Опубликовала marihka в личном дневнике

Питание по системе Екатерины Миримановой

Питание по системе Екатерины Миримановой
Разработала систему Екатерина Мириманова. С помощью этих простых принципов она похудела на 60 килограммов за полтора года. Так появилось название системы.
Огромное отличие и преимущество данного метода похудения – есть можно все, что хочется!
Остановимся на самых главных моментах системы.
1. Завтракайте. 
Завтракайте, чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.
2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя. 
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.
3. Сладкое есть можно, но на завтрак.
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.
4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису! 
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.
5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.
6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.
7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера». 
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит, но, наоборот, может затормозить похудение.
8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире. 
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.
9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов. 
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя. 
Система Миримановой «Минус 60» - это не наказание, а попытка помочь организму избавиться от лишнего веса. Поэтому она не должна быть Вам в тягость, а наоборот должна стать образом жизни. Системы «Минус 60» можно придерживаться постоянно. Она не имеет противопоказаний, одобрена медиками.
Тэги: питание
Рейтинг поста:  +20 Не понравилось Понравилось
marihka
16 ноября 2016 года 6 16647 64 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Питание по системе Екатерины Миримановой
  Разработала систему Екатерина Мириманова. С помощью этих простых принципов она похудела на 60 килограммов за полтора года. Так появилось название системы.
Огромное отличие и преимущество данного метода похудения – есть можно все, что хочется!
Остановимся на самых главных моментах системы.
1. Завтракайте.
Завтракайте, чтобы разбудить обменные процессы в организме... Читать полностью

« Как правильно выйти из диеты | Мини-марафон "Худеем к Новому году" »


Смотрите также:
Комментарии:

16 ноября 2016 года
+1  
-60 и я младенец

16 ноября 2016 года
 
А у меня вообще отрицательный вес получится.

16 ноября 2016 года
 

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
 
Ответ для k kirsanova z

16 ноября 2016 года
 
- 60, как можно растрачиваться, когда столько копила для меня, это слишком много

16 ноября 2016 года
+1  
Хорошо было бы, если бы абзацы были разделены между собой. А то сложно читать такой текст

16 ноября 2016 года
 
Я купила все книги Миримановой, худеть по этой системе очень хорошо

16 ноября 2016 года
+1  
Ира,а какие результаты?

19 ноября 2016 года
 
Результаты хорошие и главное не голодная и сладкое можно, но только до 12

19 ноября 2016 года
 
Надо перестроить себя и настроить!

16 ноября 2016 года
+1  
Ответ для Майклирина
а результат есть?

19 ноября 2016 года
 
Да, вес очень хорошо уходит, но потом может остановиться, постоять а потом бах и опять вниз, очень хорошая система

19 ноября 2016 года
+1  
тогда нужно срочно почитать по подробнее

19 ноября 2016 года
 
Обязательно

16 ноября 2016 года
+1  
Ответ для Майклирина
мне тоже интересен результат

19 ноября 2016 года
 
Мне до конечного результата ещё очень долеко, главное что он есть, просто вес сначала быстро уходит а потом стоит и это смущает и главное не отчаиваться и продолжать, мне эта система нравится тем, что ты не голодный и выпечку можно но только до 12

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
+1  
Ответ для Майклирина
Напишите как худеется

19 ноября 2016 года
+2  
Да я даже не знаю,что написать я уже второй раз пришла на эту систему первый раз я скинула 15 кг за три месяца, потом вес остановился и у меня прям руки опустились я все бросила и опять стала можно сказать жрать, сейчас опять взяла себя в руки и вернулась на эту систему, сейчас прочла все книги её и поняла, что это у всех так тем более мне нужно много скинуть

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
+1  
Результат то хороший был, сложно еще удержать вес, но я думаю всё получится!

21 ноября 2016 года
+1  
Конечно получится

marihka (автор поста)
21 ноября 2016 года
+1  

16 ноября 2016 года
 

16 ноября 2016 года
+1  
Круто

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
+1  
почитала и мне понравилось, решила попробовать

19 ноября 2016 года
+1  
А вы сколько на этой системе?

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
+1  
Я можно сказать нисколько...
С этого понедельника(14.11)
Только пробую

16 ноября 2016 года
+1  
прочла и вижу вполне разумные советы, а не диктат

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
 
я сейчас тоже придерживаюсь этой системы

16 ноября 2016 года
+1  
Спасибо,я практически так живу,но молочный шоколад уважаю!Редко,но только его!И рыбу,мясо с овощами,ну не хочется без них!

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
 
Наверное надо просто привыкнуть

19 ноября 2016 года
+1  
Да,наверно!

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
 

19 ноября 2016 года
 

16 ноября 2016 года
+1  
попробую

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
 
я уже пробую

19 ноября 2016 года
 

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
 

19 ноября 2016 года
 

16 ноября 2016 года
+1  
можно попробовать

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
 
присоединяйтесь

16 ноября 2016 года
+1  
Надо почитать повнимательней.

16 ноября 2016 года
 
Если смотреть по пунктам-
1) завтракаю
2) с кофе
3) со сладким ( если оно есть)))
4) рис обычный))
5) белый хлеб ем, но когда нечего больше)))
6) картошку и макароны практически не ем. Если уж деваться некуда, то самый минимум
7) не получается есть строго до 6-ти.Часто ем в 7 или 8 вечера
8) воду практически не пью, только кофе, редко чай
9) ужин обычный, не тяжёлый, не лёгкий.

Так что почти вталпливаюсь. Вот три пункта не совпадают.))

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
+1  
так можно и в 8, тем более если поздно ложишься

19 ноября 2016 года
 
ДА толку -то всё равно нет. Потому что никак не стройнеется.(((

marihka (автор поста)
21 ноября 2016 года
+1  
Надо найти причину...

21 ноября 2016 года
+1  
НУуу... ДЛЯ этого надо идти куда-то в больничку.(( Ну тих. Я добровольно туда не пойду(((

marihka (автор поста)
22 ноября 2016 года
+1  

Сама не люблю эти походы по врачам

22 ноября 2016 года
+1  
Сходила на днях, (вчера), только расстроилась. Не ходила кучу лет, и ещё столько же не буду.((

marihka (автор поста)
28 ноября 2016 года
+1  

29 ноября 2016 года
 

16 ноября 2016 года
+1  
я тоже завтракаю - обязательно.
пью кофе несладкий, но 2, редко 3 раза в день
и пью воду, когда захочется, стараюсь побольше
хлеб стараюсь не есть, но может быть так, что наемся горячих бутеров или тостов
ужинаю в 17.30
РЕЗУЛЬТАТ - вес прет

18 ноября 2016 года
 
такой же результат.

19 ноября 2016 года
 

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
 
Ответ для Mari67na

может надо добавить упражнения?, а может нужна просто другая система

19 ноября 2016 года
 
marihka пишет:
может надо добавить упражнения?
этого явно не хватает

marihka (автор поста)
19 ноября 2016 года
 
Надо вводить потихоньку

20 ноября 2016 года
+1  
Сколько всего перелапатила в свое время. Ближе всего по душе пришлась эта система. И книжки покупала. Но так на нее и не перешла. Когда в начале года, участвовала в акции "стройнеем вместе", пыталась придерживаться, даже результат был. Потом потихоньку стала отходить, и вес перестал падать, стал даже рости. Но есть, то что уже вошло в привычку;
- стала завтракать
- убрала перекусы хлебом булочками печеньем. Теперь это либо активия, либо яблоко, может еще в первой половине дня творожок.
- Картошку жаренную ем только с утра
- стараюсь ужинать до 6 часов.
Почему вес стал расти, считаю, что пропала мотивация.

marihka (автор поста)
21 ноября 2016 года
 
Мне тоже понравилась эта система. Можно есть, что хочешь, главное знать когда.
Сейчас пока вес идет на снижение, как дальше будет не знаю. Я еще занимаюсь на велотренажере 3 раза в неделю

21 ноября 2016 года
+1  
marihka пишет:
Можно есть, что хочешь, главное знать когда.

marihka пишет:
занимаюсь на велотренажере
а вот у меня времени не хватает возобновить заниматься спортом.

marihka (автор поста)
22 ноября 2016 года
 
Я вечером занимаюсь дома

22 ноября 2016 года
+1  
Я тоже занималась дома по вечерам, но в этом году дочери тяжело дается математика, поэтому вечером у нас уроки.

marihka (автор поста)
28 ноября 2016 года
 
Уроки очень важно, если сразу не объяснить ребенку, потом вообще запустится всё.

28 ноября 2016 года
 

marihka (автор поста)
28 ноября 2016 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить