Опубликовала Intizar в группе Женское здоровье

10 универсальных советов, как продлить свою жизнь. Удели себе всего 5 минут в день!

10 универсальных советов, как продлить свою жизнь. Удели себе всего 5 минут в день!
Если ты хочешь продлить свою жизнь и еще много успеть, тогда нужно тщательней следить за своим здоровьем. Мы предлагаем узнать о 10 полезных рекомендациях от долгожителей. Эти мероприятия благотворно повлияют на твое физическое состояние, а главный их плюс – каждое не займет у тебя более пяти минут. Выбери хотя бы одно занятие и удели себе пару минут в день!
1. Перестань пользоваться лифтом
Многие поклонники здорового образа жизни уже давно перестали пользоваться лифтом. Они рекомендуют отказаться от этого блага цивилизации и подниматься на нужный этаж пешком. Это позитивно влияет на работу сердца и полезно для фигуры. Но многие считают это занятие скучным, долгим и утомительным. Поэтому советуем, хотя бы спускаться по лестнице вниз. Это почти так же полезно, как и подниматься. Ты также получишь хорошую нагрузку на мышцы и сосуды. А проделывать это куда веселее и легче.
2. Выполняй дыхательные упражнения
Многие считают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. Но специалисты советуют во время этих упражнений задерживать дыхание и поддавать клетки нагрузкам. Сначала вдохни, а затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать столько сколько сможешь. Затем отдышись и повтори процедуру.
3. Полощи рот морской солью
Купи морскую соль. Ежедневно два раза в день высыпай чайную ложку соли в стакан теплой воды, размешивай и полощи этим раствором рот. Это принесет пользу твоим зубам и горлу. Полоскать нос морской водой опасно. Промывная жидкость может попасть в ухо, что может привести к отиту.
4. Контрастный душ для ног
Обливай ноги до колен холодной водой перед сном. Во-первых, ты быстрее и крепче заснешь. Во-вторых, укрепишь вены нижних конечностей, а в-третьих, закалишься. Не обязательно всему обливаться холодной водой, чтобы быть здоровым.
5. Позаботься о своей шее
Очень много людей страдают болями в плечевых мышцах и верхнем отделе хребта. Это очень мешает рабочему процессу, особенно за компьютером. Чтобы расслабить шею, ежедневно проделывай следующее упражнение: зажми в зубах карандаш и пиши им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я.
6. Ешь продукты с высоким содержанием клетчатки
Около 40 % населения за 30 в развитых странах мира имеют такое неприятное заболевание, как геморрой. Чтобы уменьшит риск его появления, нужно питаться продуктами с высоким содержанием клетчатки: овощи, фрукты, хлопья и ржаной хлеб.

7. Выполняй упражнение для осанки
Стань спиной к стенке, затем отойди от нее, сохраняя спину ровной. Возьми небольшую книгу, положи на голову и попытайся присесть так, чтобы она не упала. Повтори упражнение 10 раз. Это простое упражнение окажет благотворный эффект на твою осанку.

8. Закрывай глаза
Существует множество упражнений для глаз. Но для того, чтобы они по-настоящему отдохнули нужно просто закрыть глаза. Приложи руку ко лбу таким образом, чтобы она закрыла глаза, при этом не касаясь век. Отдохни сколько тебе позволяет время.
9. Пей воду с лимоном
Теплая вода с лимонным соком – это настоящий витаминный коктейль, который способен повысить иммунитет. Также эта процедура поможет тебе ускорить метаболизм.
10. Пощипывай уши
На мочке уха есть несколько крупных скоплений нервных окончаний. Она обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью передавать сигналы в мозг. Пощипывая легонько уши, ты станешь более энергичным.
Эти простые рекомендации помогут тебе здорово укрепить здоровье и продлить жизнь на долгие годы. Почему бы не попробовать?
Рейтинг поста:  +72 Не понравилось Понравилось
Intizar
14 апреля 2015 года 99 8050 61 комментарий
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 10 универсальных советов, как продлить свою жизнь. Удели себе всего 5 минут в день!
  Если ты хочешь продлить свою жизнь и еще много успеть, тогда нужно тщательней следить за своим здоровьем. Мы предлагаем узнать о 10 полезных рекомендациях от долгожителей. Эти мероприятия благотворно повлияют на твое физическое состояние, а главный их плюс – каждое не займет у тебя более пяти минут. Выбери хотя бы одно занятие и удели себе пару минут в день!
1. Перестань пользоваться лифтом... Читать полностью

« "Скорая помощь" | Здоровье души и тела: что советуют великие женщины »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

14 апреля 2015 года
+3  
интересные есть советы! благодарю. особенно про шею понравилось!

