5 полезных привычек для заботы о вашем здоровье.

Для каждого из нас самой большой ценностью является здоровье: как свое, так и здоровье наших близких. Несложные пять полезных привычек помогут поддержать вам здоровье и сохранить молодость в наш век высоких скоростей и нехватки времени. Питаться правильно нужно, не забывайте про овощи и фрукты. Как, например, на http://mamrabota.ru/zdorove-semi/moya-istoriya-o-perexode-na-syroedenie-o-polze-takogo-pitaniya.html рассказано, что нужно много есть растительной пищи.

Позитивное настроение Заведите полезную привычку – начинать день с позитива! Для позитивного настроя не помешает зарядка, на которую можно потратить всего 10 минут. При выполнении физических упражнений, ваше тело просыпается, а у вас появляется заряд бодрости на весь день.

Принимая утренний душ, не забудьте улыбнуться себе в зеркало, ведь улыбка это залог хорошего настроения, а также подумать - чем бы вы хотели побаловать себя на завтрак. Пару кусочков шоколада не повредят вашей фигуре, зато поднимут настроение и придадут вам бодрости. Пешие прогулки Заведите привычку два-три раза в неделю пройти пешком несколько остановок по пути на работу или с работы. С одной стороны, это повысить уровень физической активности, а с другой - позволит больше времени проводить на свежем воздухе.

Во время прогулок на свежем воздухе улучшается кровообращение и обмен веществ, а дополнительная физическая нагрузка помогает поддерживать хорошую форму, дает заряд бодрости и хорошего настроения. Правильное питание Заведите полезную привычку питаться правильно. Употреблять мясо желательно в варенном виде 1-2 раза в неделю, полезнее есть мясо в сочетании с овощами, что способствует усвоению белка. Добавьте в свой рацион овощи и фрукты, и не забывайте о воде. Ведь она является и источником энергии и проводником полезных для нашего организма веществ, а также способствует выведению токсинов из нашего организма. Хороший сон Сон, также как и правильное питание или регулярные физические нагрузки очень важен для здоровья. Заведите привычку спасть правильно: постарайтесь ложиться и вставать всегда в одно и тоже время, при этом сон должен длиться не менее восьми часов. Старайтесь ужинать не позднее, чем за три часа до сна, а на ночь можно позволить себе чай с мелиссой или мятой, стакан теплого молока с медом, которые действуют успокаивающе и помогут вам расслабится. Забота об иммунитете Мы постоянно сталкиваемся с различными вирусами и бактериями, поэтому наш организм должен быть всегда наготове. Одни из самых безопасных средств для постоянной заботы о здоровье - это натуральные биологические добавки, например, «Цитролюкс». В его составе экстракт семян грейпфрута и витамин С.

Экстракт семян грейпфрута богат нарингином - биофлавоноидом, обладающим уникальными свойствами «природного антибиотика». А в сочетании с витамином С способность нарингина укреплять иммунитет значительно увеличивается. «Цитролюкс» - это натуральный продукт европейского качества, который производится из экологически чистого сырья. Заведите полезную привычку быть здоровым! Регулярный прием Цитролюкса помогут вашему иммунитету работать в полную силу. Начните с малого: заведите полезные привычки и результат не заставит себя ждать. Источник: prelest.com/life/zhenskoe-zdorovie/5-poleznyh-privychek-dlya-zaboty-o-vashem-zdorove<