Опубликовала alsunchik в группе Женское здоровье

Низкое давление. Советы на каждый день.

Низкое давление. Советы на каждый день.
- Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма.

Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко;

после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;

именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;

выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;

ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);

так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.
Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно.

Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

И еще один «секрет»: гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».
Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.
Рейтинг поста:  +32 Не понравилось Понравилось
alsunchik
3 ноября 2016 года 17 6442 52 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Низкое давление. Советы на каждый день.
  - Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма... Читать полностью

« 7 овощей, которые ты сможешь проращивать снова и снова! Твое здоровье — в твоих руках… | Кола в пасте, или Все для тинейджеров »


Смотрите также:
Комментарии:

3 ноября 2016 года
+7  
alsunchik пишет:
Гипотоники очень любят поспать.
это про меня
alsunchik пишет:
гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».
Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.
это надо распечатать крупными буквами и показывать каждый день мужу

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
Тигрия пишет:
это надо распечатать крупными буквами и показывать каждый день мужу
И как я сразу то не догадалась ?

3 ноября 2016 года
+1  

3 ноября 2016 года
+1  
Ответ для Тигрия

3 ноября 2016 года
 

3 ноября 2016 года
+1  
Тигрия пишет:
показывать каждый день мужу

3 ноября 2016 года
 

3 ноября 2016 года
+1  
Тигрия пишет:
это надо распечатать крупными буквами и показывать каждый день мужу

3 ноября 2016 года
 

3 ноября 2016 года
+2  
Всё про меня. Еще в студенчестве обнаружила, что мое нормальное давление 90/60 с тем и живу

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
+1  
Кажется нас много

3 ноября 2016 года
+2  
Мужу очень долго объясняла, что для меня спать 10 часов это норма, а лучше 12. Я совершенно спокойно могу лечь спать в 21.00 т встать часов в 10 утра. При этом мне нужен дневной сон, хотя бы 30 минут, иначе сбой системы.
Как гипотоник со стажем могу сказать, необходима смена деятельности.

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
Я тоже могу до 10 утра спать , Катюша

3 ноября 2016 года
 
Я не могу, для меня это норма

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
А у меня вот не всегда получается , увы

3 ноября 2016 года
 
моя семья долго к этому привыкала, особенно муж, который пташка ранняя.
но организм он рано или поздно берёт своё

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
Согласна

3 ноября 2016 года
+1  
Я то же если посплю меньше 8-9 час. то потом весь день как муха сонная, всё из рук валится!

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
Увы , не всегда удаётся спать 8-9 часов

3 ноября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
 
Спасибо !

3 ноября 2016 года
+1  
это про меня

alsunchik (автор поста)
3 ноября 2016 года
+1  
Похоже на то , что не только про тебя

4 ноября 2016 года
 

alsunchik (автор поста)
4 ноября 2016 года
+1  
Спасибо

4 ноября 2016 года
+2  
Моя проблема

alsunchik (автор поста)
4 ноября 2016 года
+1  
Похоже нас тут много

5 ноября 2016 года
+1  
Я раньше любила поспать, теперь могу, ночью пялиться в потолок

alsunchik (автор поста)
5 ноября 2016 года
 
Скорее всего давление просто нормализовалось

5 ноября 2016 года
 
107/80 но пульс до 105-110 поднимается

alsunchik (автор поста)
5 ноября 2016 года
 
Может быть курагу заваривать и пить этот настой вместо чая ?

5 ноября 2016 года
 

alsunchik (автор поста)
5 ноября 2016 года
+2  
И обязательно исключить из своего рациона жареное , солёное , жирное

6 ноября 2016 года
 
Жирное не ем, жареное редко но балуюсь (не люблю котлеты на пару), а солёное ограничиваю, но рыбку, так иной раз охота прям как наркоманку во время ломки

alsunchik (автор поста)
6 ноября 2016 года
+1  
Тоже селёдку люблю и скумбрию копченую...ммм...

6 ноября 2016 года
 

alsunchik (автор поста)
6 ноября 2016 года
 

5 ноября 2016 года
+1  
Все про меня! Спасибо за советы и - за понимание!

alsunchik (автор поста)
5 ноября 2016 года
+1  
Всегда пожалуйста , дорогая !

7 ноября 2016 года
+1  
Благодарю!

alsunchik (автор поста)
7 ноября 2016 года
+1  

7 ноября 2016 года
+1  
Между прочим, очень неплохой способ! Согласна!

alsunchik (автор поста)
7 ноября 2016 года
+1  
Ты о выпивке ?

9 ноября 2016 года
+1  
Не вижу, отчего бы и нет

alsunchik (автор поста)
9 ноября 2016 года
+1  
По минералке только и без газа , а то я худею , ок ?

9 ноября 2016 года
+1  
Как скажешь! Кто сказал, что это - невкусно? Отличная вещь! За нас!

alsunchik (автор поста)
9 ноября 2016 года
+1  
За нас , за милых дам !

10 ноября 2016 года
+1  

12 ноября 2016 года
+1  
Спасибо! У меня как раз низкое давление.

alsunchik (автор поста)
14 ноября 2016 года
 
На здоровье

13 ноября 2016 года
+1  
Я гипотоник со стажем с 16лет (52-сегодня), в молодости пробовала по совету врача эти стимуляторы..
alsunchik пишет:
Например, элеутерококк, женьшень, лимонник китайский
Но пить их постоянно нельзя, Ведь ими мы стимулируем себя, свой организм. Они дают нагрузку на сосуды, сердце и т.д. В инструкции написаны противопоказания и побочный эфект Так женьшень -- бессонницу и нервозное состояние.
Кто по моложе ещё могут поэкспериментировать над собой, а вот кому уже 40+ не стоит.
Как советовал мой врач с этим надо научиться жить, то есть строить свой режим с учетом ваших особенностей организма.
Старайтесь планировать все на вторую половину дня, ищите работу с 9 лучше с 10..

alsunchik (автор поста)
14 ноября 2016 года
 
Спасибо за советы


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить