Опубликовала Юлия Б 1985 в группе Между нами, девочками

Тренировки и еда в удовольствие и с пользой!

Тренировки и еда в удовольствие и с пользой!
Доброго дня всем заглянувшим!

Здоровье и красота - понятия неразлучные. Абсолютно всё в нашем внешнем облике выдаёт нынешнее состояние организма.

Если здоровье "пошаливает", мы начинаем замечать утренние отёки, синяки под глазами, шелушащуюся кожу, пожелтевшие зубы...

Избыток жира откладывается то на бёдрах, то на лице, то на талии, груди...

А не так давно я узнала, что по состоянию ногтей так же можно определить, насколько здоров наш организм!

Там много нюансов. Но лично я никогда не забуду фразу врача: "А это, случаем, не "часовые стёкла"? Прозвучавшая совершенно непонятно для меня, она напугала прямо-таки основательно!

Забегая вперёд, скажу, что специалист оказалась права: мои ногти-таки "поведали" о кое-каком отклонении, но слава Богу всё не так страшно. Потому и было сомнение в её фразе - настоящих "часовых стёкол" (известный в кругу медиков термин, не сулящий ничего хорошего) на моих ногтях не было. Было нечто отдалённо схожее и позволяющее усомниться в здоровье органов.

В общем, когда мне уже за 30 (для кого-то это не так много, но не 18 всё же), я стала действительно задумываться о всех тех факторах, которые могут влиять на здоровье и, следовательно, на красоту. Тем более сейчас, когда пришлось провести больше двух месяцев на самоизоляции! Там-то я отрывалась по полной: печеньки, булочки, конфеты... Но теперь всё!

На мой взгляд, именно питание и физические нагрузки - залог здоровья и красоты! Именно поэтому я с удовольствием вернулась в фитнес-клуб на любимые занятия - пилатес на мячах!

Во время тренировки пресс постоянно напряжён, ноги - тоже. Осанка выпрямляется, мыщцы укрепляются, вес снижается - красота!

Раньше любила степ-аэробику, но сейчас пилатес на мячах завоевал моё сердце целиком и полностью!

Питание у нас дома в корне изменилось! Теперь на завтрак либо каши (гречневая, кукурузная, пшеничная, ячневая), без молока, но с небольшим количеством масла и соли, либо яйца - яичница или варёные вкрутую.

Изредка сырники, несладкие, на овсяной муке.

Омлет - только в духовке.

Хлеб заменён на хлебцы.

На обед я практически всегда варю суп. Особенно любим куриный (на грудке) или борщ (с говядиной или индейкой).

Стараемся очень часто есть овощной салат на оливковом масле. Или просто нарезанные овощи. Сейчас они уже дачные! Ммм...

Из фруктов - яблоки, бананы, апельсины.

Ужин чаще всего представлен тушёной капустой. Любим мы её, а это ещё и полезно!

Хотя иногда могу вечером отварить рис (в основном, бурый) или макароны (аль денте). Ещё обожаю гречку! Могу есть трижды в день!

Ну а к гарниру стараюсь или рыбную запеканку (низкокалорийно, но очень вкусно), или куриное филе в духовке, ну либо тефтели, запечённые под соусом (диетический вариант)...


Вечером ничего "не перехватываем". Разве что, яблочко.

И, как мне кажется, для здоровья такой рацион очень даже неплох!

На состояние кожи я особо не жалуюсь, а вот вес хотелось бы чуток уменьшить. Так что продолжу двигаться в этом направлении, в прямом и переносном смысле слова!

Будьте здоровы и красивы! Берегите своих близких!
Рейтинг поста:  +18 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Тренировки и еда в удовольствие и с пользой!
  Доброго дня всем заглянувшим!
Здоровье и красота - понятия неразлучные. Абсолютно всё в нашем внешнем облике выдаёт нынешнее состояние организма.
Если здоровье "пошаливает", мы начинаем замечать утренние отёки, синяки под глазами, шелушащуюся кожу, пожелтевшие зубы...
Избыток жира откладывается то на бёдрах, то на лице, то на талии, груди... Читать полностью

« Сто и один секрет красоты и ухода за собой | Такие нужные штучки »


Смотрите также:
Комментарии:

24 июня 2020 года
+1  
Мне очень жаль,что у Вас проблемы со здоровьем.Рановато...Но самое главное-- это начать действовать.Все абсолютно правильно: диета и спорт,а ещё позитив!
Пусть всё будет Хорошо!
Я бы посоветовала применять средиземноморскую диету в питании,Вы и так очень к ней близки сейчас.
Народы средиземноморья едят много различных бобовых культур.Моя семья ест их 3-4 раза в неделю.
Поначалу это странно и непривычно,но теперь я не представляю своего питания без фасоли всех видов, чечевицы и гороха.
Желаю успехов в достижении результатов!

Юлия Б 1985 (автор поста)
24 июня 2020 года
 
Пусть всё будет Хорошо!
Спасибо огромное! Проблемы, к сожалению, просто передались по родственной линии. Бывает. Но всё хорошо и будет!
не представляю своего питания без фасоли
Фасоль, кстати, тоже люблю! Добавляю её в овощное рагу. Надо, кстати, тоже почаще его готовить! А вот к гороху прям по настроению подхожу.
Желаю успехов в достижении результатов!
От души благодарю!