Intizar (автор поста)
14 апреля 2015 года
+2  
незачто

16 апреля 2015 года
+2  
Ответ для Ри-Анна-2015
Спасибо! Мне тоже про шею запомнилось - очень актуально!

Intizar (автор поста)
16 апреля 2015 года
 

16 апреля 2015 года
 
Ответ для Альбина Рогова
я уже делаю)

17 апреля 2015 года
+1  
как успехи? боли уменьшились?

14 апреля 2015 года
+2  
отличные советы! и очень простые! спасибо!

Intizar (автор поста)
14 апреля 2015 года
+2  

14 апреля 2015 года
+2  

Intizar (автор поста)
14 апреля 2015 года
+1  

14 апреля 2015 года
+2  
отличные советы!

Intizar (автор поста)
14 апреля 2015 года
+2  

14 апреля 2015 года
+2  
сотроумные советы и все простые, выполнимые. спасибо!

Intizar (автор поста)
14 апреля 2015 года
+1  

14 апреля 2015 года
+2  
очень хорошие!

Intizar (автор поста)
14 апреля 2015 года
+2  
Спасибоь

15 апреля 2015 года
+2  
это вам спасибо!

14 апреля 2015 года
+2  
А зачем рот с солью полоскать?

14 апреля 2015 года
+2  
для похудения?

Intizar (автор поста)
14 апреля 2015 года
+1  

15 апреля 2015 года
+2  
Ответ для Fashionoholick
А-а

Intizar (автор поста)
15 апреля 2015 года
+1  

Intizar (автор поста)
14 апреля 2015 года
+1  
Ответ для snezhana K2
Это предотвращает воспалительный процесс в дёснах. Мне мой стоматолог так сказал

15 апреля 2015 года
+2  
Понятно, спасибо

Intizar (автор поста)
15 апреля 2015 года
+1  

14 апреля 2015 года
+2  
супер!

Intizar (автор поста)
14 апреля 2015 года
+1  
Спасибо

14 апреля 2015 года
+2  
хорошие советы, еще бы выполнять их регулярно.

Intizar (автор поста)
14 апреля 2015 года
+1  

14 апреля 2015 года
+2  
Отличные советы. Упражнения с карандашом понравились. И пора уже ноги холодной водой обливать. Очень полезное напоминание!

Intizar (автор поста)
15 апреля 2015 года
+1  
А знаете, у менч есть знакомая, которая ну очень хорошо выглядит несмотря на свой возраст. Без единой морщинки,а ей за 50. Мы долго выпытывали у неё секрет и добились-таки. Всё очень просто - контрастный душ причём всегда- и летом, и в лютую зиму. Как она сказала благоприятно сказывается и на здоровье и на красоте. Я пару раз попробовала, бодриииит но бррр как холодно зимой

15 апреля 2015 года
+2  
Надо начинать эту процедуру внедрять летом, а к зиме кожа привыкнет и уже будет комфортно. "Моржи" ведь в ледяной воде купаются и не мерзнут.

Intizar (автор поста)
15 апреля 2015 года
+2  
Конечно. Организму еужно привыкнуть. Но всё равно когда холодно((

Intizar (автор поста)
15 апреля 2015 года
+2  
Ответ для Печенюшка51
Надо наверное быть закалённым с детства

Intizar (автор поста)
15 апреля 2015 года
+2  
Ответ для Печенюшка51
В принципе вам не привыкать ) на крещенские морозы окунаетесь) так что это как раз по вам получается)

15 апреля 2015 года
+2  
Вот бы детей приучить, может и часть проблем с болезнями разрешилась бы!

Intizar (автор поста)
15 апреля 2015 года
+1  
Я слышала, что где-то в России младенцев по рождению окунают в холодную воду. Насколько верно не знаю

15 апреля 2015 года
+2  
О, алфавит такой большой

15 апреля 2015 года
+2  
Кто-нибудь дошёл до последней буквы в алфавите вместе с карандашом ?

Intizar (автор поста)
15 апреля 2015 года
+1  
У меня карандаши отнимают

15 апреля 2015 года
+2  
О... Это дополнение к упражнению получается: ''Захват карандашей'' ))

15 апреля 2015 года
+2  
все гениальное-просто!
главное не лениться!

Intizar (автор поста)
15 апреля 2015 года
+1  

15 апреля 2015 года
+2  
хорошие советы, сохранила себе
Теперь бы еще не забывать выполнять

Intizar (автор поста)
15 апреля 2015 года
+1  
Незачто

16 апреля 2015 года
+1  
Прекрасные советы! И очень простые! Забрала в избранное.
Спасибо!

Intizar (автор поста)
16 апреля 2015 года
+1  
Пожалуйста живите дольше

16 апреля 2015 года
+1  
Спасибо!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить