Превращаем ночной отдых в сон красоты

Есть несколько простых принципов, которых нужно придерживаться:



Продолжительность
Длительность сна влияет на его качество. Но это не значит, что спать нужно как можно больше. 10 часов сна не только не полезнее, чем 7-8 часов, а даже вреднее.

Положение тела во время сна
Сон красоты – это только на спине. На животе и на боку - приводит к морщинам и задержке жидкости.

Постельное белье
Подушка высокая, шелковая. Постельное белье - желательно белое, в нем нет красителей и, как правило, это экологически чистые варианты материала.

Питание
Нет алкоголю, курению перед сном. Допускается 2 бокала вина. Нет кофеину во второй половине дня. Перекус до сна разрешен: не более 200 калорий, соотношение углеводов и белка 50/50.

Непосредственно перед сном можно выпить обезжиренное молоко (1 стакан) и съесть полчашки легкого крекера. Нельзя мясо перед сном.

Витамины
Перед сном для улучшения качества сна можно принимать витаминный комплекс с витамином В, а также кальцием, цинком, железом и медью.

Уход за кожей
Обязательно очищение: мягкое моющее средство + увлажняющий крем. А также питательные кремы и сыворотки с ретиноидами.

Графика: mycharm.ru

Рейтинг поста:  +2

Anna

24 марта 2014 года

1

2407

1 комментарий