ИТОГИ. Kuba-I. Готовимся к пляжному сезону уже зимой. Весенний марафон красоты "3 в 1". Неделя 7,8,9 + ИТОГ.

Начало тут - https://www.mycharm.ru/post/34540/.
Итог за неделю 1 - https://www.mycharm.ru/post/34638/
Итог за неделю 2 - https://www.mycharm.ru/post/34640/
Итог за неделю 3, 4, 5, 6 - https://www.mycharm.ru/post/35170/

На данный момент:
Объем талии - 82
Объем на уровне пупка - 98
Объем бедер - 107
Объем бедер в отдельности - 65

- Вода.
Стараюсь пить воды побольше. Но 2-х литров не выпиваю.

- Физнагрузки.
Стрейчинг в отдельности перестала посещать и дома растяжку забросила. Занятия Booty dance проходят не регулярно, за это время было одно занятие 17 марта. Belly dance посещаю так же по выходным. Но 24 и 25 марта танцев не было. Дома занимаюсь редко. Но зато купила абонемент в спортивный зал.

Итак: провела одно занятие самостоятельно, поняла, что это совершенно бесполезно. Купила персональное занятие с тренером. 21 марта тренер меня ввела в курс дела, рассказала и показала как пользоваться тренажерами и какими именно. Занятие прошло на славу. Еще несколько дней болели мои мышцы, но это даже, знаете, радует. Далее решила заниматься самостоятельно 2-3 раза в неделю.
Если 2 раза в неделю: 1 день - качаю ноги, ягодицы, 2 день - спина, пресс, руки, плечи.
Если 3 раза в неделю: 1 день - ноги, ягодицы, 2 день - грудь, трицепс, пресс, 3 день - спина, бицепс, плечи.
Перед силовой тренировкой, естественно, разминка - кардио тренажер, упражнения на разминку.
После силовой тренировки - растяжка тех мышц, которые тренировала. Плюс, для себя, после силовой тренировки верхней части тела, буду использовать кардио тренажер, чтобы лучше разогреть ноги, а далее делать растяжку мышц ног, так как мечта "сесть на шпагат" еще в силе.

Количество шагов в будние дни превышает 10.000.

25.03 - спортзал.
Беговая дорожка 35 минут. Разминка. Упражнения для мышц ног, ягодиц. Растяжка.

27.03 - спортзал.
Элипс - 15 минут. Разминка. Упражнения для груди и трицепса. Упражнения для пресса. Беговая дорожка 10 минут. Упражнения на растяжка мышц рук и ног.

29.03 - спортзал.
Сегодня планирую кардио тренажер для разминки, тренировка мышц спины, бицепса и плеч.

- Косметический уход
Что-то давно не делала массаж. Остальное регулярно. А именно, раз в неделю скраб. У меня дома появилась кофеварка, теперь я по утрам пью кофе. Так что я моем арсенале появился кофейный скраб. После ванны использую антицеллюлитный крем. А перед тренировкой в спортзале мажу ноги, ягодицы, бока и спину разогревающим кремом от Велиния. Одна баночка заканчивается, на подходе вторая.

Итог.
Объемы: "до" - / - "сейчас"
Объем талии - 85 - / - 82
Объем на уровне пупка - 99 - / - 98
Объем бедер - 108 - / - 107
Объем бедер в отдельности - 65 - / -65

Как видим, объемы тела не изменились, 1 см можно отнести к погрешности измерениям.

За проделанную работу я рада. Ничего "зря" не сделано. Пусть даже не достигнуты цели в уменьшении объемов тела и видимого целлюлита, но я считаю, что я на правильном пути.

На данный момент у меня появилась новая цель - укрепить мышцы и подтянуть кожу.

"Для меня все только начинается!" - я бы сказала. Так что плавно перехожу в летний марафон.

Рейтинг поста:  +17

Kuba-I

29 марта 2018 года

635

75 комментариев