Опубликовала MarinaVck в группе Фитнес и диеты

5 мифов о калорийности питания

5 мифов о калорийности питания
До сих пор находятся люди, которые игнорируют главный доказанный постулат похудения: чтобы терять вес, нужно меньше есть и больше двигаться. Отговорки у таких людей самые разные и большей частью нелепые. На их основе возникло несколько стойких мифов о калориях, которые мешают людям похудеть.

Миф 1 — не важно, что вы едите, важно, сколько. Похудеть можно и на гамбургерах, если количество калорий в них будет меньше затрат калорий. Другое дело, что такой способ навлечет проблемы со здоровьем. А вот сбалансированная диета с дефицитом калорий приведет к потере веса и к здоровью в долгосрочной перспективе.

Миф 2 — если есть правильную комбинацию белков/жиров/углеводов, можно терять жир. На самом деле нет такой комбинации, которая заставила бы терять жир быстрее, чем другие. Низкожировые, низкоуглеводные, высокожировые диеты заставляют терять примерно одно количество жира при условии потребления одинакового количества белка. Диета с высоким содержанием белка при прочих равных условиях позволяет терять меньше мышечной ткани и больше жировой.

Миф 3 — метаболизм замедляется, когда вы урезаете калории. На самом деле, какое-то понижение метаболизма происходит, но его недостаточно, чтобы остановить похудение. Иначе смерть от голода была бы невозможна.

Миф 4 — похудением нельзя управлять только с помощью диет и физических нагрузок. Да, на этот процесс влияют гормональный фон, чувствительность к тем или иным продуктам базальный уровень метаболизма. Но при урезании калорий и повышении активности вы все равно худеете, независимо от всех этих факторов.

Миф 5 — некоторые добавки позволяют терять вес без урезания рациона. Даже кофеин позволит тратить лишь на 100 ккал в сутки больше, поэтому без дефицита калорий никакие добавки не помогут
Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
MarinaVck
16 мая 2016 года 5 509 21 комментарий
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 5 мифов о калорийности питания
  До сих пор находятся люди, которые игнорируют главный доказанный постулат похудения: чтобы терять вес, нужно меньше есть и больше двигаться. Отговорки у таких людей самые разные и большей частью нелепые. На их основе возникло несколько стойких мифов о калориях, которые мешают людям похудеть.
Миф 1 — не важно, что вы едите, важно, сколько... Читать полностью

« Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт третий. | Правила ПП: что можно и когда! »


Смотрите также:
Комментарии:

16 мая 2016 года
 

16 мая 2016 года
 
Всё верно. Если бы всё просто было,ходили бы по улицам одни стройняшки.

MarinaVck (автор поста)
16 мая 2016 года
 
Это да

16 мая 2016 года
 

16 мая 2016 года
 
Спасибо ,очень хорошо все разьяснили

16 мая 2016 года
 
Все верно.
Мне еще иногда кажется, что часто проблема в голове. Может я не права.

16 мая 2016 года
+1  
А по моему -это главная проблема - перестроить мозги ? Все мы грамотные -умеем считать калории, БЖУ ,что добавлять,что исключить ,а вот как настроить подсознание и сознание -это вопрос ,

16 мая 2016 года
 

сразу к психотерапевту - потом в спортзал

16 мая 2016 года
 
Да в том то и дело ,что не принято у нас ходить к психологам тем более с такой проблемой .

17 мая 2016 года
 
Что поделаешь, такой мы народ.

21 мая 2016 года
 
Ответ для Elenka-z
Зачем к психотерапевту? ты математику забыла?

23 мая 2016 года
 
ovp65 пишет:
ты математику забыла?
???

23 мая 2016 года
 
В том смысле,чтобы посчитать калории не нужен психотерапевт

23 мая 2016 года
 
Мне это как-то вообще не нужно, поэтому в калории как-то особо не углублялась. Но просто по знакомым своим сужу, когда вся проблема именно в голове. Когда у человека барьер через который он не может перейти и даже не приступит к подсчету калорий, потому что в глубине точно знает, что есть он их много, но признаться в этом боится. Очень много примеров полных людей, которые говорят, что они очень мало едят....

16 мая 2016 года
 
MarinaVck пишет:
Диета с высоким содержанием белка при прочих равных условиях позволяет терять меньше мышечной ткани и больше жировой.
Тут не хватает ещё вот этого: при достаточных силовых нагрузках. Это другу моей младшей сказали на фитнесе, когда составляли программу занятий, чтобы он мог похудеть.
А вот заключительное предложение надо взять в рамочку и повесить перед носом!!!! Без труда и фигуры ни фига!

17 мая 2016 года
 

MarinaVck (автор поста)
17 мая 2016 года
 
Ответ для Fayina

17 мая 2016 года
 

21 мая 2016 года
 
Посчитать калории абсолютно несложно-простая математика начальной школы...даже не высшая математика...заодно и мозги потренировать

23 мая 2016 года
 

9 июня 2016 года
 
Спасибо за статью, действительно, мифы)) Я также могу опровергнуть ряд мифов, так как сижу на белковой диете, которая подразумивает продукты, противоречущие этим мифам


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить