Все диеты

Лиепайская диета

Диета создана диетологом Львом Хазаном (г. Лиепая, Латвия). По сути, это система питания по часам с ограниченным объемом жидкости. Строгая, но эффективная метода.

Особенности Лиепайской диеты:
- Рассчитана на 3 месяца (90 дней). Считается, что за это время можно потерять до 45 кг, но все зависит от того, насколько строго вам удастся удержаться в заданных рамках.
- Каждый день расписывается по часам. Промежутки между приемами пищи – ровно 5 часов!
- Завтрак, обед и ужин в строго отведенные часы, соблюдать нужно четко, отклонения и послабления не приветствуются.
- Никаких перекусов!

Основные принципы:
- Количество жидкости в день ограничено – до 1,75 л.
- Калорийность строго определена – около 1200 ккал. в день.
- Под запретом: сахар, сахарозаменители, алкоголь.
- Для лучшего эффекта показаны ванны с морской солью и хвойными экстрактами. Сопровождать самомассажем.
- После каждых скинутых 10 килограмм лучше пройти процедуру профессионального массажа, чтобы предотвратить обвисание кожи.
- Один раз в неделю – разгрузочный день (меню ниже).

Меню на первый месяц

Завтрак

Строго в одно и то же время!
1 стакан чая или кофе
1 бутерброд с сыром или (через день) колбасой. Раз в неделю вместо бутерброда – 2,5 яйца.

Обед
Строго в одно и то же время и не ранее, чем через 5 часов после завтрака!
1 кусок мяса или рыбы (160 г)

Свежие овощи – 7ст.л. (овощи строго свежие, вареными могут быть только свекла, цветная капуста, горошек), минимум три различных вида овощей
Зелень
200-250 мл натурального сока

Ужин
Строго в одно и то же время и не ранее, чем через 5 часов после обеда!
Мясной салат (6-7 ст.л.): картофель, мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, соленый огурец, 1ст.л. сметаны или майонеза
Вместо мясного салата можно винегрет (картофель, морковь, свекла, квашеная капуста, соленый огурец, лук, 1 ст.л. масла)
1 ст.л. рыбных консервов или икры, 1 кусок хлеба
200-250 г любой жидкости без сахара (молоко, кефир, минеральная вода).

Разгрузочный день
Устраивать раз в неделю, строго в один и тот же день недели
250 г творога
6 ст.л. сухофруктов или 2 ст.л. меда
8 грецких орехов
2 яблока
0,5 л молока или кефира
Съесть все это за 5-6 приемов пищи.

Есть такая таблица с более подробным рационом на каждый день. Нажмите на картинку, чтобы развернуть её.




Каталог всех диет



Читайте также наши статьи на темы:

Диеты, питаниеФитнес, похудение


Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?


Социальная сеть для худеющих Diets.ru

Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.