Опубликовала jauhenija
в группе Женское здоровье
Словно огурчик: как быть бодрой с самого утра

Народная мудрость гласит: как поспал – так и встал. По этой причине подготовку к доброму и бодрому утру начинаем с вечера. Как бы нам ни хотелось сэкономить на ночном отдыхе, делать это ни в коем случае нельзя. Ученые доказали, что время сна должно быть кратно 1,5, чтобы успеть пройти все фазы сна, занимающие по продолжительности как раз 1,5 часа. Проснулся в конце цикла сна, длиной 7,5 часов – бодрый и веселый, проспал 8 – усталость такая, как будто не спал всю ночь.
Однако продолжительность сна – еще не залог правильного пробуждения. Не менее важно правильно его организовать: только позитивные мысли перед засыпанием (не питаем гормон стресса кортизол плохими мыслями, просмотром телевизора), последняя трапеза – за 2-3 часа до сна, обязательное проветривание спальни, можно принять теплую расслабляющую ванну, выпить травяной чай.

Поклонники всего натурального могут засыпать под амбре успокаивающих эфирных масел, которые добавляются в аромалампу. Например, лаванды, базилика, розмарина, мяты и т. п. Или можно положить в изголовье постели набитую травами подушечку.
Что будит нас утром? Конечно же, солнечный свет. Так уж устроен человек: наш организм «заводится» освещением, поэтому просыпаться рекомендуется в светлой комнате. Вскакивать с кровати врачи не рекомендуют: во время сна все системы органов работают «вполсилы», а быстрый переход из горизонтального положения в вертикальное требует от них колоссальных усилий. Лучше мягко потянитесь, чтобы разогнать кровь, разомните энергетические зоны организма: ушные раковины, ладони (и каждый пальчик в отдельности), ступни.

Почему мы мерзнем по утрам? Дело в том, что во сне температура тела опускается примерно на 0,5-1 градус. Поэтому не стоит делать выбор между «надо» и «не хочется»: если вы не поклонница прохладного утреннего душа, не стоит издеваться над организмом. В вашем случае больше подойдет теплый «дождик», чтобы согреться и проснуться. Иногда достаточно просто умыть лицо холодной водой.
Самый правильный завтрак тот, что дарит заряд энергии. Ведь как иначе, ведь ночью уровень сахара в крови снижается? Поэтому смело включаем в свой утренний рацион каши, омлеты, творог, фрукты (особенно цитрусовые) и ягоды.

Заключающий этап, после которого мы сможем удивить окружающих своей утренней свежестью – нанесение макияжа. Не обязательно использовать «тяжелую артиллерию» в виде всех составляющих косметички. Достаточно нанести тональную основу, румяна, тени естественных оттенков, подкрасить реснички, а губы пусть тронет помада в стиле nude.
Осталось нанести только капельку любимого парфюма и неторопливо отправиться навстречу новому дню: он непременно будет удачным.
Как видите, способов начать утро с «той» ноги предостаточно. Самое главное – не лениться в поиске своих, родных. Какие из них ваши?
|
26 апреля 2016 года | 11 | 1617 | 14 комментариев |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
![]() |
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Словно огурчик: как быть бодрой с самого утра
![]() |
Есть такая шутка: счастье – это не только когда просыпаешься, но и высыпаешься. Если убрать долю иронии, вырисовывается вполне определенная проблема: встают утром бодрые и отдохнувшие далеко не все. Как правильно лечь спать накануне и чем наполнить утро, чтобы грядущий день был в радость? Народная мудрость гласит: как поспал – так и встал... Читать полностью |
« Секреты крепкого здоровья | | | В России производители начнут облучать продукты для увеличения срока годности » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Гостюшка. Мои косметические экземпляры, добравшиеся до донышка. Январь 2025 года
Мясной рулет Пиккпойс
И снова.. Здравствуйте! Я Юбиляр. Нет, сегодня не моя днюха, а десять лет, как я на Mycharm. Вот время бежит...
Покупки/подарки января 2025
|
Новые обзоры косметики:
|
Спасибо за ободряющий пост и тебе моя золотая хорошего дня
Спасибо за интересный пост