25 июня 2020 года
+1  
Знакомо...И у меня есть ,по наследству.(((
Скажу откровенно, питание играет главную роль, спорт вторую главную,а позитивный настрой и уменьшение стрессов-- третью.
Не зря говорят,что все болезни от нервов.((( Так оно и есть.
Здоровье защищают антиоксиданты в питании.Поэтому чем больше свежего в рационе,тем лучше.

Юлия Б 1985 (автор поста)
25 июня 2020 года
 
От всей души желаю и вам не болеть - это всё же такая гадость! А про питание - всё так, особенно летом, когда овощи, зелень, ягоды есть на даче!

25 июня 2020 года
 
Согласна.(((
Будем держаться!
О,ягоды--- моя извечная любовь и слабость...Ягоды люблю больше,чем фрукты.

Юлия Б 1985 (автор поста)
25 июня 2020 года
 
Я не такая ягодоманка, но ем.

25 июня 2020 года
 
Я обожаю клубнику, землянику, малину, смородину...

24 июня 2020 года
+1  
Спасибо! Амлетик очень аппетитный получился!

Юлия Б 1985 (автор поста)
24 июня 2020 года
 
Благодарю! Ага, просто, быстро и аппетитно!

25 июня 2020 года
+1  
Юленька, здоровья тебе крепкого!
Вкусняшки очень аппетитные!

Юлия Б 1985 (автор поста)
25 июня 2020 года
 
Спасибо огромное, Мариночка!

25 июня 2020 года
+1  
Юлия Б 1985 пишет:
Ну а к гарниру стараюсь или рыбную запеканку (низкокалорийно, но очень вкусно), или куриное филе в духовке, ну либо тефтели, запечённые под соусом (диетический вариант)..
как же вкусно выглядит

Юлия Б 1985 (автор поста)
25 июня 2020 года
+1  
Спасибо, Мариш! Это чтобы ещё и муж осознал, что полезное питание тоже бывает разнообразным и вкусным! А то для него словосочетание "ограничить жирную пищу" было равноценно "сесть на брокколи и одуванчики"!

25 июня 2020 года
+2  
Брокколи и одуванчики - это сильно, ржу
у меня был период в жизни, когда существовала необходимость готовить только паровое-запечённое, а такого количества кулинарных сайтов ещё не было, и это, конечно, тот ещё квест был - чтобы всё и полезно, и вкусно)))
Так что респект тебе!

Юлия Б 1985 (автор поста)
25 июня 2020 года
+1  
Спасибо, Мариночка! Я уж прям втянулась. Надеюсь, надолго хватит!

25 июня 2020 года
+1  
Главное здоровье, а в остальном ты идешь правильным путем!

Юлия Б 1985 (автор поста)
26 июня 2020 года
+1  
Спасибо! Согласна.

25 июня 2020 года
+1  
Классно, что о здоровье заботитесь со словосочетанием «МЫ». Поддержка в этом деле играет немаловажную роль. А я отказалась от полноценного ужина. Вечером ем или кефир с отрубями или апицампу. К сожалению, в одиночестве.

Юлия Б 1985 (автор поста)
26 июня 2020 года
 
апицампу
Аж гуглить пришлсь! Я прям впервые слышу.
Классно, что о здоровье заботитесь со словосочетанием «МЫ»
Спасибо! Так обоим ведь полезно! Вредная пища, да ещё довольно часто потребляемая, уже ощутимо бьёт по организму. Но отказаться от ужина - не в наших силах!

30 июня 2020 года
 
Юлия Б 1985 пишет:
Аж гуглить пришлсь! Я прям впервые слышу.
Апицампа чем хороша: 3 ч.л. залить кипятком, через 5 минут можно есть. Мне хватает на 3 часа этого количества. Быстро и питательно.

Юлия Б 1985 (автор поста)
30 июня 2020 года
 
Ок, буду знать.

30 июня 2020 года
+1  
Юля! Я не поняла, что Вы едите из жиров? Мужу прописали бесхолестириновую диету, там только оливковое масло было, а он его терпеть не может. Я много перерыла сведений о жирах и выяснила: их должно быть 20% в суточном потреблении! Обязательно! Причем, подходит только настоящее сливочное масло (82,5%) и белое соленое сало! Сало - максимум 40 гр в день. У мужа - наследственность, сосуды забиты бляшками, но вот стал в обязательном порядке есть сливочное масло и сало. Похудел на 1,5 кг без упражнений, в нашем возрасте это очень хорошо. Давление потихоньку стабилизируется. В Инете пишут: поменяйте жир на боках на жир в тарелках! А вот жарить точно не надо: парить, запекать, варить. А овощи и травы вам в помощь!

Юлия Б 1985 (автор поста)
30 июня 2020 года
+1  
что Вы едите из жиров
Так в каши мы кладём сливочное масло.

30 июня 2020 года
+1  

Юлия Б 1985 (автор поста)
1 июля 2020 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить
 




Сегодня обсуждают: