Техники самопомощи

ЕСЛИ У ВАС ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БОЛЬ И РАСХОТЕЛОСЬ ЖИТЬ. Техника самопомощи.
Если у вас появляются мысли о самоубийстве и раз за разом возвращается депрессия, распечатайте себе эту шпаргалку и поместите на видном месте в своей комнате или вклейте в ежедневник, или положите туда, куда в течение дня чаще всего падает ваш взгляд.
1. Сядьте прямо. Сделайте вдох на 4 счёта: 1 - 2 - 3 - 4. Задержите дыхание на 8 счетов: 1-2-3-4-5-6-7-8. Выдохните на 4 счёта: 1 - 2 - 3 - 4.
2... Читать далее»