конкретный перечень продуктов, приемлемых в разных ситуациях, составить чёткий план дня, а выходные постараться провести с максимальной пользой. А лучше всего начинать привыкать к дробному питанию в отпуске: вам ничто не помешает, и организм успеет привыкнуть к определённому ритму – после этого справляться с проблемами распорядка дня тоже будет легче.

Рейтинг поста:  +9

MarinaVck

10 декабря 2014 года

2

466

9 комментариев